РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ


ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
в каталог диет

Диета доктора Агапкина

диеты для похудения
Совсем недавно появилась новая популярна теория похудения, которую разработал доктор Сергей Агапкин.
Эта методика похудения основана на здоровом питании, употреблении здоровых продуктов, приносящих пользу для организма человека. Известна она в основном как Диета доктора Агапкина, хотя это все-таки скорее целая система питания и образа жизни в целом.

Методики, которые доктор Агапкин раскрывает своим слушателям, зиждятся на похудении, здоровом образе жизни и рациональном питании - это именно те темы, которые стали в настоящее время актуальными для тех людей, которые заботятся о своем здоровье.

По словам Сергея Агапкина, ученые твердят, что в молочных продуктах находятся вещества, которые борются с ожирением и атеросклерозом. Если на упаковке вы видите надпись "0% жирности" - это не означает, что продукт способствует вашему скорейшему похудению, скорее наоборот.

Доктор утверждает, что если вы хотите похудеть и стать стройными, то необходимо употреблять продукты, которые содержат много клетчатки, а это в свою очередь, отруби и пектин. Благодаря этим продуктам, в течение двух месяцев можно добиться значительной потери веса.

Что представляет из себя диета Агапкина? Правильнее сказать, что это не диета, а правильное питание в сочетании со здоровым образом жизни.
Основные принципы, на которых она базируется следующие:

1. Отруби помогают человеку снизить жировую массу, если в ежедневный рацион включать хотя бы 20-30 г. Рекомендация по приему отрубей от доктора С.Агапкина: пшеничные отруби, как он утверждает, очень полезны для человеческого организма, поскольку содержат много витаминов и клетчатки. В свою очередь, слишком частое их употребление не приведет ни к чему хорошему, а наоборот, окажет негативное влияние, поскольку усилит перистальтику кишечника и выведет полезные вещества из организма, а также нарушит микрофлору организма, что может привести к вздутию кишечника и дискомфорту. Потому прием отрубей должен быть исключительно в индивидуальном порядке назначен врачом, а стул не должен превышать двух раз в день.

2. Прокисшее молоко или сыворотка, ряженка или кефир – полезны эти продукты или вредны? Этим вопросом озадачиваются многие желающие похудеть и задают его ученому. Доктор Агапкин утверждает, эти продукты положительно влияют на человеческий организм и, безусловно, обогащают организм полезными веществами, потому рекомендуется их вводить в рацион питания, но грамотно и без фанатизма.

Что касается людей с заболеванием гастрита, то кисломолочные продукты употреблять не рекомендуется, потому, как в патологический процесс вовлекаются и поджелудочная железа, и печень, и желчный пузырь, что ухудшает общее состояние человека.

3. Каково действие зеленого чая? На этот вопрос доктор Агапкин ответил однозначно, что зеленый чай имеет ряд отрицательных сторон, в число которых входит образование в организме ядовитой мочевины за счет большого содержания в нем пурина. Пурин вызывает нарушение работы важных для организма органов и потому людям с больными суставами и страдающих подагрой следует исключить зеленый чай из своего рациона.

4. Правильного питания недостаточно для того, чтобы человек был здоровым и стройным, необходимо внедрять в жизнь и физические нагрузки. Пробежка позволит каждому человеку снизить не только аппетит, но и сжечь нежелательный жир. Помимо пробежки Агапкин рекомендует занятия водными видами спорта: аквааэробика или плавание. Следует больше проводить времени в движении, чем смотреть днями напролет телевизор, за которым теряется чувство меры в еде. Ведь зачастую пища, которая поступает в организм - это от безделья и лежания на диване.

5. Когда вы кушаете, попробуйте съедать небольшие порции и стараться свою обычную норму уменьшить вдвое, так вы быстрее сможете достичь снижения веса.

6. Следует отказаться от употребления сахара, кондитерских изделий, потому как дневная необходимая норма сахара для человека составляет не более 10% от дневной калорийности рациона.

7. Ни в коем случае не полагайтесь на легкие пути похудения в виде рекламируемых таблеток для похудения. Ведь это химия, а значит, организм подвергается химическому воздействию препаратов, а в последствии ухудшению состояния внутренних органов.

Доктор Сергей Агапкин помогает человеку самостоятельно прийти к правильному решению построения рационального питания. Именно потому популярность диеты Агапкина постоянно растет.

Примерное меню диеты Агапкина (6 кг за 7 дней)

Завтрак - отруби (10 гр.);
салат без заправки из одного огурца и помидорки;
2 яйца сваренных в крутую.

Второй завтрак - 100 гр. творога без подсластителей с добавление яблока или ягод;
100 гр. живого йогурта;
яблоко.

Обед - куриная грудка или рыба нежирных сортов (100 гр.), запеченая или приготовленная на пару;
яблоко.

Полдник - Любой фрукт (кроме винограда);
100 гр. творога.

Ужин - куриная грудка на пару или гриле (90 гр.) с овощами приготовленными на пару (брокколи, перец, помидор, капуста и др.).


Внимательно следите за своим самочувствием! При малейшем ухудшении вашего состояния, лучше прервите данную диету и проконсультируйтесь с врачом.
Возможно именно вам данная диета не подходит.


отзывы из писем посетителей о диете доктора Агапкина:

- "... Моя печальная история, связанна напрямую с этой диетой. Молочного я всегда ела мало, а на этой диете просидела довольно долго, - вес медленно но уходил. В итоге, непереносимость лактозы. Аккуратнее с молочными продуктами, даже без фанатизма. ..."
(Виктория)
*** Честно говоря, давно известно, что молоко с возрастом просто перестает усваиваться. То что доктор рассуждает о безусловной пользе молочных продуктов, лично меня не убедило. Как, собственно, и половина других его теоретических рассуждений. Кстати, он доктор наук или просто врач? Похоже даже не диетолог... ***
Аленка Аленкина


категории блюд

выхoд




на главную