Блюда из молока и творога.
Каши и макаронные изделия.
Блюда из яиц.

Эти блюда можно было бы отнести к категории "вторых блюд", однако, чаще всего это "единственное" блюдо на завтрак, ужин или полдник. Поэтому мы вывели их в отдельный раздел.
Рассказывать про эти рецепты особо нечего - это типичная и самая обычная русская пища. В современном понимании "русскости", конечно.
Самое главное, это самые простые рецепты.
А простой рецепт - это здоровое питание!
И быстрое, что весьма ценно для работающей женщины.

Попробуйте.