РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ


ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
в каталог диет

Как подготовить организм к диете

Ели Вы твердо решили "сесть" на диету, то неплохо бы заранее подготовиться к этому процессу, да и ознакомиться с некоторыми советами, как правильно на ней "сидеть".
Любая диета – это всегда стресс для организма. Но почему некоторые его спокойно переносят, а другие срываются уже на второй день? Неужели дело в индивидуальных особенностях физиологии или силе воле? Ни для кого не секрет, что успех любого дела зависит от тщательной к нему подготовки. И диета не является исключением. Чтобы в этом убедиться, нужно разобрать поэтапно.

И так, первый и самый важный этап, это мотивация. Очень важно определить, для чего нужно садится на диету. Лучше всего записать все конечные цели и перечитывать их каждый день. При этом прокручивать в голове данную картинку в мельчайших подробностях, ощущать уже сейчас это удовольствие от преображенного тела. Целеустремленность, кстати, возрастет в разы. Правильная и четкая мотивация – это фундамент будущего успеха.

Второй, но не менее значимый этап, это настрой. Необходимо полностью проникнуться мыслью о похудении, привыкнуть к ней, впитать ее в себя. Диета не должна пугать, вызывать сопротивление или другие неприятные ощущения. Диета – это средство, инструмент на пути к цели.

Третий пункт будет звучать заезжено, но от него тоже многое зависит. Не редко попытки сесть на диету срываются вследствие неверия в свои силы. Возможно, прошлые попытки похудеть закончились неудачей, и тот горький опыт не дает поверить, что в этот раз все будет по-другому. Если подсознание настроено отрицательно – это 90% неудачи. Перенастроить подсознание можно только при помощи мыслей. Нужно верить в свои силы, взять новый путь. Тот, кто ищет, в любом случае найдет, а отчаявшиеся не сдвинуться ни на шаг. Поэтому не следует бояться поверить, что следующая попытка обязательно станет удачной.

Очень многие женщины не высиживают и пары дней на диете, бросают, отказываются, считая, что их сила воли не способна на такие испытания. Но они не знают, что в первые 2 – 3 недели только начинают ломаться привычные шаблоны, и, конечно, ломает и их самих. Нужно понимать, что к успеху можно прийти только, перетерпев, как говорится, ломку, и не поддавшись соблазну сорваться. И здесь поможет та самая мотивация, которая обязана быть сильнее мимолетных капризов.

Важно знать, что адаптация к новому образу жизни наступит только, если продержаться 2 – 3 недели. Потом будут забываться старые привычки, импульсы сорваться уйдут, и можно будет свободно и легко создавать основу своего стройного и здорового тела.

По этой причине, выбирая метод похудения, следует подумать, сможет ли эта система питания стать образом жизни. Не бывает, так что на творожной диете человек по-быстрому похудеет, а потом начнет правильно питаться. За каждой голодной диетой следует срыв, после которого он набирает еще больше веса, а его вера в себя оказывается снова подорванной. Это замкнутый круг, и он может продолжаться до бесконечности. Но можно взять все в свои руки и выбрать наиболее комфортную систему питания.

Теперь о физиологических аспектах подготовки, на которые важно обратить внимание. Эти приемы ускорят обмен веществ в течении диеты и сделают ее более эффективной.

1. Рекомендуется очищать организм за день до диеты при помощи клизмы (отлично подойдет ромашковая). Таким образом можно сделать организм чистым холстом, на котором в дальнейшем творить гармоничную и красивую фигуру.

2. Ужинать вечером перед диетой нужно не позже 6 вечера. Лучше всего белковой пищей и простыми углеводами. Хорошо подойдет творог с фруктами или рыба с овощами. Это настроит организм на новый этап. Следующий день начнется с приятной легкостью в животе и вдохновением на новые свершения.

Это ошибка, наедаться до отвала перед началом диеты. Перед смертью не надышишься. К тому же, накануне растянутые стенки желудка, утром вызовут еще более сильное чувство голода. А скачки сахара приведут к раздражительности и плохому настроению. Тут уже и речи быть не может о вдохновении на новый образ жизни.

И еще, очень эффективно вести дневник хотя бы первую неделю. Так очень удобно контролировать количество еды и наблюдать за своим самочувствием. А все достижения будут приносить чувство радости и гордости.

Кстати, начинать диету с понедельника, дня пустых обещаний, - не самая лучшая идея. Начинать надо только тогда, когда есть абсолютная готовность, и все обязательно получится.

Успехов в борьбе с собственным весом!


категории блюд

выхoд




на главную