Пшено для похудения
Можно с уверенностью утверждать, что каши для нас – самое родное и полезное блюдо, с детских лет до глубокой старости.
С мягких молочных пшенных каш начинается наша жизнь и протертыми кашицами заканчивается.
Растет пшено реденько да и кашка жиденька...
Звучит это может даже и грустновато, но такова се ля ви, как говорят.
Да и чего, собственно расстраиваться, если каши могут быть и вкусными и полезными. Более того, некоторые из них позволяют воплотить в жизнь тайную мечту всех диетчиц - ешь от пуза, наслаждайся вкусом и худей при этом!
Одной из таких чудо-каш как раз и является
каша из пшенки, как мы ее обычно называем.
В рецепте
кукурузной каши приведен рейтинг полезности различных круп и блюд из них, соответственно.
Пшенная каша получила там титул самой "сердечной" из-за высокого содержания калия, который необходим для сердечной деятельности. Но пшенка занимает и одно из первых мест по способности к очищению и восстановлению организма.
И едва ли не первое место отдано именно пшенной крупе в борьбе с лишним весом. Пшено для похудения просто незаменимо!
Состав и полезные свойства пшена
Пшенная каша содержит витамины группы В, фтор, магний, железо, кремний и медь. Она является богатейшим источником белка – строительного материала для мышц и клеток нашей кожи. По его содержанию пшено во много раз превосходит все другие виды круп.
Очищающие свойства пшенки заключаются в способности связывать ионы тяжелых металлов и выводить их из организма. Благодаря этому наше тело очищается не только от токсинов, но и от антибиотиков. Продукт легко усваивается, не вызывает аллергические реакции и отлично подходит людям с заболеваниями ЖКТ и чувствительным пищеварением.
По мнению диетологов, пшенная каша должна обязательно входить в рацион всех, кто страдает от избыточного веса или просто хочет похудеть. Дело в том, что от пшенки невозможно поправиться, ведь она обладает липотропным действием, т.е. препятствует отложению жира и выводит его из организма. Медленные углеводы, входящие в ее состав, очищают организм от шлаков и вредных отложений и оказывают дополнительный жиросжигающий эффект.
Использование пшена для похудения
Желающим похудеть рекомендуется два основных варианта применения пшенной крупы для снижения массы тела:
пшенная семидневная диета или
разгрузочные дни на пшенной каше.
Пшенная диета соответствует тому, что вы переходите на потребление низкокалорийных продуктов и вводите ряд ограничений в свой привычный рацион питания.
Во-первых, вашим основным блюдом в течение дня должна быть пшенка, приготовленная на воде без добавления масла и соли. Прием каши следует разделить на четыре раза (завтрак, обед, полдник и ужин). Сделать блюдо вкуснее и полезнее можно, если добавить к ней тыкву, чернослив или грецкий орех.
Во-вторых, вы обязательно должны дополнить рацион овощными салатами, фруктами и кисломолочными продуктами. Для разнообразия можно включить в меню легкий вегетарианский суп.
Разгрузочные дни на пшенной каше позволяют сбросить до одного килограмма в день. Причем без его немедленного возвращения на следующий.
Для этого необходимо взять 100 г пшена и сварить его до готовности без соли и без масла. Полученную порцию нужно разделить на четыре части и съесть в течение дня. Для поддержания водного баланса и дополнительного жиросжигающего эффекта следует пить чай с ромашкой (по шесть стаканов в день).
Если во время разгрузочного дня вы не можете справиться с чувством голода, добавьте в рацион свежие, вареные или тушеные овощи.
А если вдруг вы не любите блюда из этой крупы вообще, посмотрите в основном разделе рецептов с фото, как надо ее правильно и вкусно готовить. Проблема с похудением решится сама собой.
фото каши из пшена для похудения
