рецепт для микроволновки

Котлеты с индейкой и брокколи

Готовим самые вкусные котлеты из индейки с брокколи и фасолью в микроволновке по очень простому рецепту.
Блюдо особенно понравится тем, кто придерживается правильного питания.

завтрак, обед или ужин - этот несложный рецепт позволяет приготовить аппетитное блюдо в нужное время

состав:

Индейка – 400 г
Белый хлеб – 100-120 г
Молоко – 0,5 стакана
Мука пшеничная – 3 чайная ложка
Масло растительное – 2 столовых ложки
Перец черный молотый
Брокколи
Фасоль
Кетчуп
Соль поваренная

приготовление:

Замачиваем белый хлеб в молоке.
Пропускаем индейку и хлеб через мясорубку.
В фарш добавляем соль и перец по вкусу.
Вливаем 1 столовых ложки растительного масла.
Все тщательно смешиваем.
Формуем котлеты.
Выкладываем в посуду для СВЧ.
Готовим в микроволновке 8 минут.
Мощность 100%.
В процессе через 2-3 минуты переворачиваем.
Отдельно в муку наливаем 1 столовая ложка масла.
Разводим 4 столовых ложки воды.
Полученной смесью поливаем котлеты.
Продолжаем готовить еще 4 минуты.
Мощность 100%.
Отдельно отвариваем брокколи и фасоль.