Лимонная диета - это очищающее лечение для похудения. Она основана на питье сока лимона и соблюдении низкокалорийной диеты. Диета позволяет сбросить около 4 кг за неделю, но может иметь эффект йо-йо. Есть два ее варианта: 10-дневное очищение и 12-дневное лечение. Перед использованием лимонной детоксикации стоит проконсультироваться с врачом.

Лимонная диета заключается в употреблении большого количества лимонного сока и легкоусвояемых блюд. Вопреки распространенному мнению, это не голодовка. Оказывается, включив в меню лимон на срок до 7 дней, можно очистить организм от шлаков и похудеть.
Многие звезды Голливуда являются сторонниками этой очищающей процедуры с лимоном. Ее обожают Хайди Клум, Дженнифер Энистон и многие другие известные люди. Секрет лимонной диеты в ее простоте, доступности и эффективности.
Во время лимонной детоксикации следует соблюдать низкокалорийную диету, основанную на употреблении необработанных продуктов. В нее должны входить: овощи и фрукты, нежирное мясо, орехи, семечки, цельнозерновой хлеб.
Во время детоксикации нужно есть только натуральные продукты, и пить много жидкости - например, воду с лимоном или травяные настои. Кроме того, можно включить в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ, например имбирь или кайенский перец.

Пить его следует за 30 минут до или после еды. Следует помнить, что частота его употребления должна быть от 3 до 5 раз в день.

Варианты лимонной диеты

Диета бывает двух вариантов: очищающая, для похудения и лечебная. Первая длится 10 дней, вторая - 12 дней.
Второй вариант предназначен для людей, уже имеющих опыт лечения лимоном. Новичкам следует начать с более короткого варианта диеты. Лечебная лимонная диета иногда также рекомендуется пациентам с подагрой, но при ее применении следует проконсультироваться с врачом.

• 1 и 10 день - 1 лимон
• день 2 и 9 - 2 лимона
• 3 и 8 день - 3 лимона
• день 4 и 7 - 4 лимона
• дни 5 и 6 - 5 лимонов

= употреблению 30 лимонов за 10 дней.
Приготовление:

1. Лимон вымыть, разрезать на 2 половинки и отжать.
2. Если сок слишком густой для питья, можно разбавить его водой и добавить 1 чайную ложку меда или кленового сиропа. Не добавлять сахар.

Лимонный сок можно брать с собой на работу.

• 1 и 12 день - 5 лимонов
• день 2 и 11 - 10 лимонов
• 3 и 10 день - 15 лимонов,
• 4 и 9 день - 20 лимонов
• день 5, 6, 7 и 8 - 25 лимонов.

= употребление 200 лимонов за 12 дней.
Способ приготовления: такой же, как при 10-дневной диете.

Составить меню на лимонной диете можно самостоятельно. Важно, чтобы оно было легким и низкокалорийным. Самым важным его элементом является свежий лимонный сок, который лучше всего готовить непосредственно перед употреблением, чтобы он не потерял своих свойств.
Примерное меню лимонной диеты на 3 дня:
1 день.
После пробуждения: сок свежевыжатого лимона.
Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба с творогом, помидорами и чесноком + травяной чай.
Перед обедом: свежевыжатый лимонный сок.
Обед: лосось на гриле с овощами на пару + коричневый рис + настой имбиря.
Перед ужином: сок лимона.
Ужин: тыквенный суп, посыпанный тыквенными семечками + мятный чай.
День 2.
После пробуждения: сок свежевыжатого лимона.
Завтрак: натуральный йогурт с клубникой и миндальными хлопьями + зеленый чай.
Перед обедом: сок свежевыжатого лимона.
Обед: куриная грудка на пару + листья салата, помидоры, авокадо + вода.
Перед ужином: лимонный сок.
Ужин: ржаной хлеб с копченым лососем, перцем и огурцом + ромашковый чай.
3 день.
После пробуждения: свежевыжатый лимонный сок.
Завтрак: каша с орехами и корицей + зеленый чай.
Перед обедом: лимонный сок.
Обед: индейка на гриле + картофель + морковь на пару с горошком + вода.
Перед ужином: сок свежевыжатого лимона.
Ужин: яичница с болгарским перцем и кайенским перцем + настой мелиссы.

Эффективность лимонной диеты

Лимонная диета очищает организм от токсинов, ускоряет обмен веществ, снижает аппетит, снижает кислотность организма и снижает вес примерно на 4 кг в неделю. Однако возвращение к вредным привычкам в еде и отказ от упражнений может привести к эффекту йо-йо.
Кроме того, благодаря высокому содержанию витамина С в лимонном соке повышается иммунитет организма. Лечение лимоном хорошо подойдет в периоды сезонных простуд и гриппа.
Кроме того, улучшается внешний вид кожи, волос и ногтей. Уменьшается воспаление, а также улучшается состояние кожи головы, например, уменьшается перхоть.

Кому подходит лимонная диета?

Диета особенно рекомендуется, когда необходимо очистить организм от токсинов, поддержать лечение камней в почках или остеопороза, а также повысить иммунитет в осенне-зимний период.
Она также хорошо подходит в качестве очищающего средства для людей с кожными проблемами и запорами.

Противопоказания к лимонной диете

При применении лимонной диеты следует проконсультироваться с врачом или диетологом, который решит, есть ли противопоказания к ее применению.
Лимонный детокс может иметь негативные побочные эффекты для людей с проблемами желудка.
Людям с чувствительными зубами также следует использовать ее с осторожностью. Лимонный сок нужно пить через соломинку, чтобы не повредить эмаль.