Холодная диета

рисунок женщины худеющей в холодное время года Люди, которые страдают избыточным весом, несомненно испытывают муки как моральные так и физические, оттого что к ним с некоторым пренебрежением относятся окружающие, да и лишние килограммы заметно сказываются на их здоровье. Кто из них не пытался начать жизнь с чистого листа, ограничивая себя в питании и занимаясь физическими нагрузками? Но, к сожалению, мало кто из них слышал о "холодной диете".

Все они перепробовали десятки новомодных диет наподобие – морковь на завтрак, на обед и ужин. Тем не менее, похудеть удаётся не всем и не всегда достигается желаемый результат.
Многие смиряются со своей участью и впадают в депрессию.

А существуют ли вообще, относительно щадящие методы похудения?

Да несомненно, необходимо пересмотреть продукты и заменить некоторые из них на свежие фрукты, овощи, обезжиренные молочные изделия, рыбу, которые прежде входили в рацион питания необходимо исключить, это углеводосодержащие продукты - белый хлеб, сахар, макаронные изделия из высших сортов муки, булочки, батоны, торты, пирожное и т.д., жаренный картофель, жиросодержащие – сливочное масло, жирные сорта мяса, солями и колбасы...

Но ограничивать себя в питании и терпеть голод под силу не каждому, да и диетологи не советуют устраивать «голодовку», возможно вы и похудеете, но через некоторое время снова станете резко набирать вес.

Влияние холода на организм человека

Одним из эффективных способов сбросить лишний вес считается холодовая терапия или холодная диета, как ее еще называют.
Да, не удивляйтесь, именно холод может способствовать сжиганию излишков жировых отложений в организме. При этом вам не нужно посещать спортзалы и изнурять себя многомесячными курсами и непривычными физическими упражнениями!
Вы никогда не задавались вопросом, почему побывав на морозе, у человека просыпается сильный аппетит?
Дело в том, что от холода в организме включаются защитные механизмы они проявляются как «гусиная» кожа, когда её поры на всём теле закрываются, чтобы предотвратить теплоотдачу в окружающую среду и она как бы стягивается, волоски на теле приподнимаясь также имеют защитную функцию, они также предотвращают исход тепла.
Если продолжить воздействовать холодом на организм, то последует следующая реакция, вас начнёт трясти, так организм сокращая мышцы пытается выработать тепло, необходимое для нормального поддержания температуры организма.

И вот тут то и происходит самое интересное, а именно - организм начинает черпать энергию и всех «закромов» и в первую очередь нанесёт «удар» по жировым тканям.

Методика холодной диеты

Соблюдать методику холодной диеты несложно: одевайтесь легко, не обращайте внимания на холодную погоду.
Побольше двигайтесь, если можно добираться без транспорта до работы или офиса, идите пешком, это и будет утренней и вечерней терапией, а в выходные можно совершать прогулки налегке в парке или окрестностях где вы живёте, для похудения вам достаточно просто достаточно легко одеться.
В жаркие дни можно принимать холодный душ в течении 5-10 минут.

Вернувшись с подобной прогулки у вас наверняка откроется аппетит не налегайте на булочки или бутерброды, можно обмануть чувство голода, обезжиренным кефиром, творогом или фруктами например апельсином, яблоком, бананом и т.д.

И не бойтесь простуд, современной медициной уже доказано, что возбудителями гриппа является не холод а вирусы. Методика противопоказана только тем лицам которые страдают хроническими заболеваниями дыхательных путей, почек, сердечно-сосудистой системы, при танзелитах и гаймаритах.

Бег и холодовая терапия

Однако, наибольший эффект от холодной диеты достигается, когда вы еще и бежите. Налегке, с минимумом одежды и в прохладную или даже морозную погоду.
Бег - вообще почти универсальное средство и для поддержания женского здоровья и для похудения.

Особенно актуален бег для тех кто по роду профессии мало двигается или ведёт малоактивный образ жизни. Всё дело в том что так уж устроен наш организм. Что если энергии поступает слишком много и он её не успевает израсходовать, то он её оставляет на потом в виде жиров. И результат совсем печальный - вы теряете фигуру.
Все эти люди, кто не ведёт активный образ жизни, находятся в зоне риска набрать лишний вес. И именно по этой причине для этих людей будет полезно узнать о пользе бега и об основных правилах которые стоит учесть в начале этого увлекательного спорта.

Очень много энергии расходуется во время пробежки. Плюс ещё и то что кровь хорошо насыщается кислородом, что положительно влияет на обмен веществ в организме. Обычно уже через пару месяцев весы начинают показывать меньший вес. А если вы совмещаете бег с холодной диетой, то эффект станет заметен значительно раньше.

Если вы поставили перед собой цель убрать более десяти килограммов, то вам нужно к вашим пробежкам добавить ещё запрет на некоторые продукты которые вредят вашей фигуре. Так же лишним не будет к бегу добавить общий комплекс тренировок, чтобы наиболее полно задействовать все группы мышц.

Если у вас наблюдаются какие то отклонения со здоровьем. То перед началом тренировок лучше обратитесь к врачу за консультацией. Если говорить о беременности и беге, то тут лучше тоже обратится к специалисту который даст вам грамотную консультацию и какие то ограничения для вашего же блага. Бегать лучше начинать не торопясь и понемногу, чтоб организм смог адаптироваться.
Длительность адаптации у всех будет разная, и зависеть она будет от натренированности вашего организма и выносливости. В период адаптации самое оптимальное время для пробежки это минут двадцать. Лучшим местом для этого будет небольшой парк или дорожка в лесу. Если под рукой этого нет то вполне подойдёт и стадион.

Не стремитесь быстро бегать, так вы быстрее измотаете себя, а ваша скорость не ускорит процесс похудения. Лучше отдать предпочтение умеренному бегу.

Если во время бега появляется боль в ногах то присмотритесь к вашей обуви, возможно её нужно сменить. Просто это самая распространённая ошибка, подбор неправильной обуви. Приобретите более удобную и спортивную обувь чтоб избежать риска получения травмы.

Один из самых задаваемых вопросов у тех кто только хочет заняться бегом это в какое время суток лучше бегать, когда будет больше пользы. Специалисты доказали, что если вы хотите сбросить лишний вес то лучше бегать по утрам и на голодный желудок. Тут самое сложное будет это привыкнуть к этому и ввести это в распорядок, но уже через пару недель утренняя пробежка станет для вас привычным делом. К тому же утром обычно самое прохладное время суток, что полностью укладывается в рекомендации холодовой терапии.

После пробежки обязательно принимайте душ и легко завтракайте. Вечерние пробежки наименее эффективны, но если нет другого времени лучше побегать вечером чем просто сидеть и бездельничать.
Это вам точно пойдёт на пользу, а уже через месяц вы заметите результат.



И не забывайте бегать в холодную погоду! Именно тогда, когда стоит погода про которую говорят, что "хороший хозяин собаку из дома не выгонит", жир из вашего тела выгоняется наиболее эффективно!
Бег и холодная диета смогут решить и проблему излишнего веса и целлюлита! Проверено.

массаж проблемных зон холодом, фото успешной борьбы холодом против целлюлита




разделы сайта:
пошаговые рецепты с фото
сборник рецептов
рецепты хозяек
кулинарный словарь
полезные советы
рецепты похудения
кулинарные картинки



в начало холодной диеты



упражнения для женщин                   на главную