ПОХУДЕНИЕ

разделы сборника по типам диет    
контакты и связь с Аленкой Аленкиной  
заставка к диетам, рисунок толстушки Хильды с письмом

Виды диет для похудения

В представленном сборнике популярных диет все существующие системы питания разбиты на ряд разделов по своим характерным признакам и типам.
Классификация эта весьма условна и служит в основном для облегчения поиска и выбора интересующей вас диеты.

Каждый раздел имеет свои отличительные признаки и краткое описание.
Перед выбором той или иной системы снижения веса, имеет смысл оценить к какому типу относится та или иная диета, и насколько осмысленна попытка "сесть" именно на нее.




Итак, начнем знакомство с представленными здесь современными и популярными диетами для снижения веса и оздоровления женского организма.

разделы сборника

популярные диеты

Быть худыми и стройными – это модно. Поэтому стали популярными всевозможные диеты, такие как копенагенская или диета Квасьневского. Однако, проблема состоит в том, что все эти программы питания очень разные. То, что не разрешается в одной, выдвинуто на пьедестал почета во второй.
Вот какие диеты на сегодняшний день считаются самыми популярными в мире, по мнению американских диетологов:

Саут-Бич
Она заключается в удалении из меню углеводов с высоким гликемическим индексом, а также значительно ограничивает присутствие жиров. Такая программа питания применяется на всю жизнь, поэтому оказывает хорошее влияние на сердечную мышцу. Под запретом – молочное, хлебобулочные изделия, блюда из картофеля, всё сладкое, в том числе фрукты. При этом вес теряется максимально.

Монтиньяка диета
Рацион подобной диеты требует наибольшего содержанием белка. Углеводы серьезно ограничиваются. Запрещается есть продукты с гликемическим индексом выше 50. Это белые мука, хлеб и рис, сахар и сладости, в том числе мёд.

Зонированная диета
Главное правило такого питания - поддерживать требуемую пропорцию содержания полезных веществ в каждом блюде. Это 30 процентов белков, 40 процентов углеводов и 30 процентов жиров.

Копенгагенская диета
Это низкокалорийная диета, с которой следует быть осторожнее. Тринадцать дней подряд необходимо потреблять всего лишь от 400 до 800 ккал в сутки. Копенгагенская диета несколько однообразна. Упор делается на яйца, шпинат и отварное мясо.

Диета по группе крови
Здесь для каждой группы крови даются определенные рекомендации. Скажем, для 2 группы даются лишь растительные продукты, мясо запрещается. В свою очередь, люди с 1 группой должны употреблять довольно серьезное количество мяса.

Капустная диета
Главное блюдо этой недельной диеты - капустный суп. Кроме этого можно первые три дня кушать фрукты и овощи. Затем в рацион включают рыбу и мясо, можно с рисом, но лишь в малом количестве.

Средиземноморская диета
Это пятиразовое питание с ограничением жиров до 40 г в сутки. Главные составляющие - это рыба, морепродукты. Их сопровождают цельнозерновые крупы и хлеб в сочетании с овощами.

Раздельное питание
Здесь следует стремиться разделять продукты по их составу и употреблять отдельно. К примеру, нельзя в одном приеме пищи сочетать белки и углеводы. При этом число последних должно быть минимальным, что обеспечивает всего лишь 1000 ккал в день.

Макробиотическая диета
Её главный принцип - удерживать гармоничный баланс инь-ян. Она основывается на применении природных продуктов питания. Желательно, чтобы они были выращены в собственном саду или огороде. При этом использовать искусственные добавки и удобрения запрещается.


Среди популярных диет для похудения есть и явные лидеры. В разделе представлена десятка самых запрашиваемых в поисковиках систем для снижения веса.
(мы не в Штатах, поэтому с мнением западных диетологов наши запросы не совпадают, а о гекоторых диетах я и не слышала...)

Следует отметить, что состав первой десятки время от времени меняется, в соответствии с модой - то на первые места выходят "Диета Дюкана", то "Диета -60" и так далее.
Но, зная самые популярные методы похудения, вы всегда сможете поддержать разговор и даже аргументированно поспорить с коллегами.

новые диеты

Это относительно новые системы снижения веса.
Системы, которые либо в последнее время на слуху, либо про которые никто и не слышал. (я, по крайней мере).
Ну, и кончно же, моя диета, собственная!
Диета от Аленки Аленкиной.
Если говорить скромно.

диеты для похудения

Диеты для похудения наиболее распространенный вид пищевых ограничений. Вообще, когда кто-то о них упоминает, можете не сомневаться - речь идет именно о "снижении веса". Хотя существует большое количество специальных и лечебных систем питания, но в обиходе их чаще так и именуют: "лечебным питанием", "рационом" и т.д.
А "диета" - это средство борьбы с избыточной массой тела - таково значение этого термина на бытовом уровне, по крайней мере.

Вариантов и способов такой "борьбы" существует огромное количество. Кажется, что их может изобрести кто хочет и из всего, что только можно.
Систему похудения можно построить практически на любом съедобном продукте (и даже на несъедобном) - гречневая, картофельная, ананасовая, рисовая ...
Она может быть национально-территориальной - французская, голландская, бразильская ...
А может отражать какую-либо профессиональную деятельность - жокейская или кремлевская, например.

Но, к сожалению, названия диет редко отражает их суть - белковая, жировая, пьяная и так далее. На самом-то деле, если отбросить весь мусор, рекламную шелуху и мелкие детали (типа конкретных продуктов или "знаменитых" авторов), то окажется, что методов для похудения всего лишь несколько типов, и различаются они, собственно, только тем, что именно они ограничивают в нашем питании - калории вообще, жиры, углеводы или белки. Да еще тем, насколько строго все это ограничивается и как долго.
При желании можно даже свести все способы снижения веса в простенькую табличку, где окажется всего не более 5-ти основных видов и с десяток их вариаций. Не более.

А все остальное - подсчет очков или отрывание лепестков, поедание рябчиков или ананасов, использование образа утонченных француженок или худеньких японок, ссылка на киноактрис и знаменитостей, и так далее - все это лишь рекламная упаковка и не более того.

Цветная обертка, которая позволяет "впарить" нам залежалый товар.

диеты от профессионалов

Основных источников популярных диет для похудения всего три: профессионалы, знаменитости и шарлатаны.

Профессиональные диетологи редко формулируют свои рекомендации в виде конкретных меню расписанных по дням и по граммам. Для них система похудения это скорее общий набор правил по которым они могут наметить конкретные действия по лечению конкретного больного. С учетом всех его параметров, вида деятельности и образа жизни. Редко кто из профессионалов опускается до уровня "популяризации" своих систем. Чаще это уже заслуга "недобросовестных" журналистов, которые выпускают в жизнь "диеты от доктора Плюшевой" в собственном пересказе и со своим уровнем некомпетентности.

диеты от знаменитостей

Звезды и знаменитости используют свои "диеты" исключительно для своего же пиара. Нисколько не смущаясь тем, что похудеть-то им удалось под руководством конкретного лечащего врача и по его методике - яркий пример "диета Ларисы Долиной", которая на поверку оказывается просто испорченной системой доктора Сайкова.
Или еще хуже - звезда несет отсебятину, а модный журнал начинает продвигать это, как очередное чудодейственное откровение, хотя никому кроме этой звезды такое питание пользы не принесло и принести не может, да и сама звезда никогда на такой диете не "сидела" а просто ляпнула первое, что на ум пришло.

Но самые популярные рационы для снижения веса - диеты от шарлатанов и аферистов.
Вот эти ребята вполне профессионально знают, что хочет в глубине души услышать любая наша толстушка, и дают ей именно это.
"Не ещьте всего три продукта! Ешьте три продукта! Один стакан! Одно упражнение!" и тому подобное - достаточно посмотреть на рекламные лозунги "похудателей". Желающей похудеть женщине предлагают быстрое и простое решение всех ее проблем. Без утомительных упражнений и голодных мук - ешь, пей и худей! Мечта сбылась! Чудо!
Только плати.
И многие платят, что удивительно.
Или, наоборот, неудивительно вовсе.

специальные диеты

Ряд систем питания можно выделить, как специальные, то есть рассчитанные не только (а иногда и не столько) на снижение массы тела, сколько на достижение какого-то дополнительного эффекта.
Или рацион может быть построен не на обычных околонаучных принципах правильного питания, а вопреки им или даже на основе неких "тайных" знаний.
Или же основные составляющие диетического рецепта не совсем обычны, - ну нравится человеку шоколадом обляпываться, например.

лечебные диеты

С лечебными диетами и рационами рассчитанными на определенную физиологию человека, все более или менее понятно - медицина, одним словом.
Самим на такие рационы лучше не садиться, да и вообще, дай-то бог, чтобы эти столы "№..." вам никогда не понадобились.

диеты по группе крови

Правда, режимы питания по группе крови к лечебным рационам никак не относятся. Это скорее ближе к диетам от шарлатанов, извините.

суповые диеты


Суп, как кулинарное блюдо, вообще понятие диетическое изначально.
Все супы и похлебки и были изобретены человечеством с одной целью - набить брюхо большим объемом еды при минимальном количестве пищи.
Соответственно, берете воды побольше, а продуктов поменьше - диета готова.

"Супчик жиденький, но питательный. Будешь худенький, но пузатенький" - народный фольклор.

разгрузочные дни

Многие диетологи отрицательно относятся к разгрузочным дням и не видят в них ни малейшей пользы для процесса похудения.
Это не лишено оснований, так как даже полное голодание в течение первых двух-трех дней не оказывает какого-либо заметного влияния на вес пациента.
С другой стороны, в борьбе с весом, помимо чистой физиологии, немаловажен и психологический фактор.
Что разгрузочные дни и обеспечивают.



***


разделы сайта:
пошаговые рецепты с фото
сборник рецептов
рецепты хозяек
кулинарный словарь
полезные советы
рецепты похудения
кулинарные картинки



в начало раздела Виды диет

список диет для похудения                   на главную