_____________________
|
Виды диетВ представленном списке популярных диет, все существующие системы питания разбиты на ряд подвидов по типам.Классификация эта весьма условна и служит в основном для облегчения поиска и выбора интересующей вас диеты. Каждый раздел имеет свои отличительные признаки и краткое описание. Перед выбором той или иной системы снижения веса, имеет смысл оценить к какому типу она относится и насколько осмысленна попытка "сесть" именно на нее. Начнем знакомство с представленными здесь современными и популярными диетами для снижения веса и оздоровления женского организма. разделы сборника популярные диетыБыть худыми и стройными – это модно. Поэтому стали популярными всевозможные диеты, такие как Интервальное голодание или диета Дюкана. Однако, проблема состоит в том, что все эти программы питания очень разные. То, что не разрешается в одной, выдвинуто на пьедестал почета во второй. Вот, например, какие диеты на сегодняшний день считаются самыми популярными, по мнению британских ученых:
Метаболическая диета
Среди популярных диет для похудения есть и явные лидеры. В разделе представлены самые запрашиваемые в поисковиках системы для снижения веса.
Она заключается в удалении из меню углеводов с высоким гликемическим индексом, а также значительно ограничивает присутствие жиров. Такая программа питания применяется на всю жизнь, поэтому оказывает хорошее влияние на сердечную мышцу. Под запретом – молочное, хлебобулочные изделия, блюда из картофеля, всё сладкое, в том числе фрукты. При этом вес теряется максимально. Монтиньяка диета Рацион подобной диеты требует наибольшего содержанием белка. Углеводы серьезно ограничиваются. Запрещается есть продукты с гликемическим индексом выше 50. Это белые мука, хлеб и рис, сахар и сладости, в том числе мёд. Флекситарианская диета Главное правило такого питания - поддерживать требуемую пропорцию содержания полезных веществ в каждом блюде. Это 30 процентов белков, 40 процентов углеводов и 30 процентов жиров. Китайская диета Это низкокалорийная диета, с которой следует быть осторожнее. Тринадцать дней подряд необходимо потреблять всего лишь от 400 до 800 ккал в сутки. Копенгагенская диета несколько однообразна. Упор делается на яйца, шпинат и отварное мясо. Диета по группе крови Здесь для каждой группы крови даются определенные рекомендации. Скажем, для 2 группы даются лишь растительные продукты, мясо запрещается. В свою очередь, люди с 1 группой должны употреблять довольно серьезное количество мяса. Капустная диета Главное блюдо этой недельной диеты - капустный суп. Кроме этого можно первые три дня кушать фрукты и овощи. Затем в рацион включают рыбу и мясо, можно с рисом, но лишь в малом количестве. Средиземноморская диета Это пятиразовое питание с ограничением жиров до 40 г в сутки. Главные составляющие - это рыба, морепродукты. Их сопровождают цельнозерновые крупы и хлеб в сочетании с овощами. Раздельное питание Здесь следует стремиться разделять продукты по их составу и употреблять отдельно. К примеру, нельзя в одном приеме пищи сочетать белки и углеводы. При этом число последних должно быть минимальным, что обеспечивает всего лишь 1000 ккал в день. Полосатая диета Её главный принцип - удерживать гармоничный баланс инь-ян. Она основывается на применении природных продуктов питания. Желательно, чтобы они были выращены в собственном саду или огороде. При этом использовать искусственные добавки и удобрения запрещается. Следует отметить, что состав первой десятки время от времени меняется в соответствии с модой - то на первые места выходят "Диета Дюкана", то "Диета -60" и так далее. новые диетыЭто относительно новые системы снижения веса.Системы, которые либо в последнее время на слуху, либо про которые никто и не слышал. (я, по крайней мере). Ну, и кончно же, моя диета, собственная! Диета от Аленки Аленкиной. Если говорить скромно. диеты для похуденияДиеты для похудения наиболее распространенный вид пищевых ограничений. Вообще, когда кто-то о них упоминает, можете не сомневаться - речь идет именно о "снижении веса". Хотя существует большое количество специальных и лечебных систем питания, но в обиходе их чаще так и именуют: "лечебным питанием", "рационом" и т.д.А "диета" - это средство борьбы с избыточной массой тела - таково значение этого термина на бытовом уровне, по крайней мере. Вариантов и способов такой "борьбы" существует огромное количество. Кажется, что их может изобрести кто хочет и из всего, что только можно. Систему похудения можно построить практически на любом съедобном продукте (и даже на несъедобном) - гречневая, картофельная, ананасовая, рисовая ... Она может быть национально-территориальной - французская, голландская, бразильская ... А может отражать какую-либо профессиональную деятельность - жокейская или кремлевская, например. Но, к сожалению, названия диет редко отражает их содержание - белковая, жировая, пьяная и так далее. На самом-то деле, если отбросить весь мусор, рекламную шелуху и мелкие детали (типа конкретных продуктов или "знаменитых" авторов), то окажется, что методов для похудения всего лишь несколько типов, и различаются они, собственно, только тем, что именно они ограничивают в нашем питании - калории вообще, жиры, углеводы или белки. Да еще тем, насколько строго все это ограничивается и как долго. При желании можно даже свести все способы снижения веса в простенькую табличку, где окажется всего не более 5-ти основных видов и с десяток их вариаций. Не более. А все остальное - подсчет очков или отрывание лепестков, поедание рябчиков или ананасов, использование образа утонченных француженок или худеньких японок, ссылка на киноактрис и знаменитостей, и так далее - все это лишь рекламная упаковка и не более того. Цветная обертка, которая позволяет "впарить" нам залежалый товар. диеты от профессионаловОсновных источников популярных диет для похудения всего три: профессионалы, знаменитости и шарлатаны.Профессиональные диетологи редко формулируют свои рекомендации в виде конкретных меню расписанных по дням и по граммам. Для них система похудения это скорее общий набор правил по которым они могут наметить конкретные действия по лечению конкретного больного. С учетом всех его параметров, вида деятельности и образа жизни. Редко кто из профессионалов опускается до уровня "популяризации" своих систем. Чаще это уже заслуга "недобросовестных" журналистов, которые выпускают в жизнь "диеты от доктора Плюшевой" в собственном пересказе и со своим уровнем некомпетентности. диеты от знаменитостейЗвезды и знаменитости используют свои "диеты" исключительно для своего же пиара. Нисколько не смущаясь тем, что похудеть-то им удалось под руководством конкретного лечащего врача и по его методике - яркий пример "диета Ларисы Долиной", которая на поверку оказывается просто испорченной системой доктора Сайкова.Или еще хуже - звезда несет отсебятину, а модный журнал начинает продвигать это, как очередное чудодейственное откровение, хотя никому кроме этой звезды такое питание пользы не принесло и принести не может, да и сама звезда никогда на такой диете не "сидела" а просто ляпнула первое, что на ум пришло. Но самые популярные рационы для снижения веса - диеты от шарлатанов и аферистов. Вот эти ребята вполне профессионально знают, что хочет в глубине души услышать любая наша толстушка, и дают ей именно это. "Не ещьте всего три продукта! Ешьте три продукта! Один стакан! Одно упражнение!" и тому подобное - достаточно посмотреть на рекламные лозунги "похудателей". Желающей похудеть женщине предлагают быстрое и простое решение всех ее проблем. Без утомительных упражнений и голодных мук - ешь, пей и худей! Мечта сбылась! Чудо! Только плати. И многие платят, что удивительно. Или, наоборот, неудивительно вовсе. специальные диетыРяд систем питания можно выделить, как специальные, то есть рассчитанные не только (а иногда и не столько) на снижение массы тела, сколько на достижение какого-то дополнительного эффекта.Или рацион может быть построен не на обычных околонаучных принципах правильного питания, а вопреки им или даже на основе неких "тайных" знаний. Или же основные составляющие диетического рецепта не совсем обычны, - ну нравится человеку шоколадом обляпываться, например. лечебные диетыС лечебными диетами и рационами рассчитанными на определенную физиологию человека, все более или менее понятно - медицина, одним словом.Самим на такие рационы лучше не садиться, да и вообще, дай-то бог, чтобы эти столы "№..." вам никогда не понадобились. диеты по группе кровиПравда, режимы питания по группе крови к лечебным рационам никак не относятся. Это скорее ближе к диетам от шарлатанов, извините.суповые диетыСуп, как кулинарное блюдо, вообще понятие диетическое изначально. Все супы и похлебки и были изобретены человечеством с одной целью - набить брюхо большим объемом еды при минимальном количестве пищи. Соответственно, берете воды побольше, а продуктов поменьше - диета готова. "Супчик жиденький, но питательный. Будешь худенький, но пузатенький" - народный фольклор. разгрузочные дниМногие диетологи отрицательно относятся к разгрузочным дням и не видят в них ни малейшей пользы для процесса похудения.Это не лишено оснований, так как даже полное голодание в течение первых двух-трех дней не оказывает какого-либо заметного влияния на вес пациента. С другой стороны, в борьбе с весом, помимо чистой физиологии, немаловажен и психологический фактор. Что разгрузочные дни и обеспечивают. |
|
_____________________
|