рецепты с фото советы хозяйкам сборник рецептов рецепты похудения кулинарные картинки

Диета Бантинга

фото к диете Бантинга - это не диета, это революция!
Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на предлагаемую диету Бантинга для похудения.
Как указано на картинке: "Это не диета. Это революция в питании!"



Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Уильям Бантинг, безуспешно борясь со своим ожирением, открыл для себя низкоуглеводное питание. Он столь успешно разрекламировал свою диету, рассказывая про сброшенные 40 кг веса, что его имя стало нарицательным на долгие годы.
Диета содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Допускает прием алкогольных напитков, за исключением пива. Ее можно применять весьма долго.
Эта низкоуглеводная диета для похудения была необычайно популярна в семидесятых годах 19 столетия, но и сегодня у нее немало поклонников.
Последнее исследование диеты Бантинга проводили в США. В результате, добровольцы через шесть месяцев уменьшили свой вес на 10%. Уровень холестерина в крови у пациентов вернулся в норму.

Правила диеты

Создатель диеты сделал интересное наблюдение: как только он сократил количество простых углеводов и жирной пищи, объемы тела сразу же стали уменьшаться. Его низкоуглеводная система питания гарантированно снижает объемы тела. Эффект достигается за счет особого построения рациона.

Благодаря диете организм вынужден использовать подкожный жир в качестве основного источника энергии, что способствует скорейшему избавлению от избытка веса. При этом уходит именно жир, а не вода и мышцы. Сброшенные килограммы не возвращаются, если придерживаться здорового питания и дальше.

Плюсов у диеты много: похудение, общее улучшение самочувствия, нормализация артериального давления. Кроме того, на диете Бантинга полный человек отвыкает от сладкого и избавляется от тяги к нему. Организм приспосабливается питаться менее калорийной пищей и реже требует питательных десертов.

Строго запрещены крахмал и сахар. Упор создатель методики советует делать на белковую пищу, овощи, зелень. Основу рациона должны составлять полезные продукты из представленного списка. Мясо и рыбу рекомендуется отваривать в кипятке или на пару, запекать в собственном соку, овощи — употреблять сырыми, отваривать и тушить.
Соль использовать разрешается, но в небольших количествах, специи — только натуральные.

Эффективность диеты Бантинга довольно высокая - за 2–3 месяцаможно потерять от 10 до 50 кг и более.
Минимальный результат за 1 месяц — 5 кг.

Список полезных продуктов по Бантингу

Полезнее всего употреблять постное мясо, рыбу и морепродукты, свежие овощи и фрукты. Жиры — получать из орехов, красной рыбы, сливочного и оливкового масла.
Углеводы и жиры обязательно должны присутствовать в рационе, но в небольших количествах. Продукты, не вошедшие в список полезных, следует употреблять по минимуму.

Нежирное белое и красное мясо
Курица, индейка, кролик
Рыба и морепродукты
Сливочное масло, сыр
Творог различной жирности
Яйца
Грибы
Растительное масло (оливковое, подсолнечное)
Сливки, молоко, сметана
Кисломолочные напитки
Орехи, тыквенные семечки
Дыни, арбузы
Цитрусовые, яблоки
Все листовые овощи, зелень
Руккола, шпинат, щавель
Кабачки, цуккини, баклажаны
Редис, огурцы, помидоры
Сельдерей
Стручковая фасоль
Брокколи, все виды капусты
Оливки, маслины
Свекла, морковь
Кабачковая икра
Спаржа
Клубника, малина

К запрещенным относятся любые продукты, содержащие трансжиры: кондитерские изделия, мучное и сдоба, консервы, копчености, покупные соусы (любые, не только майонез), полуфабрикаты, готовые блюда и заморозки, фастфуд, а также сладкие газированные напитки, фруктовые соки, алкоголь.

Примерный рацион диеты Бантинга на день:


Зaвтpaк: несладкий кoфe с мoлoкoм.

Обед: 250 г мяса (говядина) отварного или жаренного без жира, лимон, 45 г ржаного хлеба, зеленое яблоко, чашка несладкого кoфe или чаю.

Ужин: 200 г цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 45 г ржаного хлеба, зеленое яблоко

здесь вы можете подобрать подходящие рецепты для диеты Бантинга


Бантинг прожил 81 год, успешно поддерживая свой вес до самой смерти.
Диета Бантинга стала очень известной — термином «banting» стали обозначать словосочетание «голодная диета».


Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на диете Бантинга кг? Лучше обратитесь к специалистам - популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!


результаты:

*** отзывы о диете Бантинга Вы можете посмотреть в разделе комментариев к диетам - они все одинаковые, не сомневайтесь. ***
Аленка Аленкина








ваш вес  каждый день    калорийность    вы похудели    фото   

список диет                   к простым домашним рецептам