рецепты с фото советы хозяйкам сборник рецептов рецепты похудения кулинарные картинки

Рисовая диета

результат рисовой диеты через неделю - 3 кг и стали видны ребра

несколько вариантов популярной монодиеты дающей довольно быстрое и стабильное снижение веса

Рисовая диета - одна из самых популярных и самых известных диет для похудения во всем мире!
И связано это не только с достаточно низкой калорийностью риса (в 90-100 г вареного риса содержится всего 109 ккал) и его высокой насыщающей способностью, но и с тем очищающим действием, которое этот злак оказывает на организм человека, способствуя выведению солей, шлаков и прочей гадости.
Главным плюсом рисовой диеты является эффект очищения, то есть употребляя рис, Вы очищаете свой организм от шлаков, солей и других вредных веществ. Из этого следует, что рисовая диета — это не только способ похудеть, но и способ очистить и оздоровить свой организм.

Но и это еще не самое главное. Главное, что "рисовых диет" множество! Выбирай на вкус и худей на здоровье.
По причине достаточно широкого распространения и популярности среди всех социальных слоев населения в разное время было разработано множество разновидностей диеты на основе риса. На сегодняшний день каждый человек в зависимости от своих гастрономических пристрастий и финансового положения может подобрать для себя вариант отвечающий необходимому для него результату похудения.

Есть и быстрые диеты, есть и медленные. Есть голодные (употребление только рисового отвара в течение 5-ти дней, например), есть и сытные, от которых на рис уже и смотреть не хочется.

Несколько самых известных методик похудения на основе риса здесь и представлено.

Варианты рисовой диеты

Многие могут выбрать быстрый, но достаточно «жесткий» способ избавления от чрезмерных килограммов. Другие предпочтут более продолжительные, но зато и гораздо менее голодные разновидности данного питания. Диетических сочетаний рисовой крупы с прочими пищевыми продуктами хватит на всех, а вот уже результат похудения будет зависеть от отдельного человека и его способности к четкому выполнению выбранного плана диеты. Ниже показаны самые популярные варианты рисовой диеты, которые характеризуются своей высокой эффективностью и относительной безопасностью.

Разгрузочные рисовые дни

В среде профессиональных диетологов очень распространены разгрузочные рисовые дни, позволяющие человеческому организму поддерживать определенный вес или прийти в норму после периодов переедания (например, во время продолжительных праздников).
Как правило, разгрузка на одном рисе продолжается 1-2 дня и позволяет за сутки снизить массу тела на 1-1,5 килограмма, главным образом за счет выведения избыточной жидкости, а также очистки кишечника от различных токсинов/шлаков.

Рисовая диета на 3 дня

Трехдневная разновидность рисовой диеты включает два основных режима питания, из которых первый представляет собой «жесткую» монодиету, а второй является ее модификацией с несколько облегченным меню в плане возможности употребления дополнительной пищи.

Очищающая монодиета фактически ничем не отличается от предыдущих разгрузочных дней и предполагает строгое ограничение меню на 3 дня, которое будет включать лишь «пустой» рис (без соли/сахара и прочих дополнений) и некоторые напитки. Такие 3 дня диеты на рисе способны снизить общую массу тела на 2-4 килограмма и вполне полноценно провести детоксикационную чистку кишечника.
Во избежание негативного влияние на метаболизм и возникновения проблем со здоровьем, «жесткое» 3-х дневное похудение на рисе рекомендуют выдерживать не чаще 1-го раза в 30-40 суток.

Облегченная модификация рисовой диеты на 3 дня также бессолевая и без сахара, но в сравнении с монодиетой характеризуется более полноценным рационом питания, расширенным в основном за счет овощей и фруктов. Подобный диетический режим практически безопасен для здоровья и позволяет соблюдающему его человеку избавиться от 2-3-х ненужных ему килограммов.
Как и в предыдущем случае, рекомендуемая частота соблюдения такой диеты – 1 раз в месяц.

Рисовая диета с овощами

Находиться на диете надо минимум 3 дня, а максимум - 2 недели. За три всего дня уходит 1 кг, за неделю - 3 кг.
Диета достаточно легко переносится, так как количество пищи вполне достаточное и чувство голода не возникает.

Рисовая диета на 5 дней

Среди разнообразия рисовых диетических режимов для похудения, ее 5-ти дневная разновидность является, пожалуй, самой непритязательной и одновременно достаточно «жесткой».
Данный вариант диеты допускает всего два приема пищи в день, один из которых состоит из порции исключительно отварного риса, а второй включает в себя какое-либо другое блюдо из списка допустимых (зелень/овощи, постная рыба или мясо, фрукты). Такие продукты можно распределять на 5 суток, по собственному усмотрению и употреблять в первой или во второй половине дня, чередуя с рисом.

Такой питательный режим обещает похудение порядка 3-5 килограмм, а в качестве бонуса сулит улучшение состояния кожи (в особенности на лице).

***

Рисовая диета для похудения «5 объемов»

Самый простой способ похудеть и очистить организм на диете из риса – использовать систему «пяти объемов». Это очень эффективная система для общей очистки организма.
Суть ее проста, только требует немного времени на подготовку. Итак, берете пять небольших банок или стаканов, кладете в каждую по две столовые ложки риса и заливаете 200 гр. чистой воды, и каждый день воду меняете. Так 4 дня, на пятый день утром на завтрак берете первую баночку, воду сливаете, рис съедаете как есть, без варки, снова кладете в эту банку рис и заливаете водой, после чего ставите последней в вашем ряду. На следующий день точно также поступаете с банкой номер два, получается, что каждый день вы кушаете рис, отстоявшийся в разных водах 4 дня.

Рис в данном варианте рисовой диеты для похудения употребляют только утром, перед завтраком. Его задача в данном случае - мягкое очищение организма.

За время настаивания злак очищается от ненужных примесей и, попадая в организм, начинает выводить из него соли, а именно избыток солей приводит к задержке в организме воды и повышению вашего веса.
Это очень важное преимущество рисовой диеты, потому что в противном случае организм вынужден удерживать влагу для поддержания необходимой степени соленасыщения. Таким образом, рисовая диета избавляет организм от вредных веществ и не затрагивает мышечную массу.
Срок подобного «воздействия» - 2 недели, и естественно, что завтрак при использовании этой рисовой диеты для достижения большого эффекта, придется убрать из меню вообще и резко ограничить потребление соли, иначе теряется смысл убирать соли, если их тут же добавляют через пищу.

Если вы хотите, чтобы рисовая диета «5 объемов» была еще более эффективна именно для похудения, исключите на две недели из своего меню хлеб, сахар, картофель и макаронные изделия.

Рисовая диета «два блюда»

Первое блюдо - конечно же, рис, а второе - рыба или морепродукты.
В день по этой рисовой диете вы можете съедать всего две тарелки еды - одну тарелку риса и одну рыбы или морепродуктов. (правда, тарелки могут быть достаточно большими)

Смешивать рыбу и рис нельзя, однако к обоим продуктам можно добавлять зелень. Вероятно, этот способ снижения лишнего веса в большей степени подходит название "японская диета", чем то, что нам выдают за очередное "японское чудо" в диетологии.

Продолжительность рисовой системы "два блюда" - 5 дней. Потеря веса от 2 до 5 кг. С долговременным эффектом.

Рисовая диета на 7 дней

Существует много вариантов очищающих диет и один из них - рисовая диета. Диета предназначена для выведения из организма вредных шлаков и солей.
Этот простой и эффективный способ общего очищения opгaнизма, разгрузки его от солей и прочих шлаков можно встретить во многих руководствах по йоге.
Рацион рисовой диеты:

По две столовые ложки промытого риса залить водой в четырех стаканах или пол-литровых банках. Держать в прохладном месте с тем, чтобы рис не закис в течение четырех дней. Воду лучше ежедневно менять. На 4-й день диеты рис из 200 г промыть, сварить, вновь промыть и съесть. В этот стакан положить новую порцию риса. На следующий день диеты съесть рис из 200 г и т.д.

После приема риса 2 часа ничего не есть.

Курс продолжается 2 недели, и весь этот период следует принимать по две таблетки калия оротата. Если ощущается даже малейший дискомфорт со стороны сердца, то прием увеличивают до 3 таблеток. Это необходимо для сохранения калий-натриевого равновесия в клетках - рис выводит все соли, в том числе и соли калия.

Более привычная и удобоваримая диета с рисом - "Рисовая диета на 7 дней".
Эта диета полезна и весьма эффективна, она не сопровождается постоянным чувством голода. Ее длительность можете определить сами, но она должна быть не менее трех и не более девяти дней.

Примерное меню, которое можно взять за основу и вносить в него некоторые изменения, главное, чтобы питание было разнообразным, содержало овощи, фрукты, много жидкости - свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные настои, минеральная вода без газа. Правда, пить не рекомендуется первые 1,5 – 2 часа после приема пищи.

Готовятся овощи без жира и масла на воде. Рис можно приправлять уксусом, небольшим количеством оливкового масла, специями, зеленью (петрушка, сельдерей, базилик).

Примерное меню для рисовой диеты на 7 дней:

1 день
Завтрак: – яблоко, отварной рис (60 г крупы) и зеленый чай. Рис можно заправлять лимонным соком, а зеленый чай лучше заменить травяным настоем;
Обед: – бульон из овощей, овощной салат (150 г), отварной рис. Рис можно приправить зеленью и оливковым маслом (1 ч. л.). Бульон можно варить на основе любых овощей, кроме картофеля;
Ужин: – овощной бульон, рис с овощами (морковь, кабачки).

2 день
Завтрак: – апельсин или грейпфрут, рис с 1 ч. л. нежирной сметаны;
Обед: – овощной бульон, вареные овощи и рис;
Ужин: - овощной бульон, вареные овощи и рис.

3 день
Завтрак: – рис и груша (можно посыпать рис небольшим количеством корицы);
Обед: – овощной бульон, рис с грибами (150 г) и салат из огурцов (грибы приготовьте на оливковом масле, а салат можно полить уксусом);
Ужин: – овощной бульон, рис с брокколи.

4 день
Завтрак: – фруктовый салат, рис с молоком;
Обед: – бульон из овощей, рис с морковью и листья салата с редисом;
Ужин: – овощной бульон, рис, горстка семечек подсолнечника.

5 день
Завтрак: – рис с изюмом и полчашки обезжиренного йогурта/1 ч. л. тертого миндаля;
Обед: – овощной бульон, рис с зеленью и овощами на пару (овощи можно приправить оливковым маслом);
Ужин: - овощной бульон, рис с толчеными грецкими орехами, шпинат на пару.

6 день
Завтрак: – рис, 4 грецких ореха, 2 ягоды инжира, 2 финика, груша;
Обед: – бульон из овощей, рис и свежие овощи (огурец, болгарский перец);
Ужин: – овощной бульон, рис с 1 ст. л. сметаны или сливок, 1 – 2 яблока.

7 день
Завтрак: – в рис покрошите яблоко и грушу, полчашки обезжиренного йогурта;
Обед: – овощной бульон, рис с 1 томатом и фасолью на пару, зеленый салат (100 г);
Ужин: – бульон из овощей, рис и кабачки на пару, несколько оливок.
здесь вы можете подобрать подходящие рецепты для рисовой диеты

Если строго придерживаться всех правил, то за 7 дней рисовой диеты можно похудеть на 7 – 10 килограмм. Плюс к этому организм очистится от шлаков и токсинов.

Из диеты нужно очень аккуратно выходить. Постепенно вводите в свое меню мясные и молочные продукты, кондитерские и мучные изделия, продолжайте есть рис или другие крупы раз в день и укрепляйте результат похудения любимым спортом.

Жесткий вариант рисовой диеты

Довольно трудный и жесткий вариант снижения веса - рисовая диета для похудения под названием «Стакан риса».
Такая рисовая диета не может длиться более пяти дней и повторяться чаще одного раза в 3 месяца. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок. Меню здесь никакого нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. В любом виде. Без соли и масла.

Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, увы, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты.

Физические нагрузки, фитнес во время диеты «стакан риса» нежелательны, ничего страшного, если пропустите пару занятий, снижение веса и очищение организма в данном случае важнее.


Замечание. Употреблении жидкости при любой вариации рисовой диеты должно быть повышенным, ведь из организма нужно выводить много солей, и чтобы они опять не отложились где-нибудь в другом месте, следует употреблять чистую не минеральную (!) питьевую воду, зеленый, красный или черный чай без сахара.
И что особенно важно – нельзя пить сразу после еды в рисовой диете. Пейте через час-полтора после еды или минут за двадцать до еды.


селфи до и после женщины похудевшей на жесткой рисовой диете

Достоинства и недостатки рисовой диеты

Основные достоинства методов похудения с помощью риса в том, что наряду с потерей веса в организме нормализуется обмен веществ. Диета достаточно эффективная - уже за первые два дня вы потеряете минимум 1 кг.
Это одна из самых простых диет и к тому же не вызывает чувство голода.

Несомненным достоинством риса является абсорбция солей и других токсичных для организма веществ и вывод их из организма. Благодаря такому своему свойству рисовая диета считается наилучшей для очищения и оздоровления организма.
Рис способствует и очищению ЖКТ и нормализации работы всей пищеварительной системы.

Что особенно ценно, рисовая диета позволяет избавиться не только от лишних килограммов, но и от ненавистного целлюлита.

Основной недостаток этой диеты - все-таки, вес уходит достаточно медленно, правда, надолго.
К тому же, общее снижение веса во многих случаях явно недостаточно.
Жёсткие схемы похудения с помощью риса довольно тяжело переносятся, а однообразное меню вызывает чувство подавленности, вплоть до депрессии.
Несбалансированное питание может приводить к расщеплению мышечных волокон и потере мышечной массы.
Очищение кишечника в некоторых случаях приводит к запорам, застою в ЖКТ и непроходимости кишечника.
Что еще хуже, вместе со шлаками выводится калий, необходимый для нормальной работы сердца.

Поэтому у рисовой диеты существует большой список противопоказаний.

Противопоказания

В первую очередь, перед тем как "сесть" на один рис, проконсультируйтесь с врачом. Обязательно!
Так как абсолютными противопоказаниями для этой диеты являются:

заболевания сердечно-сосудистой системы;
сахарный диабет;
почечная недостаточность;
патологии печени;
проблемы с желудком;
склонность к запорам;
беременность;
лактация;
реабилитационный период после любых заболеваний.

Если не учесть присущие "рисовым" методам снижения веса недостатки, то похудение может очень быстро закончиться обострением хронических заболеваний, проблемами с сердцем (от тахикардии до сердечного приступа), запорами, или нервным срывом.


Во время применения данной диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно прекратите рисовую диету!
Скорее всего именно эта диета вам не подходит.
Сколько Вы хотите сбросить на рисовой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам - популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!


отзывы о вариантах рисовой диеты:

- "... Я за 9 голодных рисовых дней лишилась 3 килограмов. Но это видимо из организма просто вышла вода. Через 2 недели вес вернулся ..."
(Д.Е.)
- "... Я периодически сажусь на рисовую диету. Но долго в таком режиме не продержаться. На третий день у меня сильно болит голова и подташнивает ..."
(Ната)
- "... Сегодня 1 день. есть совсем не хочется. съела где то 1 стакан вареного риса. пью черный чай и воду. сейчас пойду бегать и прыгать на скакалке + присидания ..."
(МариЯ)








разделы сайта:
пошаговые рецепты с фото
сборник рецептов
кулинарный словарь
полезные советы
рецепты похудения
кулинарные картинки


ваш вес  каждый день    калорийность    вы похудели    фото   

список диет                   к простым домашним рецептам