_____________________
|
Диета балеринРечь о диете, которой придерживаются многие танцовщицы, когда нужно привести фигуру в норму. Ведь к их формам требования особенно строги. Основы этой диеты составляют каркас правил питания профессионалов. Продолжается диета балерин 14 дней. За это время можно проститься с 10 килограммами лишнего веса при дополнительных физических нагрузках (они рекомендуются на этой диете). Рассмотрим подробнее эти правила питания. По этой диете балерин в еде следует придерживаться следующих принципов: Главным принципом питания дам, занимающихся балетом, являются дробные приемы пищи. Девушки-танцовщицы принимают пищу до 5-6 раз в день. 1 порция еды должна быть разделена на 2 раза, супы являются самостоятельной едой и не употребляются с другой пищей. чтобы не нарушать работу ЖКТ, согласно требованиям диеты балерин, стоит есть суп отдельно от всех остальных продуктов, даже хлеба. . Не рекомендовано смешивать между собой в один прием пищи не только белки и углеводы, но и белки различного происхождения. Например, в один прием пищи рыбу и говяжье мясо, т.к. это разнородный белок. Следует употреблять молочные продукты с МИЗЕРНЫМ содержанием жира, т.е. при выборе мoлoкa и продуктов из него предпочтение отдавать НОРМАЛИЗОВАННОМУ молочному продукту, и по возможности, и такое мoлoкo разбавлять льдом. Надо убрать из питания магазинный майонез и при невозможности жить без него, готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус 1/3 обезжиренного йoгypта, не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять её приправами или соевым соусом, капая его на готовое блюдо в тарелку, пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее, чем чepeз 1 час после, ну и конечно же, 1,5 - 2 литра минеральной негазированной воды в сутки (это при нашем умеренном климате). Примерное меню диеты балеринЧтобы вам было удобнее и проще составить меню, предлагаем ознакомиться с примерным вариантом рациона. Завтрак: порция овсяной каши на воде; кусочек нежирного сыра; несколько столовых ложек нежирного творога; чашка чая или кофе (пустого или с 1 ч. л. меда). Перекус: стакан натурального йогурта или кефира; крупное зеленое яблоко. Обед: овощной или нежирный мясной суп. Полдник: яблоко; несколько кусочков сыра, можно с ржаным хлебцом. Ужин: порция запеченной рыбы; салат из любимых овощей, которые можно заправить небольшим количеством растительного масла или нежирным натуральным йогуртом. Противопоказания диеты
Достоинства диеты балерин
Недостатки диеты
Если захотите снова преобразить фигуру с помощью этой диеты, подождите хотя бы пару месяц, а потом снова "садитесь". Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
|
_____________________
|