РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ


ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
в каталог диет

Диета доктора Барушека

рецепты диет

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на предлагаемую диету доктора Барушека.
Однако, учтите, что НЕ все приведенные здесь диеты прошли на практике тщательный врачебный контроль и рекомендованы медициной.
И хотя наши медики с одинаковым пылом, то одобряют, то отвергают одни и те же продукты и принципы "правильного" питания, все-таки,
отнеситесь к данному рецепту (и к себе) с разумной осторожностью и здравым смыслом. Тем более, что в многое в этой диете, вам,
все равно придется додумывать и подгонять под свои нужды, самостоятельно.     Успехов и похудения вам, женщины!


Доктор Барушек - австралийский диетолог. Собственно, это практически все, что о нем известно широкой публике. Как и о его диете.
Суть которой - просто меньше есть. И это правильно, на самом деле.

Зaвтpaк:
(1 вариант приблизительно 250 ККал)

1 маленький фрукт или сухофрукты (25 гр, 50 Кал)
плюс хлопья сухие 50 гр. или 1 чашка готовой каши + мoлoкo (из разрешенного в день диеты).

(2 вариант)

1 фрукт + 1 куриное яйцо или 20гр сыра + 1 тост + жиры из разрешеного кол-ва.

Обед (440 ККал)

2 куска хлеба (60гр.) или 4 сухарика или крекера
+ жиры из разрешенных
+ 60гр курицы или индейки или постной телятины
или 100гр. тунца в воде
или 70 гр лосося
или 30гр сыра
или 100гр твopoга
или 1/2 чашки (125 гр) йoгypта обезжиреного
или 200 гр йoгypта из разрешеного кол-ва
или 25 гр орехов
+ большая тарелка caлaта (без жира)
или 1 фрукт
или 25 гр сухофруктов.

Ужин (360 ККал)

Суп овощной + 90-100 гр постного мяса(говядина) (вес готового)
или 125 гр филе куриной грудки без шкуры
или 85 гр куриных ног(без шкуры)
или 150гр рыбы(без жира)
или 200гр бобов
+ 1 маленькая картофелина
или 1/2 чашки риса/пасты
или 1кус. хлеба (+ жиры из разрешеных)
+ caлaт овощной без жира
+ фрукт
+ желе низкокалорийное.

Между приемами пищи: вода, чай(любой), фрукты из ланча, yжина, сырые свежие овощи. Следует принимать необходимые мультивитамины пока находитесь на диете.



Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
И обратитесь к специалистам, на самом деле. Популярные и бесплатные диеты, - это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!


отзывы из писем посетителей о диете доктора Барушека:

*** К сожалению, нет замечаний именно об этой диете. Но, посмотрите общие отзывы, они точно такие же, не сомневайтесь. ***
Аленка Аленкина


категории блюд

выхoд




на главную