фото к суповой диете на 7 дней, семь тарелок - неделька

Суповая диета на 7 дней




Есть множество диет одни из которых основаны на экзотических продуктах, другие подразумевают соблюдение каких-то специальных правил. Оказывается, похудеть можно и с помощью супа. Диетологи трудятся над поиском новых способов питания, позволяющих запустить в организме процесс сжигания лишнего жира. Все чаще меню таких диет состоит из овощей, так как в них содержится много питательных веществ, но мало калорий. Идеальна в этом смысле суповая диета, которая как раз базируется на использовании овощей.
Если правильно сварить овощной суп, килограммы будут таять просто на глазах. А вы при этом вряд ли останетесь голодными, ведь жидкая пища помогает сохранить ощущение сытости на более долгое время. Оказывается, за неделю такого питания можно скинуть до пяти килограмм лишнего веса.
Однако неумеренное увлечение суповой диетой может привести к не очень хорошим результатам.

Чтобы суповая диета на 7 дней помогла вам похудеть, в качестве основных блюд выбирайте только овощные супы. Почему? Потому что мясные бульоны довольно жирные, а значит, и калорийные. А в 100 г овощного супа содержится не более 200 ккал (все зависит от заправки).

Для похудения вам нужно употреблять примерно 1500 ккал в день, а с овощными супами это будет совсем не сложно.

Учтите также, что супы для диетического питания нельзя готовить из пакетиков. В них слишком много соли, они также калорийны, так что пользы вашему организму такие супы, к сожалению, не принесут.

Наконец, придерживаться такой диеты рекомендуется не дольше 7 дней. Почему? Потому что организму нужны и белок, и жиры. Их длительное отсутствие в рационе может негативно сказаться на вашем здоровье.

Во время суповой диеты нужно придерживаться ряда правил: не пить алкоголь и газированные напитки, не есть мучное, сладкое, хлеб и жареную жирную пищу.

Рацион диеты нужно дополнять фруктами, и выбирать их лучше из тех, которые способствуют похудению. Это ананас, авокадо, яблоки, арбуз. Также можно есть свежие огурцы, помидоры, морковь, бобовые.

На такой диете вы сможете избавиться от лишних килограммов. В зависимости от ваших индивидуальных особенностей их количество может варьироваться от 3 до 7. Если диета вам понравится, вы можете время от времени устраивать разгрузочные дни на овощных супах.

Суповая диета – рецепты

Суповая диета удобна тем, что может быть весьма разнообразной. Сегодня вы можете купить в супермаркете самые разные овощи, из которых можно приготовить не один и даже не два вида супов.

Давайте рассмотрим, какие рецепты предлагает эта система.

Во-первых, классический овощной суп из самых доступных овощей. Это лук, белокочанная капуста, болгарский перец, помидоры, сельдерей. Возьмите кочан капусты и мелко нарежьте. То же самое проделайте с 6 средними луковицами, 2 болгарскими перцами, 2 помидорами, сельдереем. Залейте ингредиенты водой в большой кастрюле, поставьте на огонь. Суп доведите до кипения, а через 10 минут огонь убавьте и суп варите до тех пор, пока овощи не размякнут. В самом конце добавьте соль и перец по вкусу. Этот рецепт во многом схож с рецептом боннского супа.

Во-вторых, суп для любителей бобовых. Здесь вам понадобится 6 средних луковиц, пол килограмма фасоли, 6 морковок, 5 помидоров, сельдерей, зеленый лук, 2 болгарских перца. Если нет томатов, заменить их можно стаканом натурального томатного сока. Правила приготовления этого супа точно такие же, как у предыдущего супа, только фасоль обязательно нужно вымочить (можно за ночь, а можно и за несколько часов до приготовления – все зависит от самой фасоли). Именно благодаря ей суп получится сытным и питательным.

В-третьих, авторы диеты рекомендуют еще один суп, который многим придется по душе. Для его приготовления вам понадобится пол килограмма белокочанной капусты, 300 г цветной капусты, 4 помидора, 3 моркови, 4 луковицы, зеленый лук, чеснок, стакан томатного сока, сельдерей, пол стакана оливкового масла, чайная ложка соевого соуса, лавровые листья, тмин, карри. Это будет вкусный суп-пюре. Все ингредиенты, кроме томатного сока, нужно разварить и измельчить блендером. Затем добавить томатного сока, специй, соли и еще раз перемешать блендером.

здесь вы можете подобрать подходящие рецепты для суповой диеты на 7 дней


Такая диета хороша тем, что вы можете есть суп в любое время суток – на завтрак и на ужин. То есть всегда, когда ощущаете голод. Суп отлично согревает, поэтому на такую диету лучше всего садиться в прохладное или холодное время года.

Конечно же, свое меню можно дополнять различными разрешенными продуктами.

Так, в первый день это могут быть любые фрукты (кроме бананов), а также чай и кофе без сахара.
Во второй день – снова суп на завтрак, обед и ужин, а также любые свежие овощи, кроме бобовых и кукурузы. Разрешается съесть одну картофелину, запеченную с маслом. И обязательно пить много воды.
В третий день можно есть и фрукты, и овощи (кроме бананов, картофеля, бобовых, кукурузы).
В четвертый день можно есть любые фрукты и любые овощи.
На пятый день диеты уже нужно понемногу вводить белок – 200-300 г отварной куриной грудки, нежирной говядины или рыбы. Можно есть и свежие помидоры. Воды выпивайте не меньше литра.
На шестой день употребление супа сокращайте до 1-2 раз в день, а в остальные приемы пищи ешьте нежирную говядину и свежие зеленые овощи.
В седьмой день диеты суп употребляется один раз, а также готовятся овощи и коричневый рис.

соответствует ли суть суповой диеты рекомендациям и общим принципам похудения?

Меню суповой диеты на 7 дней

Понедельник
Завтрак: порция супа.
Перекус: 2 небольшие груши.
Обед: порция супа и яблоко.
Полдник: грейпфрут или апельсин.
Ужин: порция супа и киви.

Вторник
Завтрак: порция супа и огуречно-помидорный салат.
Перекус: пара огурчиков.
Обед: порция супа.
Полдник: тертая морковь.
Ужин: порция супа.

Среда
Завтрак: порция супа и томат.
Перекус: пара небольших печеных яблок.
Обед: порция супа и салат из огурцов, болгарского перца и помидоров.
Полдник: грейпфрут или 2 киви.
Ужин: порция супа.

Четверг
Завтрак: порция супа.
Перекус: салат из огурцов, помидоров и зелени.
Обед: порция супа и свежая морковь.
Полдник: стакан молока и апельсин.
Ужин: яблочно-грушевый салат.

Пятница
Завтрак: порция супа и 100 г тушеной говядины.
Перекус: помидор.
Обед: порция супа.
Полдник: помидор.
Ужин: 100 г запеченной говядины и томат в свежем или запеченном виде.

Суббота
Завтрак: порция супа.
Перекус: огурец и помидор.
Обед: до 200 г отварной говядины в компании овощного салата с зеленью.
Полдник: болгарский перец и морковка.
Ужин: порция супа.

Воскресенье
Завтрак: порция супа.
Перекус: стакан яблочного сока.
Обед: порция супа.
Полдник: порция супа.
Ужин: порция риса с овощами (до 250 г в готовом виде).

Нельзя придерживаться суповой диеты людям, имеющим заболевания ЖКТ в период обострения.

Наверное, самым важным плюсом данной методики можно назвать то, что в период следования ее правилам к вам вряд ли постучит острый голод.
Отличается эта методика и наличием в ее продуктах достаточного количества витаминов и микроэлементов, нужных организму.
И всего за неделю можно вполне ощутимо улучшить фигуру.

Существенные недостатки этой диеты найти сложно. Пожалуй, единственный минус ее в том, что за 7 дней столь частого употребления супа это блюдо может порядком надоесть даже тем, кто его очень любит. Так что определенной выдержкой и терпением запастись все-таки придется.

Сложностью для работающих и постоянно занятых людей может стать и соблюдение частое питание. Если питаться 5-6 раз в день у вас никак не получается, перейдите на трехразовое питание, употребляя примерно столько же еды, что и при рекомендованных частых перекусах.

Другой разновидностью диеты, которая не напрягает ЖКТ, является жидкая диета – она чем-то напоминает суповую, однако содержит в себе ряд важных отличий.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на суповой диете на 7 дней кг? Лучше обратитесь к специалистам - популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!


результаты:

*** отзывы о суповой диете на 7 дней Вы можете посмотреть в разделе комментариев к диетам - они все одинаковые, не сомневайтесь. ***
Аленка Аленкина






разделы сайта:
пошаговые рецепты с фото
сборник рецептов
рецепты хозяек
кулинарный словарь
полезные советы
рецепты похудения
кулинарные картинки


список диет для похудения                   на главную