фруктово-овощной салат рецепт
домашние рецепты пользователей

ингредиенты способ приготовления разделы сайта

Фруктово-овощной салат

фото фруктово-овощной диетический салат на тарелке Честно говоря, автор этого пошагового рецепта фруктово-овощного салата рассказывает здесь про свое "детище" все и даже больше.
Намного больше...
И не по делу.

В целом, текст выдержан в стиле этакого глуповатого "массовика-затейника", с кучей бесполезных и "глубокомысленных" замечаний, типа - "Кукуруза вмещает в себе множество ...", и так далее.

Но, салатик съедобный, действительно, поэтому и публикую.
Как есть, извините.



Грядут теплые времена! В весеннюю пору солнышко начинает сильнее пригревать, и девушкам приходится скидывать с себя не одну одежку.
Зачастую в зимний период в организме скапливается лишний жирок. Если вы прибавили в весе, то самое время заняться собой и скинуть не только одежду, но и ненужные килограммы. Для этого следует начать употреблять здоровую пищу и делать легкую гимнастику. Вы оздоровитесь и станете краше!

Некоторые дамы отваживаются в весенний период придерживаться поста. К ним отношусь и я. Так как строгая диета мне не подходит, то я всего лишь отказалась от мясных и молочных продуктов. Для того чтобы скинуть лишние кило, не надо голодать! Частичный или полный отказ от пищи приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Легкая диета – вот, что нам надо для подготовки фигуры к весеннему и летнему сезону. Прекрасный лозунг для любой девушки: «Ешь и худей!».

Хочу порекомендовать вам один замечательный диетический салат для желающих похудеть, который мне очень понравился. Он представляет собой кладезь витаминов, органических кислот и микроэлементов. Для приготовления вам понадобится определенный набор продуктов.
Давайте разберемся, какими полезными веществами питают наш организм входящие в состав салата продукты.

Яблоко
Фрукт содержит пектин, витамин C, фруктозу, магний. Он позволяет регулировать уровень холестерина в крови. Исключено развитие сердечно-сосудистых недугов, если ежедневно употреблять яблоки. Вещества, которыми богат фрукт, предупреждают ожирение. Также они уменьшают метеоризм, позволяют избежать и других проблем с системой пищеварения.

Киви
Фрукт содержит витамин С. Также он вмещает в себе витамин E – активный антиоксидант. Вещества, присутствующие в продукте позволяют организму бороться с процессами старения. В чудесном фрукте имеется фолиевая кислота и пиридоксин (B6). Витамин B9 питает клетки мозга и укрепляет нервную ткань. Микро- и макроэлементы, содержащиеся в плоде – железо, марганец, цинк, йод, калий, фосфор и кальций. Съев киви, вы увеличите свою работоспособность, умственную или физическую активность, улучшите состояние щитовидной железы.

Пекинская капуста
В листьях заморского овоща находится каротин, сахар, белок, пищевые волокна, углеводы, лимонная и аскорбиновая кислота. В капусте также немало витаминов: B1, B2, B6, A, PP, C. Употребляя регулярно данный овощ, можно нормализовать давление и улучшить обмен веществ. Также он является незаменимым средством для профилактики сердечных недугов.

Морковь
Овощ содержит множество витаминов и минеральных веществ, которые необходимы человеческому организму: никель, хром, калий, фосфор, железо, медь, кобальт, магний, фтор и другие. Употребление моркови способствует нормализации функционирования легких, укреплению сетчатки глаз. Овощ применяют в лечебном питании при заболеваниях печени, почек, сердечно-сосудистых недомоганий, малокровии и иных болезнях.

Кукуруза
Кукуруза вмещает в себе множество минеральных веществ: железо, кальций, калий, магний. Также в ней находятся аминокислоты (лизин, триптофан) и витамины группы B. Вещества, которые содержатся в кукурузе, превосходно влияют на функционирование центральной нервной системы и обладают антистрессовым эффектом.

Потребление диетического салата дает множество преимуществ. Он легкий и поэтому подходит практически всем людям в качестве завтрака или ужина. В нем находятся витамины, насыщающие организм живительной силой.
В салат идут овощи и фрукты в свежем виде. Рецепт отличается легкостью и быстротой.

***

Для фруктово-овощного салата нам понадобится:

- яблоко;
- киви;
- пекинская капуста (250 г);
- морковь;
- четыре столовых ложки свежемороженой или консервированной кукурузы.
Для заправки салата:
- небольшая ложка лимонного сока;
- чайная ложечка соевого соуса;
- маленькая ложка натурального меда;
- столовая ложка растительного масла.

фото ингредиентов для приготовления фруктово-овощного диетического салата

Ингредиенты для диетического салата

фото ингредиентов для заправки диетического салата

Ингредиенты для его заправки





Рецепт приготовления

Подготовим ингредиенты. Следует промыть листочки пекинской капусты под проточной водой. Киви надо обдать кипятком перед тем, как снять с него кожуру. Морковь и яблоко промыть и почистить.
После приступаем к измельчению овощей и фруктов.

На крупной терке натираем яблоко

На крупной терке натираем яблоко.

Морковь измельчаем с помощью терки

Морковь также измельчаем с помощью терки.

Шинкуем капусту

Шинкуем капусту.

Нарезаем киви полосками

Нарезаем киви полосками. Не забудьте снять с фрукта шкурку. (некоторые его с кожурой едят, сама видела)

банку с кукурузой открываем и сливаем жидкость

Берем банку с кукурузой, открываем и сливаем жидкость, выкладываем зерна в мисочку.

Подготовленные ингредиенты ссыпаем в одну глубокую посуду

Подготовленные ингредиенты ссыпаем в одну глубокую посуду.

Масло, соус, лимонный сок и мед соединяем воедино

Делаем заправку. Масло, соус, лимонный сок и мед соединяем воедино в емкости с помощью перемешивания. Мед должен полностью раствориться.

заправленные ингредиенты фруктово-овощного салата перемешиваем

Заправленный салатик перемешиваем.

фруктово-овощной диетический салат готов и украшен

Долго настаивать блюдо не надо. Украшаем дольками киви и подаем на стол.

Фруктово-овощной салат готов! Диетический к тому же.

Приятного аппетита!


из писем посетителей:

- "... очень необычный салатик, сочетание фруктов и овощей - и вкусно и голод отбивает напрочь. Спасибо! ..."
(Тася)

с фруктово-овощным салатом часто смотрят еще и следующие блюда:


на главную



***
разделы сайта:
пошаговые рецепты с фото
проверенные простые рецепты
рецепты от посетителей
словарь кулинарных терминов
кулинарные советы от самоучки
похудение как оно есть
кулинарные анекдоты и картинки