_____________________
|
Восточная диетаЖенщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на предлагаемую восточную диету для похудения. Среди многочисленных диет для похудения наиболее приспособленной к среднеевропейским условиям жизни является так называемая "восточная диета", рассчитанная на 21 день. Восточные женщины — яркий пример изящества и грации, здоровья и стройности. В чем секрет их красоты и отсутствия лишнего веса? Конечно, в принципах восточного питания, которое отличается особенным, ярким и запоминающимся вкусом. В восточных блюдах полезные вещества сбалансированы наилучшим образом, что способствует усвоению пищи и контролю за весом. Недаром именно мудрецы Востока подарили миру высказывание: «Ты есть то, что ты кушаешь». Придерживаясь несложных правил восточной диеты, вы довольно быстро избавитесь от тучности, станете более подтянутыми и жизнерадостными. И первое, что нужно поменять в своем ежедневном рационе, так это обогатить его продуктами способствующими похудению. Диета рассчитана на 3 недели, и в этот период в меню должны быть включены: - Баклажаны, которые блокируют накопление холестерина, выводят токсины, улучшают работу пищеварительной системы. - Бобовые – чечевица, фасоль, турецкий нут. Они должны быть основой для приготовления первых блюд, а также соусов, рагу, гарниров к мясу и рыбе. Ценны бобовые тем, что поставляют в организм оптимальное количество растительного белка. - Зеленый молодой горошек — источник полезных аминокислот и белка. - Имбирь — превосходно снижает вес, если добавлять его понемногу в любую еду, в том числе и в напитки, особенно в зеленый чай. Активизирует обмен веществ. - Перец чили. Уникальное вещество капсаицин, содержащееся в остром перчике, буквально «обнуляет» съеденные лишние калории, тем самым ускоряя процесс «таяния» жировых запасов. - Кунжутное масло — с ним любая пища усваивается в разы быстрее, оно ускоряетт обменные процессы, благоприятно воздействует на пищеварительный тракт. - Карри незаменим для контроля над аппетитом, поскольку замечательно подавляет чувство голода. Кроме того, он не дает разрастаться жировым клеткам и «сжигает» уже образованные. - Кориандр придает пище особенный вкус, улучшает настроение, мобилизует жизненные силы и повышает физическую активность — а это, несомненно, способствует похудению. - Фруктовый сахар — не забивает, а лишь мягко оттеняет вкус черного кофе и разных сортов чая. Но главное достоинство — абсолютно не отражается на фигуре. - Корень калгана — безопасное растительное мочегонное. Лучше использовать для приготовления отваров и чаев. Можно добавлять в мясные и рыбные блюда, в подливы. Быстро выведет из организма всю лишнюю водичку, снимет отеки. - Лимонная трава, или цитронелла, обладает жиросжигающими свойствами, работает как мощный антиоксидант и поставщик витамина С. Придавая блюдам неповторимый и ненавязчивый вкус с кислинкой, помогает худеть с удовольствием. Как нетрудно догадаться, излишне калорийную, сладкую и жирную пищу исключают. Суточный рацион включает, примерно, 300 г постного мяса или нежирной птицы либо рыбы, по 400 г овощей и фруктов, порция обезжиренных молочных продуктов (творог либо кефир, йогурт), 2 ломтика отрубного или ржаного хлеба, поменьше соли. А для улучшения вкуса несоленых блюд добавляйте в них пряности и травы, описанные выше. Восточная диета также предполагает особый питьевой порядок. Жидкости надо много, минимальная норма в день — восемь обычных стаканов чистой воды. Сладкие газировки, алкоголь, восстановленные соки и растворимый кофе настоятельно не рекомендуются. За полчаса до каждой основной трапезы надо выпивать стакан простой воды — таким образом, вы подготовите систему пищеварения к работе, а также частично заполните желудок, что позволит не переедать. После трапезы, спустя примерно полтора часа, нужно снова выпить такое же количество воды. При любой диете для похудения следует всегда помнить о необходимости потребления достаточного количества белка, нехватка которого угнетающе действует на все функции opгaнизма и ухудшает настроение. В день диеты требуется не менее 250 - 300 г белковой пищи. Меню восточной диетыПримерный рацион может выглядеть следующим образом:8 часов - чашка кoфe или чая с кусочком сахар рафинада; 11 часов - крутое куриное яйцо и 8 штук чернослива сушеного или свежих слив в зависимости от времени года; 14 часов - 200 г отварного постного мяса(говядина) (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 90-100 г гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), зеленое яблоко или апельсин; 17 часов - 30 г сыра, апельсин или зеленое яблоко; 20 часов - 200 г. простокваши или нежирного кефира Восточная диета достаточна проста и неплохо переносится худеющими. Набор продуктов обеспечивает полноценное питание и весь необходимый набор витаминов и микроэлементов. Количество питья в ней не ограничено, и при строгом соблюдении диеты человек теряет в весе до 4 кг. Через 3 - 4 месяца диету можно повторить. Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
|
_____________________
|