РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ


ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
в каталог диет

Доктора Борменталя диета

Для тех, кто хочет похудеть, диета доктора Борменталя будет прекрасным выходом из ситуации. Это скорее не физическая диета, а психологический тренинг, помогающий настроиться на снижение веса, начать худеть и повысить защитные силы организма.

Методика доктора Борменталя

Самое главное – похудение должно приносить радость, то есть вы должны постоянно быть оптимистично настроены.

Всё, что вы едите, должно подвергаться четкому подсчёту в калориях. Абсолютно всё, даже если попробовали чайную ложку борща.

Если вы не знаете, какова калорийность продукта, который хотите съесть, то вы его не кушаете.

Каждое утро перед едой принимайте столовую ложку оливкового масла, чтобы не было проблем со стулом.

Взвешиваться вы должны каждый день, и тщательно записывать свои результаты.

Кушать необходимо каждые три часа небольшими порциями.

Запрещено употреблять спиртные напитки.

Этот способ похудения начинается с покупки весов. В день вы должны употреблять от 1000-1300 килокалорий.

Помните, что крупы при готовке развариваются в три раза, а макароны в два. То есть для подсчета калорий делите калории на пачке от круп на три, а макароны на два.

Самое главное в этом методе – оптимизм. За каждую свою удачу вы должны себя хвалить. Причем за ранее определитесь, какие подарки вы себе сделаете при достижении цели. Разбейте похудение на большое количество маленьких целей.
Ни в коем случае не меняйте подарок, который вы задумали себе купить за ранее, чтобы не обманывать свой организм.

Если вы сорвались и съели пищи больше, чем выделенное количество калорий, то не стоит себя ругать и казнить. Вы продолжаете худеть дальше.

Прекрасным вариантом станет для вас поддержка всей семьи. Вместе худеть значительно веселее и комфортней. Если же домочадцы худеть не хотят, то попросите их не соблазнять вас мучными изделиями и алкоголем. Да, и с готовкой еды могут помочь, чтобы у вас не было соблазна скушать больше нормы.

Находясь в компании друзей, не акцентируйте внимание на своей диете, накладывайте себе всё, что пожелаете. Только помните о калориях, и старайтесь больше общаться с друзьями, а не налегать на еду.

Если у вас совсем не получается настроиться самостоятельно, то можно обратиться в тренинг центры, где вам помогут опытнее психологи и диетологи.
Это удовольствие недешевое, но ваша фигура того стоит. Наверное.


Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
И обратитесь к специалистам, на самом деле. Популярные и бесплатные диеты, - это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!


отзывы из писем посетителей о диете Доктора Борменталя:

*** К сожалению, нет замечаний именно об этой диете. Но, посмотрите общие отзывы, они точно такие же, не сомневайтесь. ***
Аленка Аленкина


категории блюд

выхoд




на главную