_____________________
|
Арбузная диетаКаждый человек, который решил сесть на диету, мечтает о том, чтобы это было вкусно, легко и эффективно. Одной из таких диет является арбузная. Она стремительно набирает свою популярность, благодаря быстрым результатам и небольшим финансовым затратам. Арбуз содержит огромнейшее количество витаминов, выводит шлаки, токсины, соли и является отличнейшим мочегонным средством. Сидя на такой диете, происходит очистка, и при этом организм не почувствует дефицита витаминов. Курс арбузной диеты - 7-10 дней, тут уж кто сколько выдержит. За этот период можно сбросить 5-7 кг (в зависимости от особенностей организма). Меню при арбузной диетеАрбузная диета достаточно жёсткая и тяжёлая. Поэтому диетологи рекомендуют за несколько дней до неё начать постепенно вводить арбуз в ежедневное меню.Из рациона питания исключаются абсолютно все продуты, единственное, что можно есть – арбуз. На протяжении всего дня ешьте арбуз, исходя из пропорции: 1 кг мякоти на 10 кг вашего веса. К примеру, если вы весите 85 кг, то дневная норма арбуза составит 8,5 кг. Непременно нужно пить воду и чай (желательно зелёный) без сахара. Выпитая жидкость будет выводить токсины и активизировать процессы сжигания жиров. Обязательно прислушивайтесь к своему организму и употребляйте столько арбуза, сколько он потребует! Выход из диеты Для продления эффекта и дальнейшего снижение веса можно сесть на “арбузное питание”. Меню “арбузного питания” Завтрак: несладкие каши, обезжиренный творог или йогурт, чай. Обед: небольшой кусочек ржаного хлеба, вареное мясо (кролик, грудинка курицы, телятина), рыба, салаты (заправленные подсолнечным маслом или соусами). Ужин: арбуз или арбузный сок, в том количестве, в котором подскажет организм. Курс такого питания составляет 10 дней, а по желанию возможно продлить и до 20 дней. Противопоказания арбузной диеты Противопоказано садиться на такую диету при следующих заболеваниях: - сахарный диабет; - сердечно-сосудистые заболевания - врождённые аномалии мочеполовой системы; - камни или песок в почках. Стоит воздержаться при предрасположенности к диарее и колитам. Не рекомендуют эту диету и во время послеоперационного периода. Если в первые дни диеты в желудке появился дискомфорт или ощущаются боли – немедленно прекратите диету. Арбузная диета хороша тем, что в ней нет абсолютно никаких хитростей. Нужно только иметь силу воли, запастись терпением - и вперёд к желанным формам! в меню арбузной диеты есть место и для пиццы! Меню арбузной диеты на неделю1 деньЗавтрак: три кусочка арбуза, чашка зеленого чай и чайная ложечка меда. 2-й завтрак: фруктовый салат из арбуза с персиком и двумя столовыми ложками натурального йогурта. Обед: суп из цветной капусты, один сухарик и три арбузных ломтика. Полдник: арбуз в неограниченном количестве. Ужин: тыквенная каша, немного арбуза. Через час можно съесть еще немного арбузной мякоти. 2 день Завтрак: состоит из чашки черного кофе безе сахара, кусочка яблочной запеканки и двух ломтиков арбуза. 2-й завтрак: завтрак снова арбуз. Обед: пюре из чечевицы, паровой омлет и мякоть арбуза. Полдник: арбузный сорбет. Ужин: творог, который смешивается с арбузом и любыми ягодами (70 г). Через два часа можно два кусочка арбуза. 3 день Завтрак: только арбуз и немножко меда. 2-й завтрак: кусочек творожной запеканки и снова арбуз. Обед: рагу из тушеных овощей (цукини, цветная капуста, морковь, сладкий перец), Полдник: два сухарика и арбуз. Ужин: запеченная тыква, кусочек отрубного хлеба, три кусочка арбуза. 4 день Завтрак: тарелка рассыпной гречневой каши и кусочек отварного куриного филе. 2-й завтрак: только арбуз в неограниченном количестве. Обед: салат, сделанный из таких овощей, как томаты, шпинат и огурцы (заправляется сметаной с пониженным содержанием жира) и снова немножко гречки. Полдник: только арбуз. Ужин: только арбуз. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна. 5 день Завтрак: кофе, один тост, 150 г обезжиренного творога и арбуз. 2-й завтрак: два кусочка дыни. Обед: салат из овощей и филе рыбы, запеченное в духовке. Полдник: один арбуз. Ужин: 100 г отварного риса и три арбузных кусочка. 6 день Завтрак: зеленый чай, арбуз и одно отварное яйцо. 2-й завтрак: яблочное пюре и долька арбуза. Обед: тушеные кабачки и баклажаны, сок из арбуза и немножко сыра. Полдник: дыня. Ужин: творог, в который режется арбуз. 7 день Завтрак: черный кофе, натуральный йогурт, несколько долек арбуза. 2-й завтрак: рисовый пудинг. Обед: съесть рисовую кашу с куриным филе, два кусочка арбуза. Полдник: зеленый чай с кусочком хлеба из отрубей. Ужин: две штуки запеченного в мундире картофеля и арбуз в любом количестве. Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
|
_____________________
|