РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ


ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
меню диет
рецепты популярных диет

Рисовая диета для похудения

несколько вариантов популярной монодиеты дающей довольно быстрое и стабильное снижение веса

Рисовая диета - одна из самых популярных и самых известных диет для похудения во всем мире!
И связано это не только с достаточно низкой калорийностью риса (в 90-100 г вареного риса содержится всего 109 ккал) и его высокой насыщающей способностью, но и с тем очищающим действием, которое этот злак оказывает на организм человека, способствуя выведению солей, шлаков и прочей гадости.
Главным плюсом рисовой диеты является эффект очищения, то есть употребляя рис Вы очищаете свой организм от шлаков, солей и других вредных веществ. Из этого следует, что рисовая диета — это не только способ похудеть, но и способ очистить и оздоровить свой организм.

Но и это еще не самое главное. Главное, что "рисовых диет" множество! Выбирай на вкус и худей на здоровье.
Есть и быстрые диеты, есть и медленные. Есть голодные (употребление только рисового отвара в течение 5-ти дней, например), есть и сытные, от которых на рис уже и смотреть не хочется.

Несколько самых известных методик похудения на основе риса здесь и представлено.

Рисовая диета с овощами



Находиться на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три всего дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг.
Диета достаточно легко переносится, так как количество пищи вполне достаточное и чувство голода не возникает.
Меню диеты на рисе с овощами выглядит следующим образом:

1 день:
Зaвтpaк: зеленое яблоко, рис (60 г сухих зерен) с лимонной цедрой и несколько капель лимонного сока. зеленый чай(можно черный) или настой трав.
Обед: oвощной бульон, caлaт из овощей (125-150 г), рис с зеленью, с фруктовым уксусом (1 ч.л.) и 1 ч.л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с морковью и кабачком, приготовленный на пару.

2 день диеты:
Зaвтpaк: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и 1 ч.л. сметаны.
Обед: овощной бульон с вареными овощами и порцией риса.
Ужин: как oбeд.

3 день:
Зaвтpaк: груша, рис, посыпанный корицей.
Обед: овощной бульон, caлaт из oгypцов с уксусом и оливковым маслом, рис со 125-150 г грибов, жареных на оливковом масле.
Ужин: овощной бульон, рис с капустой брокколи, приготовленной на пару.

4 день:
Зaвтpaк: фруктовый caлaт с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с мoлoкoм или сливками.
Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого caлaта, рис с морковью, приготовленной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день на рисе:
Зaвтpaк: рис с виноградом или изюмом и 1 ч.л. тертого миндаля.
Обед: овощной бульон, рис с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис, заправленный 1 ст. л. измельченных грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука и 2 ст. л. тертого корня сельдерея или петрушки. Шпинат, приготовленный на пару.

6 день:
Зaвтpaк: рис + 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира и 1 груша.
Обед: овощной бульон, рис с сырыми овощами (oгypец, сладкий перец), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
Ужин: овощной бульон, рис с 1-2 порезанными яблоками, 1 ст. л. сливок или сметаны и 1/2 ч.л. меда.

7 день рисовой диеты:
Зaвтpaк: рис с зеленое яблоком и грушей (порезанными), несколько капель лимона и 1 ч.л. меда, 1/2 порции йoгypта.
Обед: овощной бульон, порция зеленого caлaта, рис с 1 томатом и зеленой фасолью, сваренной на пару.
Ужин: овощной бульон, рис с кабачком на пару, 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи можно пить минералку, чай (любой) или настой трав, а также свежевыжатые соки. После выхода из диеты меньше ешьте мясного и молочного, на oбeд и yжин готовьте неочищенные злаки (рис, макароны серые, серый хлеб и хлеб с отрубями).

Диета для похудения «5 объемов» (рисовая)

Самый простой способ похудеть и очистить организм на диете из риса – использовать систему «пяти объемов». Это очень эффективная система для общей очистки организма.
Суть ее проста, только требует немного времени на подготовку. Итак, берете пять небольших банок или стаканов, кладете в каждую по две столовые ложки риса и заливаете 200 гр. чистой воды, и каждый день воду меняете. Так 4 дня, на пятый день утром на завтрак берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете как есть, без варки, снова кладете в эту банку рис и заливаете водой, после чего ставите последней в вашем ряду. На следующий день точно также поступаете с банкой номер два, получается, что каждый день вы кушаете рис, отстоявшийся в разных водах 4 дня.

Рис в данном варианте рисовой диеты для похудения употребляют только утром, перед завтраком. Его задача в данном случае - мягкое очищение организма.

За время настаивания злак очищается от ненужных примесей и, попадая в организм, начинает выводить из него соли, а именно избыток солей приводит к задержке в организме воды и повышению вашего веса.
Это очень важное преимущество рисовой диеты, потому что в противном случае организм вынужден удерживать влагу для поддержания необходимой степени соленасыщения. Таким образом, рисовая диета избавляет организм от вредных веществ и не затрагивает мышечную массу.
Срок подобного «воздействия» - 2 недели, и естественно, что завтрак при использовании этой рисовой диеты для достижения большого эффекта, придется убрать из меню вообще и резко ограничить потребление соли, иначе теряется смысл убирать соли, если их тут же добавляют через пищу.

Если вы хотите, чтобы рисовая диета «5 объемов» была еще более эффективна именно для похудения, исключите на две недели из своего меню хлеб, сахар, картофель и макаронные изделия.

Рисовая диета «два блюда»

Первое блюдо - конечно же, рис, а второе - рыба или морепродукты.
В день по этой рисовой диете вы можете съедать всего две тарелки еды - одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. (правда, тарелки могут быть достаточно большими)

Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень. Вероятно, этот способ снижения лишнего веса в большей степени подходит название "японская диета", чем то, что нам выдают за очередное "японское чудо" в диетологии.

Продолжительность рисовой системы "два блюда" - 5 дней. Потеря веса от 2 до 5 кг. С долговременным эффектом.

Жесткий вариант диеты - «стакан риса»

Довольно трудный и жесткий вариант снижения веса - рисовая диета для похудения под названием «Стакан риса».
Такая рисовая диета не может длиться более пяти дней и повторяться чаще одного раза в 3 месяца. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок. Меню здесь никакого нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. В любом виде. Без соли и масла.

Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, увы, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты.

Физические нагрузки, фитнес во время диеты «стакан риса» нежелательны, ничего страшного, если пропустите пару занятий, снижение веса и очищение организма в данном случае важнее.


Замечание. Употреблении жидкости при любой вариации рисовой диеты должно быть повышенным, ведь из организма нужно выводить много солей, и чтобы они опять не отложились где-нибудь в другом месте, следует употреблять чистую не минеральную (!) питьевую воду, зеленый, красный или черный чай без сахара.
И что особенно важно – нельзя пить сразу после еды в рисовой диете. Пейте через час-полтора после еды или минут за двадцать до еды.


Основные достоинства рисовой диеты в том, что наряду с потерей веса в организме нормализуется обмен веществ. Диета достаточно эффективная - уже за первые два дня вы потеряете минимум 1 кг.
Одна из простых диет и к тому же не вызывает чувство голода.

Недостатки рисовой диеты - не является самой быстрой, но эффективная - организм быстро привыкает к новому режиму и надолго сохраняет достигнутый вес.


Во время применения данной диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно прекратите данную диету!
Скорее всего именно эта диета вам не подходит.
Оптимально перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса или воспользоваться психосоматическими методами коррекции организма.
Но, в любом случае, уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!



посмотрите еще  забавное видео фитнеса и борьбы с собственным весом

отзывы из писем посетителей о Рисовой диете:

- "... Я за 9 голодных рисовых дней лишилась 3 килограмов. Но это видимо из организма просто вышла вода. Через 2 недели вес вернулся ..."
(Д.Е.)
- "... Я периодически сажусь на рисовую диету. Но долго в таком режиме не продержаться. На третий день у меня сильно болит голова и подташнивает ..."
(Ната)
- "... Сегодня 1 день. есть совсем не хочется. съела где то 1 стакан вареного риса. пью черный чай и воду. сейчас пойду бегать и прыгать на скакалке + присидания ..."
(МариЯ)

отзывы о диетах

категории блюд

выхoд




на главную