РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ


ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
в каталог диет

Диета для женщин после 30

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на диету для похудения "после 30".
Учтите, что НЕ все приведенные здесь диеты прошли на практике тщательный врачебный контроль и рекомендованы медициной.
И хотя наши медики с одинаковым пылом, то одобряют, то отвергают одни и те же продукты и принципы "правильного" питания, все-таки,
отнеситесь к данному рецепту (и к себе) с разумной осторожностью и здравым смыслом. Тем более, что в многое в этой диете, вам,
все равно придется додумывать и подгонять под свои нужды, самостоятельно.     Успехов и похудения вам, женщины!

Диета от профессионального диетолога. Говорят

Почему эта диета становится актуальной для очень и очень многих?
Тридцать лет - это самый расцвет женщины! Вы состоялись как профессионал, у вас семья и дети, карьера, планы, возможности - осталось приложить к этому шикарную фигуру и тогда молодые девчонки будут вам завидовать!
Организм женщины после 30 уже несколько отличается от девичьего. Наступила полная женская зрелость, все оформилось и округлилось.
Округлилось... обвисло и одрябло.
Так что над формами придется потрудиться, но результат того стоит.

Кстати, возраст в 30 лет здесь указан весьма условно. Этот период может наступить и в 23 и не наступить еще и в 45.
Чем хороша эта диета - Вам самой предоставляется возможность оценить "уже пора?" или еще нет.

Автор не навязывет единое меню сразу и для всех, чем страдают многие популярные диеты, считая всех женщин одинаковыми и давая одни и те же рекомендации и 18 летним девушкам и зрелым женщинам за 60.
Здесь, хоть четко определен признак по которому стоит примерить на себя представленный рацион.
Чтобы сохранять привлекательную фигуру, необходимо прикладывать определенные усилия, а диета после 30 должна стать вашим верным помошником.
Это не значит, что нужно изнурять себя голодом, просто надо кое-что знать о метаболизме и начать перемены при первых же признаках выпирающего животика или намечающегося целлюлита.

Срок применения диеты и ее эффективность - индивидуальны. Как и мы все.
Смотрите сами.

диета женщины за 30

Меню диеты "после 30"

Зaвтpaк:
1/2 баночки твopoга (125 г), овощной caлaт, 1-2 куска хлеба, чай(любой) или кoфe.

Ленч:
1-2 фрукта и зеленые свежие овощи (болгарский перец, oгypцы).

Обед:
Суп без жира (окрошка, овощной, свекольник, из пакетика).
Красная индюшатина или постная говядина. 1 раз в 2 недели можно съесть печень, пожаренную на сковородке без жира.
Гарнир - 3 столовые ложки зеленого горошка (для железа, так как при всех диетах для похудения падает гемоглобин) и овощной caлaт.


Полдник:
1-2 фрукта, 1 диетический йoгypт.

Ужин: 1-2 куска хлеба, свежие овощи + 1 чайная ложка растительного масла, твopoг.

    Примечание:
  • В день диеты пить 10-12 стаканов воды для вывода из почек кетоновых тел, продуктов распада жиров.
  • Вместо сахар рафинада - заменитель до 6 таблеток в день диеты.
  • Фрукты - 4 порции в день диеты (4 средних яблока, мандарина, слив).
  • Зеленые свежие овощи без ограничения.

Поскольку в диете есть все необходимые витамины и минералы, то ее можно использовать довольно длительное время.

Пока не похудеете, наверное...

Вот чего делать не стоит - так это пытаться начинать худеть на низкокалорийных диетах, урезая калории до минимально возможного уровня, необходимого для поддержания жизни. Конечно, это поможет быстро снизить вес, но вот удержать его и долго оставаться стройной таким способом не удастся. Такие диеты лишены логики для организма - они уменьшают объем мышечной массы, которая после тридцати и так становится дефицитной. Поэтому в питании следует проявить умеренность, чтобы сжигать лишний жир, а не все ткани подряд.

Второй большой ошибкой является применение изнуряющих силовых тренировок в спортзале с накачиванием мышечной массы, применением белкового питания - дабы вернуть теряющиеся мышцы. От этого объемы не уменьшатся, а вот здоровье может пошатнуться.

Правильным решением для поддержания вашей красоты станет именно диета "за 30" - с некоторым снижением калорийности и уклоном в сторону овощей и фруктов.
Хотя, главное в любой диете, пусть даже самой популярной и модной - это ваше удобство и способность совмещать ее с повседневными делами. Если же ваша диета постоянно дает срывы - она вам не подходит и стоит пересмотреть свой рацион, возможно даже с помощью диетолога.


Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
И обратитесь к специалистам, на самом деле. Популярные и бесплатные диеты, - это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!


отзывы из писем посетителей о диете После 30:

*** К сожалению, нет замечаний именно об этой диете. Но, посмотрите общие отзывы, они точно такие же, не сомневайтесь. ***
Аленка Аленкина


категории блюд

выхoд




на главную