РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ


ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
меню диет

Любимая диета

Очередная модная диета на неделю, которая, как обычно, предлагает ЛЮБОЙ из нас похудеть на восемь и больше килограммов, чтобы выглядеть стройной и быть любимой - "Любимая диета".
Хотя, вряд ли ее название связано с тем, что худыми нас будут больше любить, скорее это название пошло от нашей любви к самому процессу "худения", особенно если "сидение" на диете не доставляет особых неудобств или неприятных ощущений. Чем, собственно, эта диета и знаменита - и "сидеть" на ней приятно и похвастаться есть чем.

Диета «Любимая» считается самой востребованной у большинства женщин, которые стараются постоянно следить за своей фигурой. Такой режим питания очень привлекает тем, что за неделю можно похудеть на 8-10 килограмм. К тому же после использования "Любимой", утраченные килограммы не возвращаются, даже если вы перестали на ней сидеть. То есть фигура женщины полностью может преобразиться и остаться такой на долгое время.
(Фактически, любое описание популярной диеты для похудения должно иметь аналогичный текст, иначе, кто же на ней сидеть-то станет?)

Суть всего процесс снижения вашего веса заключается в том, что необходимо на протяжении всей недели следует разделять употребление разных продуктов питания.
В "классическом" варианте (автор неизвестен) "любимая диета" представляет собой набор надерганных из разных источников разгрузочных дней и монодиет. Только на каждую "разгрузку" отводится ровно один день - больше не вытерпеть.
Плюс к этому позаимствован принцип из "зиг-заг диеты" - больше-меньше, пьем-жрем, жрем-..., извините за рифму, и так через день.
Всего таких дней 6-ть, плюс день на выход ("слезание") с диеты.
Итого, перед нами очередная диета на неделю - неделю, которая перевернет нашу жизнь без хлопот и забот.

Первый день любимой диеты – называется питьевой. В этот день разрешено пить только любую жидкость и к тому же можно в неограниченном количестве. Кстати, лучше отдать предпочтение разным бульонам, кефирным напиткам и чаям;

Второй день диеты – называется овощной. В этот день лучше рекомендуется употреблять разные овощи, к примеру, огурцы, помидоры, лук, перец, морковку, причем есть таких овощей можно в неограниченном количестве. К тому же желательно употребить в рацион питания второго дня капусту, которая считается лучшей изо всех сжигателем жира;

Третий день "Любимой" – опять питьевой. В этот день, так же как и в первый день необходимо употреблять исключительно только жидкие блюда.

Четвертый день любимой диеты (или любимый день) – называется фруктовый. Теперь можно побаловать себя разными фруктами, к примеру, яблоками, бананами, апельсинами. Также желательно в этот день употребить грейпфрут и киви, которые очень хорошо помогают сжигать излишки жира.

Пятый день – называется белковый. Следует отдать предпочтение именно продуктам с большим количеством белка в составе, к примеру, отваренное мясо курицы, разнообразные йогурты и яйца.

Шестой день недельной диеты – опять называется питьевой. И опять в такой день следует включить в свой рацион только что-то жидкое.

Седьмой и последний день "Любимой" – называется сбалансированным питанием. В этот день можно съесть несколько разнообразных блюд из различных продуктов, к примеру, на завтрак можно съесть любой фрукт, на обед легкий суп к примеру из гречки или риса, на полдник можно побаловать себя также фруктом, а ужин завершить легким салатом с растительным маслом. Единственное - блюда должны быть легкими и малокалорийными.

Все. 8 кг, как не бывало, как минимум. (откуда, кстати, такая любовь у "худеющих" к цифре "8", и что делать тем, у кого лишних-то кг было всего килограмм 5?)

Эффективность любимой диеты вполне закономерна – исходные диеты, из которых и надерганы эти "дни", давно отработаны и проверены. Да и не надоест "любимая" быстро, потому что типы продуктов меняются ежедневно и есть можно фактически до отвала или пить от пуза.

Однако, если вы хотите попробовать эту диету на "себе любимой", то лучше воспользоваться более эффективным и даже одобренным некоторыми диетологами вариантом:

Любимая диета повышенной эффективности



Любимая диета - 1 день. Самая большая сложность для людей садящихся на диету, в том числе на "любимую" – первые два дня. Поэтому начинать питаться надо не просто с жидкостей, тем более с бульонов (часто из покупных одноразовых пакетиков с бульонами), а с жиросжигающих супов, которые станут отличным началом эффективной диеты. Никакого чувства голода и сразу начнете худеть!

Любимая диета - 2 день. Второй день в этом рационе - фруктовый. На фруктах и входить в похудение намного легче (они сладкие и вкусные) и содержат большое количество полезных витаминов и микроэлементов, без которых "протянуть" всю неделю будет проблематично. В меню включаем грейпфруты, яблоки и киви. Можно добавить и свежих ягод и фруктов по сезону.

Любимая диета - кефирный день. Третий день на "любимой" – кефирный. Вы пьете только кефир, примерно полтора - два литра за день. Кефир очистит ваш желудок и стимулирует очищение кишечника. Если вам тяжело выпить столько кефира в чистом виде, добавьте пару яблок для разнообразия. Другие фрукты употреблять нельзя.

Любимая диета - белковый день. Четвертый этап этой системы похудения - белковый. Лучший вариант на целый день – куриная грудка, сваренная и съеденная в три приема. В этот день к тому же можно пить молоко и чай.

Любимая диета - питьевой день. На пятый день на любой диете организм уже слегка устает и ему в это время нужна небольшая передышка. Поэтому продолжаем любимую диету на жиросжигающих супах, как в самом начале, и добавляем к ним сок, например, апельсиновый, грейпфрутовый, яблочный - 2-3 стакана, как минимум. Голод не чувствуется а организм искренне радуется привычной жидкой пище.

Овощной день на любимой диете. Это уже шестой день нашего эффективного и "любимого" похудения. Целый день - только овощи. Это фактически последний день ограничения питания. Овощи можно есть любые, в сыром или вареном виде. НЕЛЬЗЯ делать из них салаты! Есть надо без масла (любого!), зато - сколько влезет. Обязательно пейте много чистой воды и чая без сахара. Примерно 2 литра за день.

Выход из Любимой. 7 день. Последний день "любимой" диеты должен плавно вывести вас из нее и подготовить к переходу на обычный рацион. Для "слезание с диеты" лучше взять за основу овощи и фрукты, которые мы использовали в процессе похудения, и ввести одно-два блюда из вашего привычного меню.
Например, сделайте на завтрак и ужин овощной салат с нежирной сметаной, а на обед - блюдо, которое вы обычно ели до этого раунда борьбы с собственным весом - лучше рыбу. На ночь выпейте стакан кефира.
Отлично! Результат опять вас порадует - 10 кг долой за одну неделю! Ну, уж 8 кг., как минимум. (ну 4 кг. точно...)
Вся беда в том, что возвращаясь к тому же образу жизни и питанию, что у вас был до похудения, вы мгновенно сводите «на нет» весь эффект от "любимой", как бы вас не убеждали в обратном ее апологеты.
Чтобы быть красивой, жизнерадостной и любимой, нужно менять образ жизни, а не пытаться вечно сидеть на диетах. Пусть и любимых.

Хотя бы введите в привычку разгрузочные дни - 2 (два!) разгрузочных дня в неделю. Какие два дня из этой системы вам понравились больше всего? Вот и попробуйте их как разгрузочные в обычной жизни.
Хотя... Многие диетологи указывают на бесполезность разгрузочных дней для процесса похудения. Более того, даже считают их вредными, и не без оснований...
Лучше, все-таки, перестроить весь режим своего питания. Да и сменить образ жизни на "ЗОЖ". В смысле, на Здоровый Образ Жизни.

Говорят, помогает...

Примерное меню диеты Любимая

В течение всей диеты соль и сахар в еду не добавляем, алкоголь запрещен.

1 день
• завтрак – стакан кефира;
• обед – стакан куриного бульона;
• полдник – стакан кефира;
• ужин – стакан молока или кефира;
Весь первый день можно без ограничений пить обычную воду или чай.

2 день меню диеты Любимая
• на завтрак – капустный салат с помидорами;
• обед – салат из капусты, огурцов с зеленью;
• полдник – салат овощной из капусты и моркови;
• ужин – капустный салат с болгарским перцем и огурцами;
В течение всего второго дня в состав каждого блюда обязательно должна быть включена капуста в любом виде.

Меню на 3 день диеты Любимая;
• завтрак – стакан кефира;
• обед – стакан куриного бульона;
• полдник – стакан молока, несладкого йогурта или кефира;
• ужин – стакан молока, несладкого йогурта или кефира;
Весь 3 день также как и в первый можно без ограничений пить обычную неминерализированную воду или зеленый чай.

4 день меню диеты Любимая
• завтрак – яблоко или апельсин;
• обед – грейпфрут;
• полдник – яблоко и киви;
• ужин – два киви или грейпфрут;
В 4 день на Любимой диете можно есть любые фрукты, предпочтительно с высоким содержанием антиоксидантов – киви и грейпфрут.

5 день меню
• завтрак – 2 куриных яйца;
• обед – 200 гр. вареной курицы без кожи;
• полдник –100 гр. сыра или творога;
• ужин – любые морепродукты;
В этот день допустимы любые другие продукты с высоким содержанием белка.

6 день Любимой диеты
• завтрак – стакан зеленого чая или апельсинового сока;
• обед – стакан куриного бульона;
• полдник – стакан кефира или чая;
• ужин – стакан молока или кефира;
Весь день можно без ограничений пить обычную воду или чай.

7 день меню диеты Любимая
• завтрак – 2 яйца;
• обед – овощной суп (капуста, перец, морковка) и любой фрукт (яблоко, апельсин, грейпфрут);
• полдник – яблоко, апельсин или 2 киви;
• ужин – салат из помидоров и огурцов;



И как обычно - во время применения данной диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно прекратите эту диету!
Скорее всего именно эта диета вам не подходит. Пусть она даже и Любимая диета. ("голод не тетка - заставит и сопливого целовать" - вспомнилось, пусть и не к месту)
Вам следует попробовать перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса и (или) воспользоваться психосоматическими методами коррекции организма. Психосоматика может изменить практически ВСЕ. И похудеть поможет и кривизну ног исправит. (Если есть ваша воля и желание, конечно)

В любом случае - займитесь собой. Уделите себе немного внимания!
Результат оцените и Вы и все окружающие!




отзывы из писем посетителей о Любимой диете:

- "... Всем привет. прошло 3 дня диеты. сбросила - 1,800 кг . ощущаю легкость и очень рада. а это только начало! ..."
(Мария)


категории блюд

выхoд




на главную