рецепты с фото советы хозяйкам сборник рецептов рецепты похудения кулинарные картинки

Морепродукты для похудения

Морепродукты для похудения фото

Найти правильную диету, которая будет снабжать организм всеми полезными веществами, одновременно сжигая лишние килограммы, не так-то просто, но возможно.
 
И искать ее нужно у наших восточных соседей, которые сделали эту диету своим образом жизни, из поколения в поколение отдавая дань дарам моря. Оказывается, использовать морепродукты для похудения можно очень эффективно. Именно благодаря морепродуктам японцы во всем мире известны своим долголетием и отсутствием проблем с лишним весом. И это неслучайно, ведь крабы, креветки, моллюски, кальмары и рыба содержат мало жира и много белка, незаменимые аминокислоты, витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности нашего организма.

Состав и полезные свойства морепродуктов

В состав морепродуктов в большом количестве входят:

-  йод, который обеспечивает работу щитовидной железы и, как следствие, способствует повышению иммунитета,

- цинк, улучшающий состояние кожи и ногтей и положительно влияющий на синтез гормонов,

- калий необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы,

- сера, снижающая возможность появления аллергических реакций и улучшающая пищеварение.
 
И конечно, морепродукты являются самым богатым источником незаменимых жирных кислот, которые снижают уровень холестерина и риск сердечных заболеваний, улучшают зрение и работу нервной системы и способствуют увеличению продолжительности жизни.

рацион с морепродуктами для похудения фото
рацион с морепродуктами для похудения

Рацион питания с морепродуктами

Снижение веса на морепродуктах позволяет добиться высоких результатов: для того чтобы избавиться от пяти и более килограммов, вам достаточно недельной диеты. При этом вы не будете испытывать чувство голода и не устанете от однообразной пищи, т.к. данная методика допускает использование всего многообразия полезных и вкусных рецептов из кальмаров, крабов, креветок и нежирной рыбы.

Обязательным ежедневным обеденным блюдом в этой диете является суп из морепродуктов. Подбирая второе блюдо, можно не ограничивать свою фантазию. Сделайте запеканку или котлету из рыбы, отварите рыбу с рисом и овощами или приготовьте коктейль из морепродуктов.

В свой ежедневный рацион следует также включить побольше зелени, салатов из овощей и морской капусты, заменить сладкие блюда фруктами, а сладкие напитки – овощными соками. В течение недели вы можете один-два раза отварить куриную грудку и 150-200 г грибов на курином бульоне. Перед сном допускается стакан нежирных кисломолочных продуктов.
Следует пить больше зеленого чая и минеральной воды. И помните, что для достижения результата, необходимо есть небольшими порциями не чаще трех раз в день.
 
Подобный рацион питания не имеет серьезных противопоказаний и ограничений, единственное препятствие, которое вам может помешать, это аллергия на некоторые морепродукты.
Чаще всего у русского населения наблюдается непереносимость крабов, кальмаров и креветок. Это не так страшно - есть громадное количество видов рыб, которые не менее полезны, но малоаллергенны.






разделы сайта:
пошаговые рецепты с фото
сборник рецептов
кулинарный словарь
полезные советы
рецепты похудения
кулинарные картинки



в начало статьи Морепродукты для похудения



правильное питание и полезные продукты                   к простым домашним рецептам