РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ

диета 10 продуктов

ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
в каталог диет

Диета 10 продуктов

очередная популярная самодельная и бесплатная система для борьбы с лишним весом
Описание модной диеты для похудения под названием «диета 10 продуктов» принято начинать так:
У меня давно есть проблемы с лишним весом. Не могу сказать, что все совсем уж плохо и критично, но лишних килограмм 5-7 всегда есть. Как я с этим только не боролась, и какие только диеты не пробовала. По большому счету, все было без толку. Да, бывало пара килограмм уходило после очередной изнурительной диеты, но стоило пройти небольшому количеству времени, как проблема вновь возвращалась. Все то, что я своим трудом так усиленно сбрасывала, возвращалось, а иногда даже с «бонусами».

Откровенно говоря, я уже практически отчаялась. Стала серьезно подумывать о том, что без серьезных походов в фитнес-клуб результата не будет. Я бы и не против, но рабочий график далеко не самый удачный для посещения спортзала, да и человек я стеснительный. Понимаю, что туда в основном и приходят люди с какими-то проблемами, но все же. В общем, заставить себя у меня никак не получалось.

Я уже не знала, что и придумать, но случайно наткнулась в интернете на диету 10 продуктов. Честно говоря, после того, как я перепробовала целую кучу различных диет, и особого результата не было, я уже ни на что толком не надеялась. Но делать что-то со своей проблемой нужно было.

В итоге я сидела неделю на этой диете, соблюдала все условия и ела только разрешенные продукты. Не могу сказать, что было очень тяжело, поскольку диета весьма «демократична», в плане того, что можно есть.
Голодной я не оставалась, а с учетом того, что неплохо готовлю, побаловала себя многими интересными блюдами из тех самых заветных 10 продуктов. В общем, особого дискомфорта у меня не было, если не сказать больше.

Но, больше всего меня порадовал результат. По итогам недели я избавилась от 3,5 килограмм, без особых усилий. На этой диете можно сидеть больше одной недели. В итоге я похудела за 3 недели на 8 килограмм, и безумно счастлива этому факту.
Питание вполне сбалансированное, и если вы хорошо готовите, то и вкусное. Поэтому я стараюсь и дальше придерживаться питания наиболее близкого к правилам диеты.
И что самое главное, мой вес стоит на месте (+- 1 килограмм), что меня безумно радует. «Потерянное» не возвращается.
Так, что всем очень советую диету "10 продуктов"!

Инна, 26 лет. (63 кг)


В чем секрет диеты 10 продуктов?



Диета 10 продуктов довольно своеобразна, но при этом строго рассчитана и сбалансирована.
Она не подразумевает существенные ограничения в питании или голодание. Рацион которых не мучает желудочно-кишечный тракт и позволяет сбрасывать жировой балласт.
Её основная идея заключается в том, что вы должны на неделю ограничить свой рацион всего десятью продуктами.
При этом, все продукты из представленного списка обязательно должны входить в ежедневный рацион.
Но готовить и смешивать продукты можно в любом порядке и сочетании.
Общее количество потребляемой пищи в день не должно превышать 1,5 килограмма.
Потребление воды неограничено. Чай, кофе и газированные напитки исключены.

За 7 дней на диете 10 продуктов можно без напряжения "сбросить" от 2 до 4 килограммов. Хотя, тут нужно исходить из индивидуальных особенностей организма и количества имеющихся лишних килограмм. Согласно отзывам людей, испытавших эту систему похудения на себе, у кого-то за недельку уходит 1,5-2 кг, но и это неплохо.

10 обязательных продуктов диеты:

1. куриная грудка
2. яйца
3. кефир
4. огурцы
5. помидоры
6. кабачки
7. баклажаны
8. белокочанная или цветная капуста
9. грибы
10. яблоки

Такой набор продуктов позволяет выстроить довольно вкусное и разнообразное меню на каждый день.
Вот, например, предлагаемое меню на первые дни по методике диеты "10 продуктов":

1-ый день:
Завтрак: омлет (200 г), 1 яблоко, стакан кефира
Обед: вареная курица и грибы (200 г), баклажаны (100 г), салат из огурцов (100 г)
Ужин: салат с капустой и огурцами (200 г), грибы тушеные (100 г), стакан зеленого чая


2-ой день:
Завтрак: 2 вареных яйца, яблочное пюре (100 г), стакан кефира
Обед: вареная курица и грибы (200 г), рагу из капусты (200 г), 1 ломтик ржаного хлеба
Ужин: кабачки с томатами (200 г), 1 ломтик ржаного хлеба, чашка зеленого чая


3-ий день:
Завтрак: салат из капусты, яиц и грибов (200 г), 1 яблоко, чашка кефира
Обед: курица с баклажанами и кабачки (200 г), салат из огурцов и помидоров (200 г), стакан зеленого чая
Ужин: баклажаны (100 г), салат из помидоров с огурцами (200 г), чашка зеленого чая


Состав исходных продуктов и возможность их готовить и сочетать в произвольном порядке, делает эту диету сытной, разнообразной и легкопереносимой.
Сколько на ней можно "сидеть"? Неделю, две, три... Потом что-нибудь да кончится - кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, грибы, яблоки...
Нет, конечно, все это будет в супермаркетах и зимой... Только будут ли это ТЕ продукты и дадут ли они ТОТ эффект?

И еще, следует учитывать, что это опять-таки "одно лекарство" для всех, а значит обязательно найдутся индивидуумы на которых эта методика не окажет никакого влияния.
Правда, это беда и врожденное свойство всех популярных диет, составленных без учета обмена веществ и особенностей именно вашего организма.
Соблюдение диеты «10 продуктов» не рекомендовано во время беременности и кормления грудью, а также тем, кто имеет какие-либо хронические заболевания (особенно при их обострении) или заболевания ЖКТ.

Не подойти «десяточка» может и тем людям, кто имеет цель скинуть большое количество килограмм за ограниченное время. Быстро изменить фигуру эта методика не позволит, если сильно не урезать рацион, конечно.


Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
И обратитесь к специалистам, на самом деле. Популярные и бесплатные диеты, - это хорошо, конечно, но ЗДОРОВЬЕ - ЛУЧШЕ!


отзывы из писем посетителей о диете 10 продуктов:

- "... прикольно! голод совсем не чувствуется, можно даже котлетки сварганить из куриного фарша, а вес уходит! ..."
(Ксения)
*** Удивительная диета, но похоже на правду. ***
Аленка Аленкина
- "... просто именно эти продукты в какой-то торговой сети "встали" вот их и "проталкивают" дурехам ..."
(ЗлаЯ)

отзывы о диетах

категории блюд

выхoд




на главную