РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ

диета Малышевой

ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование

Диета Малышевой

диета для похудения от Елены Васильевна Малышевой"

Забавные вещи иногда происходят с диетами... Например с диетой Малышевой.
Вот текст с одного "диетического" сайта (адрес и название сайта не привожу, дабы не смущать ни сайт, ни г-жу Малышеву):

"... NOTE: сайт "..." получил письмо:
"МегаФон: категоричный запрет диет от Елены Малышевой" (13.07.2012)
От МегаФона поступило ультимативное требование о недопустимости сервисов, продающих диету от Елены Малышевой.
В тестах нашей партнерской программы отсутствует упоминание о Елене Малышевой, однако остаются еще и партнерские прокладки, тизеры и т.п. Использование данного товарного знака ("Елена Малышева"), фото указанного лица, имени и т.д. на "прокладках" или на рекламных материалах также строго запрещено и расценивается как то же самое нарушение.

Критично необходимо сегодня в кратчайшие сроки убрать любые упоминания о Елене Малышевой со своих блогов, сайтов с тестами нашей партнерской программы, прокладок или тизеров.
В случае нарушения данного требования аккаунт партнера будет заблокирован сразу же и без выплат. Просим подойти к этому вопросу очень внимательно."


... Немая сцена...

На нашем ресурсе нет текстов или ссылок партнерской программы, которая прислала нам это уведомление, соответственно "без выплат" нас не сильно волнует.
Однако, крайне интересен сам факт такого давления со стороны мобильного оператора - г-жа Малышева запатентовала или зарегистрировала товарный знак на эту диету? или это личная инициатива (по дружбе) от Мегафона?
Пока неясно...
Но, с удовольствием идем навстречу такому (несколько, дикому) требованию, и УБИРАЕМ г-жу "НЕНАЗЫВАЕМУЮ", как КЛАСС. :) ... "


Мне-то еще проще - вместо "Диеты Малышевой" - Диета Елены "Неназываемой" - к Вашим услугам! Например.
Я не продаю продукты от "Малышевой" и не рекламирую "Бесплатный онлайн конструктор диет от Елены Малышевой" (есть и такое чудо в интернете).
Да и упомянутой на том сайте партнерки у меня тоже нет. Так что, я могу с чистой совестью привести здесь выдержки из этой диеты и отзывы на нее.

Кстати, а вот интересно, тем людям, которые по паспорту именуются "Еленами", да еще и "Малышевыми" (а их несколько тысяч человек по России, как минимум), им-то, что делать? Если их ФИО теперь - "товарный знак", какой-то тети? Менять фамилию? Ну-ну...

Предупреждение! Не путайте "систему питания Елены Малышевой" с набором продуктов продаваемых в интернете под названием "Диета Малышевой" - в первом случае, - это несколько правил, придерживаться которых возможно и имеет смысл, во втором, - это просто бизнес по онлайн-продаже какой-то залежалой еды, чтобы не сказать "разводка" и "лохотрон".

Основные принципы диеты Малышевой

Елена Васильевна Малышевой – телеведущая и медик, является специалистом в области диетологии, её диета была признана эффективной многими профессионалами. По словам самой "диетриссы" это не диета для похудения в её классическом представлении, а система питания. С помощью этой системы любой человек, независимо от его предрасположенности к лишнему весу, сбросит необходимое количество килограмм в короткие сроки и будет поддерживать хорошую физическую форму.
Диета Малышевой является эффективной и рассчитана на длительный срок. Её плюсом является длительный эффект похудения, безвредность и минимальная нагрузка на организм, а также кроме оптимизации веса, такая методика улучшает самочувствие, оздоравливает и омолаживает организм женщины. По крайней мере, именно так подается эта "диета-система питания" на диетических ресурсах.

Малышева Елена, сама следует принципам своей схемы питания, и у неё получается неплохо выглядеть, несмотря на свою явную расположенность к полноте.
Правда, стоит отметить, что особых достижений в красоте и стройности у г-жи Малышевой не наблюдается, - да, она не настолько толстая, как большинство ее ровесниц, но ничего больше. Я лично знаю массу женщин преклонного возраста, которые без всяких диет и "систем питания" выглядят куда стройнее и моложе, чем автор этой системы питания.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса по принципам диеты Малышевой, простите, диеты Неназываемой, Вам необходимо учесть следующее:

Минимум растительных и животных жиров.

Диета от Е.Малышевой основана на минимальном количестве употребления продуктов, содержащих растительные и животные жиры, а также поваренную соль.
Кроме того, методика похудения подразумевает исключение (как вариант минимальное употребление) мучных изделий, картофеля, сладкой выпечки, чистого сахара, риса, моркови, свеклы, и любых алкогольных напитков.
(Собственно, это обычный набор банальностей из рекомендаций по "правильному питанию" и "ЗОЖ")

Категорически запрещается голодать!
Если организм не получает из пищи питательных веществ в достаточных количествах, то он начинает запасать калории.
Голоданием можно добиться снижения веса, но потом он непременно вернётся обратно. (аналогично - из любой методички по питанию вы узнаете, что голодать нельзя, а если и можно, то только в лечебных целях, по определенным правилам и под наблюдением врача)

Употреблять пищу нужно маленькими порциями и часто.
Малышева рекомендует 5 приёмов пищи в день: 3 основных и 2 дополнительных - любители перекусить могут не бояться, что останутся голодными.
Хотя, принцип, что из-за стола надо вставать слегка голодной, никто не отменял! (что-то такое я в школе проходила - то ли на уроках по "выживанию", то ли на биологии... а еще это в книге "о вкусной и здоровой пище" (1953 г) написано! неужели Елена Васильевна еще те времена помнит?)

Примерное меню диеты:
- На завтрак можно скушать овсянку, залитую кипятком, и запить нежирным йогуртом или кефиром.
Овсянка способствует выведению холестерина из организма. Поэтому автор диеты настоятельно рекомендует именно такой вариант меню.

- Второй приём пищи, около полудня, должен включать в себя белки. Это может быть вареное мясо, курица, рыба или яйцо. Соли нужно поменьше, так как она мешает выведению жидкости из организма.

- Ужинать нужно успевать до 7 часов вечера. Разрешена только лёгкая пища – свежие овощные салаты, нежирный кефир, можно вареное яйцо.

- Перекусить между основными приёмами пищи можно любыми фруктами, при этом не следует на них особо наседать. Достаточно пары яблок, например.

Можно усилить эффективность диеты и облегчить тем самым себе задачу по избавлению от лишнего веса, следуя некоторым дополнительным рекомендациям и правилам:.

Учитывайте дневную норму калорий.
Нужно помнить, что организму достаточно 1200 килокалорий в день. Старайтесь не превышать это значение. В том случае, если у вас есть дополнительные физические нагрузки, то калорий вам тоже понадобиться больше. Их подсчёт поможет вам сделать специалист-диетолог или он-лайн калькулятор.

Настраивайте себя во время еды.
Кушайте с удовольствием, повторяя себе, что это пойдёт вам на пользу и поможет похудеть. Доказано, что такой психологический тренинг действительно усиливает эффект диеты.
Для настройки говорите мысленно своему организму, что-то типа: «Я тебя хорошо кормлю. Ешь на здоровье. Отличная полезная пища. Кушай милый, кушай».
В данной настройке играет роль психологический фактор, который психосоматически переводит организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду для выработки энергии, поддержания хорошего самочувствия и т. п., а не на отложения жировых запасов.

Выполняя рекомендации системы похудения Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы не только сбросите лишние килограммы, но и будете себя отлично чувствовать.
Этой диеты можно придерживаться и далее, внося некоторое разнообразие в меню на свой вкус, и не боясь больше пополнеть. При этом, все-таки, рекомендуется исключить из рациона сладкую, жирную пищу, мучные изделия и соль.

Система питания г-жи Малышевой не требует никаких сверхусилий над собой, тем не менее, её результаты вас непременно порадуют.


Это в двух словах пересказ различных журнальных статей и интервью с Еленой Васильевной Малышевой. Честно говоря, обычный банальный диетологический бред, распространенный и растиражированный тысячами изданий в миллионах экземпляров еще с советских времен - откройте подшивки журналов "Работница" или "Здоровье" 70-80-х годов прошлого века, или "советы диетологов" того же времени. Пропущен только еще один основной принцип - «Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу»!
Я не специалист по диетологии и даже не медик какой-нибудь. И судить об осмысленности, правильности и универсальности приведенных правил, не берусь, упаси боже.
Однако, точное копирование идей, принципов, рекомендаций (вплоть до текстов), могу отследить достаточно профессионально. Да и любой нормальный человек может в этом убедиться, просто просмотрев с десяток ЛЮБЫХ женских журналов периода развитого социализма.
Отсюда, возникает обоснованное сомнение в авторстве, продвигаемой в последнии годы "диеты Малышевой", самой Е. В. Малышевой - не ее уровень.
Все-таки, Малышева (Шабунина) Елена Васильевна — советский и российский терапевт, врач-кардиолог и педагог. Доктор медицинских наук и профессор, кстати.
И вполне возможно, что требования рассылаемые оператором связи (с чего и начался разговор о диете), действительно попытка уважаемого врача и ученого, прекратить распространение каких-то левых продуктов и околонаучного бреда под своим именем.
Очень похоже.

Правда, это не снимает вопрос - а что же делать всем остальным Еленам Малышевым? Не подписываться, что ли?

Кстати, приведенная выше "система питания" это вовсе не единственная "диета Малышевой!
Различные ресурсы приводят еще не менее десятка меню диет под этим названием.
Причем подряд. Хотя, зачастую найти что-то общее в рецептах этих рационов довольно сложно.
Вот, например, еще парочка из таких "а ля малышевских" диет:

Супер диета Елены Малышевой.

Название диеты довольно забавно, но отчасти это не лишено смысла, так как с ее помощью некоторые действительно похудели на несколько килограмм буквально за считанные дни.

Завтрак.
Злаковые хлопья (грубого помола), которые необходимо залить обезжиренным молоком, либо молоком, с низким содержанием жира менее 1%.

Обед.
На обед вы должны съесть то же самое, что и на завтрак.

Десерт.
В качестве десерта отлично подойдет груша или яблоко.

Ужин.
Спагетти и фрикадельки из постной индейки, по желанию — листья салата.

Длительность диеты зависит от вашего веса - если он более 90кг, то рекомендуется сидеть на "супер диете Малышевой" от 14 до 21 дня, если более 70 - хватит и 14 дней.
Если просто хочется поддержать себя в тонусе, достаточно делать 1 разгрузочный день в неделю по этой диете.

Быстрая диета для похудения от Малышевой

Подходит для быстрого и не изнуряющего сброса до 5 кг за 3 дня. Диета очень строгая, если вы сомневаетесь в том, что осилите её, лучше проконсультируйтесь с вашим врачом, либо диетологом из платной клиники.
Меню диеты:

1 день
Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном и 0,5 чайной ложки меда.

Обед — сыр (100 г), чай с лимоном, яблоко.

Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба, фрукты (100-150 г).

2 день
Завтрак — вареное яйцо, чай с лимоном или кофе.

Обед — творог (200 г) с 1 ч. л. меда, зеленый салат из огурцов, ломтик черного хлеба.

Ужин — рыба или птица (150 г), овощной салат в любом количестве, чай с лимоном.

3 день/em>
Завтрак - вареное яйцо, чай с лимоном или кофе, 1 фрукт.

Обед — сыр (50 г), ломтик ржаного хлеба, овощной салат.

Ужин — яблоко (200 г), йогурт, чай.

"Диетические" сайты чаще всего рекомендует именно эту диету, так как она позволяет сбросить приличный вес, за довольно таки короткий срок.


Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
И обратитесь к специалистам, на самом деле. Популярные и бесплатные диеты, - это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!

Отзывы на диету Елены Малышевой

Как происходит со всякой популярной диетой, отзывы о системе питания г-жи Малышевой диаметрально противоположны.
Приводим два самых типичных мнения женщин худевших по этой диете.
(правда, уже трудно сказать по какой из десятка ее диет именно)

Положительный отзыв о диете Малышевой:

За полтора месяца - минус 6 кг. Никаких издевательств над собой.
Не бегаешь по магазинам, не стоишь у плиты. Разнообразие в еде и даже сладенькое не запрещено.
Единственный не очень приятный аспект - это рис в разгрузочный день.
Общее впечатление - эта диета настоящее чудо.
Спасибо, Елена Васильевна!!!


Отрицательный отзыв о диете Елены Малышевой:

Когда я прочла правила и меню для похудения по этой системе, то была в некотором недоумении, чтобы не сказать в шоке.
Почему? - Потреблять в день необходимо не больше 1200 ккал, это не мало, НО...
Малышева пишет, что необходимо исключить растительные и животные жиры, но извините, тогда задрябнет кожа и начнут выпадать волосы, организм не может обходится без витамина Е. И даже салаты необходимо заправлять лимонным соком.
Кушать необходимо много свежей зелени, обезжиренные мясо и рыбу готовить на пару, прекусывать необходимо фруктами или нежирным кефиром.
Голодать Малышева не советует, но и лишние перекусы не рекомендует.
В общем, такая диета это огромный стресс для вашего организма. Говорят она расчитана на людей с очень большим весом, которым вдвойне будет тяжелее отказатся почти от всего!
Не рискуйте!

Нейтральный отзыв о диете для похудения по Малышевой:

Чтобы всем было ясно, то напишу примерное меню на день, чтоб было понятно, как я питалась.

Утром на завтрак - обезжиренный йогурт, или овсянка, запаренная водичкой (или другая крупа на воде).
На обед - кусок мяса или рыбы отварные или в пароварке с зеленью шпината например.
На ужин - салат из того, что можно с лимоным соком.
На перекусы - фрукты.

В целом, жить можно. Однако, на этой диете чувство голода не покидает постоянно, днем и ночью. В лучшем случае, о нем забываешь на пару часов после обеда.
Просто хочется обычного салатика с подсолнечным маслом, например.
Похудеть можно неплохо - за 2 месяца на 15 кг., говорят. (у меня вышло 5 кг. за 1.5 месяца)
Но вообще-то эта диета рассчитана на людей с реально большой массой тела - из тех, для кого скинуть 60 кг. - одно удовольствие.(я бы тоже наверное получила удовольствие скинв 60 кг. ну, уж Нобелевскую премию точно, за открытие отрицательной гравитации в -2 кг.! Правда, в физике я рызбираюсь плохо, зато в арифметике терпимо 58 - 60 = -2. Как выглядят "минус 2 кг" - не представляю)

В плане переносимости - диета Малышевой далеко не проста. Жуешь практически сырую или вареную траву, да неразваренную. Мясо или рыбу - можно, но отдельно от растительности.
В общем, некая помесь вегитарианства с раздельным питанием и модной фишкой не есть после 18-00. Не каждая на это пойдет.
Но, в целом, 4-5 кг. за месяц не так уж плохо, если хватит силы воли на этой диете высидеть...


Выводы делайте сами. К сожалению, единой и универсальной системы для похудения пока никем не предложено.
Все приходится пробовать на себе... Тяжко и бесполезно...
Зато есть о чем поговорить!
И о множестве диет Елены Малышевой, и о специальных продуктах для нее.
И о мошенниках, которые наживаются на вере простых людей в "телевизор", и уж тем более в Интернет!

отзывы из писем посетителей о диете Малышевой:

*** К сожалению, нет замечаний именно по диете. Хотя, довольно много отзывов о "продуктах" под этим названием. В основном ругательных, поэтому я их и не привожу. Тем более, что все это лохотрон я предупреждала с самого начала. ***
Аленка Аленкина


категории блюд

выхoд




на главную