![]() диета 7 днейОчень известная, популярная и даже вполне эффективная диета. Женщина худеет на 3-7 кг за эту неделю. Без вопросов. Ну, разве что один, маленький вопросик: - КТО ВСЕ ЭТО будет мне готовить?! дней Меню диеты для похудения на 7 днейПОНЕДЕЛЬНИКПЕРВЫЙ ЗАВТРАК МЯСО ОТВАРНОЕ-60, КАША МОЛОЧНАЯ ОВСЯНАЯ (крупа-50, молоко-100, масло сливочное-5, сахар-5, вода-200); ЧАЙ С МОЛОКОМ (молоко-50). ВТОРОЙ ЗАВТРАК СЫРАЯ МОРКОВЬ-100. ОБЕД ЩИ СВЕЖИЕ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ (капуста свежая-150, морковь-20, коренья белые-15, помидоры-25 или томат-паста-5, зелень-5, масло растительное для пассировки кореньев-10, овощной отвар-300, сметана-10); МЯСО ОТВАРНОЕ С КАРТОФЕЛЕМ, ЗАПЕЧЕННОЕ В БЕЛОМ СОУСЕ (мясо-80, картофель-150, зелень-3, для соуса: мука пшеничная-5, масло сливочное-5, молоко-50); КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ (сухофрукты-20, сахар-10, вода-180). ПОЛДНИК СЫРОК ТВОРОЖНЫЙ-50. УЖИН ТВОРОЖНОЕ СУФЛЕ ПАРОВОЕ (творог-100, манная крупа-10, масло-5, сахар-5, яйцо-'/,); ГОЛУБЦЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ ОВОЩАМИ И РИСОМ (капуста-150, морковь-40, зелень-10, рис-20, масло сливочное-5, сметана-15, овощной отвар-50); СТАКАН ОТВАРА ШИПОВНИКА. НА НОЧЬ СТАКАН КЕФИРА. ВТОРНИК ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ ПАРОВОЙ (белки двух яиц, молоко-60, масло сливочное-5); КАША ГРЕЧНЕВАЯ РАССЫПЧАТАЯ (гречневая крупа-70, масло сливовое-10, вода-200); ЧАй С МОЛОКОМ. ВТОРОЙ ЗАВТРАК СВЕЖИЕ ПОМИДОРЫ И ОГУРЦЫ, ЗИМОЙ АПЕЛЬСИН ИЛИ ЯБЛОКО-100. ОБЕД СУП ПЕРЛОВЫЙ С ОВОЩАМИ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ (крупа-20, масло растительное-10, картофель-75, морковь-20, белые коренья-15, зелень-5, сметана-15, овощной отвар-300); КОТЛЕТЫ МЯСНЫЕ ПАРОВЫЕ (мясо-75, хлеб-15); ТУШЕНЫЕ ОВОЩИ (морковь-25, петрушка-3, картофель-90, капуста-70, масло сливочное-10, томат-паста-5); МУСС ИЗ ЯБЛОК (яблоки-50, желатин-3; сахар-15, вода-100). ПОЛДНИК РАЗМОЧЕННЫЙ ЧЕРНОСЛИВ-50. УЖИН РЫБА ОТВАРНАЯ ПОД БЕЛЫМ СОУСОМ (рыба-90, мука-5, молоко-50); ПЛОВ С ФРУКТАМИ (рис-50, масло сливочное-10, сахар-10, сухофрукты-25, яблоки-20); ЧАЙ С МОЛОКОМ. НА НОЧЬ СТАКАН КЕФИРА. СРЕДА ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК СУФЛЕ ИЗ ВАРЕНОГО МЯСА (мясо-80, яйцо-'/2, молоко-40, мука-4, масло сливочное-3) САЛАТ С МОРСКОЙ КАПУСТОЙ (капуста морская-40, капуста белокочанная-40, помидоры-30, яблоки-30, лук репчатый или зеленый-20, масло растительное-20); ЧАЙ С МОЛОКОМ. ВТОРОЙ ЗАВТРАК ЯБЛОКО-100. ОБЕД БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ (свекла-150, капуста свежая-80, морковь-20, зелень петрушки-2, томат-паста-5, мука-3, масло растительное-5. сахар-3, сметана-10); БЕФСТРОГАНОВ ИЗ ВАРЕНОГО МЯСА (мясо-80, для соуса: молоко-50, мука пшеничная-5, масло сливочное-5, томатный сок-15, зелень-3); ОТВАРНОЙ КАРТОФЕЛЬ (картофель-120, масло сливочное-5, укроп-3); ФРУКТЫ-100. ПОЛДНИК СТАКАН ФРУКТОВОГО СОКА С СУХАРИКАМИ ИЛИ СУХИМ ПЕЧЕНЬЕМ-25. УЖИН СЫРНИКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ (творог-100, масло сливочное-3, мука-15, яйцо-'/", сахар-10, молоко-50): КОТЛЕТЫ МОРКОВНЫЕ (морковь-200, молоко-30, яйцо-*/4, манная крупа-15, мука-8, масло растительное-10) НА НОЧЬ СТАКАН КЕФИРА. ЧЕТВЕРГ ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК МЯСО ОТВАРНОЕ-80; ВИНЕГРЕТ (картофель-50, свекла-40, морковь-40, лук репчатый или зеленый-15, салат-10, помидоры-20, масло растительное-20): ЧАЙ С МОЛОКОМ. ВТОРОЙ ЗАВТРАК СВЕКЛА ОТВАРНАЯ -100. ОБЕД СУП ФРУКТОВЫЙ С РИСОМ (сухофрукты-25, сахар-20, крахмал-5, рис-15, вода-250); РУЛЕТ КАРТОФЕЛЬНЫЙ, ФАРШИРОВАННЫЙ ОТВАРНЫМ МЯСОМ (картофель-150, мясо-60, масло растительное-10, яйцо-/4, сметана-5, сухари-5); МУСС ИЗ КУРАГИ (курага-15, желатин-3, сахар-10, вода-100). ПОЛДНИК ТВОРОГ-100. УЖИН РЫБА ОТВАРНАЯ, ЗАПЕЧЕННАЯ В МОЛОЧНОМ СОУСЕ (рыба-100, масло сливочное-5, молоко-40, мука пшеничная-4, сухари-3); ЗАПЕКАНКА МАННАЯ С ВАРЕНЬЕМ (крупа-50, молоко-100, яйцо-'/", масло сливочное-3, сахар-5, варенье-25); ЧАЙ. НА НОЧЬ СТАКАН КЕФИРА. ПЯТНИЦА ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК САЛАТ МЯСНОЙ (мясо-50, картофель-50, салат лиственный-30, огурцы свежие-30, яйцо-'/4, растительное масло-10); КАША ПШЕННАЯ РАССЫПЧАТАЯ (крупа-50, сахар-5, масло-5, вода-200); ЧАЙ С МОЛОКОМ. ВТОРОЙ ЗАВТРАК ЧЕРНОСЛИВ-100. ОБЕД СУП ИЗ СБОРНЫХ ОВОЩЕЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ (картофель-50, капуста белокочанная-40, морковь-20, кабачки-40, помидоры-30, белые коренья-10, зелень-5, масло для пассировки-5, сметана-15, овощной отвар-300); ГУЛЯШ ИЗ ВАРЕНОГО МЯСА (мясо-80, томат-паста-5, мука пшеничная-5, масло сливочное-5); КОМПОТ ИЗ СУХОФРУКТОВ. ПОЛДНИК ОРЕХИ-100. УЖИН МЯСО ОТВАРНОЕ-80, КАРТОФЕЛЬНОЕ ПЮРЕ (картофель-120, молоко-30, масло сливочное-5); СВЕКЛА ТУШЕНАЯ С ЯБЛОКАМИ (свекла-100, яблоки-50, сметана-15, масло сливочное-5, овощной отвар-30); ЧАЙ. НА НОЧЬ СТАКАН КЕФИРА. СУББОТА ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК СТАКАН ГОРЯЧЕГО ОТВАРА ШИПОВНИКА ИЛИ СУШЕНОЙ СМОРОДИНЫ; САЛАТ ИЗ СВЕЖЕЙ КАПУСТЫ ИЛИ МОРКОВИ С РАСТИТЕЛЬНЫМ МАСЛОМ (капуста или морковь-150, растительное масло-10). ВТОРОЙ ЗАВТРАК ОВОЩНОЙ или ФРУКТОВЫЙ СОК-100, ПЮРЕ ИЗ СВЕКЛЫ (свекла-150, масло растительное-5, сметана-15); ТВОРОГ СВЕЖИЙ ИЛИ СЫРНИКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ-100. ОБЕД СУП ИЗ СБОРНЫХ ОВОЩЕЙ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ ИЛИ ФРУКТОВЫЙ-250, САЛАТ ИЗ СБОРНЫХ ОВОЩЕЙ-200, ОРЕХИ-100. ПОЛДНИК ОТВАРНЫЕ КАБАЧКИ ИЛИ ТЫКВА (кабачок или тыква-100, растительное масло-10); СТАКАН ОТВАРА ШИПОВНИКА ИЛИ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ; УЖИН ТВОРОГ ИЛИ СЫРНИКИ-100. ВИНЕГРЕТ-150, СТАКАН КОМПОТА ИЗ СУХИХ ИЛИ СВЕЖИХ ФРУКТОВ ИЛИ ФРУКТОВОГО СОКА. НА НОЧЬ СТАКАН КЕФИРА ВОСКРЕСЕНИЕ ПЕРВЫЙ ЗАВТРАК МОРКОВЬ СЫРАЯ ТЕРТАЯ СО СМЕТАНОЙ (морковь-100, сметана-20); КАША МОЛОЧНАЯ ОВСЯНАЯ, СТАКАН ЧАЯ. ВТОРОЙ ЗАВТРАК ОРЕХИ-100, ОТВАР ШИПОВНИКА-100. ОБЕД БОРЩ ВЕГЕТАРИАНСКИЙ С ПЕТРУШКОЙ И УКРОПОМ, ЖЕЛАТЕЛЬНО С ДОБАВЛЕНИЕМ 100 г ОТВАРА ИЗ ПШЕНИЧНЫХ ОТРУБЕЙ-250, МЯСО ОТВАРНОЕ-80 С ЛЮБЫМ ОВОЩНЫМ САЛАТОМ-150; СТАКАН КИСЕЛЯ ИЗ ЧЕРНОЙ СМОРОДИНЫ ИЛИ ДРУГИХ ягод. ПОЛДНИК ФИНИКИ или ЧЕРНОСЛИВ-100, ОРЕХИ-100. УЖИН КОТЛЕТЫ МОРКОВНЫЕ С ЯБЛОКАМИ (морковь-150, яблоки-50, молоко-30, яйцо-'/,, манная крупа-15, масло растительное-10, мука-8); СТАКАН ЧАЯ. НА НОЧЬ ПОЛСТАКАНА ГОРЯЧЕГО МОЛОКА. Если готовить я буду сама то тогда результат будет вот такой: ![]() Ведь всю еду мне придется пробовать еще во время ее приготовления! Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию. Сколько Вы хотите сбросить на диете 7 дней кг? Лучше обратитесь к специалистам - популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ! |
пошаговые рецепты с фото |
сборник рецептов |
кулинарный словарь |
полезные советы |
рецепты похудения |
кулинарные картинки |