РЕЦЕПТЫ С ФОТО (от посетителей)
фруктово-овощной салат рецепт

ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
домашние рецепты пользователей
вкусный рецепт с фото фруктово-овощной диетический салат на тарелке
рецепты салатов

Фруктово-овощной салат. Рецепт с фото от посетителей сайта

приготовление фруктово-овощного диетического салата для желающих похудеть
Грядут теплые времена! В весеннюю пору солнышко начинает сильнее пригревать, и девушкам приходится скидывать с себя не одну одежку.
Зачастую в зимний период в организме скапливается лишний жирок. Если вы прибавили в весе, то самое время заняться собой и скинуть не только одежду, но и ненужные килограммы. Для этого следует начать употреблять здоровую пищу и делать легкую гимнастику. Вы оздоровитесь и станете краше!

Некоторые дамы отваживаются в весенний период придерживаться поста. К ним отношусь и я. Так как строгая диета мне не подходит, то я всего лишь отказалась от мясных и молочных продуктов. Для того чтобы скинуть лишние кило, не надо голодать! Частичный или полный отказ от пищи приведет к серьезным проблемам со здоровьем. Легкая диета – вот, что нам надо для подготовки фигуры к весеннему и летнему сезону. Прекрасный лозунг для любой девушки: «Ешь и худей!».
Хочу порекомендовать вам один замечательный диетический салат, который мне очень понравился. Он представляет собой кладезь витаминов, органических кислот и микроэлементов. Для приготовления вам понадобится набор продуктов:

Давайте разберемся, какими полезными веществами питают наш организм входящие в состав салата продукты.

Яблоко
Фрукт содержит пектин, витамин C, фруктозу, магний. Он позволяет регулировать уровень холестерина в крови. Исключено развитие сердечно-сосудистых недугов, если ежедневно употреблять яблоки. Вещества, которыми богат фрукт, предупреждают ожирение. Также они уменьшают метеоризм, позволяют избежать и других проблем с системой пищеварения.

Киви
Фрукт содержит витамин С. Также он вмещает в себе витамин E – активный антиоксидант. Вещества, присутствующие в продукте позволяют организму бороться с процессами старения. В чудесном фрукте имеется фолиевая кислота и пиридоксин (B6). Витамин B9 питает клетки мозга и укрепляет нервную ткань. Микро- и макроэлементы, содержащиеся в плоде – железо, марганец, цинк, йод, калий, фосфор и кальций. Съев киви, вы увеличите свою работоспособность, умственную или физическую активность, улучшите состояние щитовидной железы.

Пекинская капуста
В листьях заморского овоща находится каротин, сахар, белок, пищевые волокна, углеводы, лимонная и аскорбиновая кислота. В капусте также немало витаминов: B1, B2, B6, A, PP, C. Употребляя регулярно данный овощ, можно нормализовать давление и улучшить обмен веществ. Также он является незаменимым средством для профилактики сердечных недугов.

Морковь
Овощ содержит множество витаминов и минеральных веществ, которые необходимы человеческому организму: никель, хром, калий, фосфор, железо, медь, кобальт, магний, фтор и другие. Употребление моркови способствует нормализации функционирования легких, укреплению сетчатки глаз. Овощ применяют в лечебном питании при заболеваниях печени, почек, сердечно-сосудистых недомоганий, малокровии и иных болезнях.

Кукуруза
Кукуруза вмещает в себе множество минеральных веществ: железо, кальций, калий, магний. Также в ней находятся аминокислоты (лизин, триптофан) и витамины группы B. Вещества, которые содержатся в кукурузе, превосходно влияют на функционирование центральной нервной системы и обладают антистрессовым эффектом.

Потребление диетического салата дает множество преимуществ. Он легкий и поэтому подходит практически всем людям в качестве завтрака или ужина. В нем находятся витамины, насыщающие организм живительной силой. В салат идут овощи и фрукты в свежем виде. Рецепт отличается легкостью и быстротой.

Для рецепта фруктово-овощного салата нам понадобится:

1. яблоко;
2. киви;
3. пекинская капуста (250 г);
4. морковь;
5. четыре столовых ложки свежемороженой или консервированной кукурузы.
Для заправки салата:
1. небольшая ложка лимонного сока;
2. чайная ложечка соевого соуса;
3. маленькая ложка натурального меда;
4. столовая ложка растительного масла.

ингредиенты для приготовления фруктово-овощного диетического салата

Ингредиенты для приготовления фруктово-овощного диетического салата

ингредиенты для заправки фруктово-овощного диетического салата

Ингредиенты для его заправкию

кстати, стоит посмотреть на фото с высоким разрешением, как должно выглядеть готовое блюдо

Рецепт приготовления фруктово-овощного салата

1. Подготовим ингредиенты. Следует промыть листочки пекинской капусты под проточной водой. Киви надо обдать кипятком перед тем, как снять с него кожуру. Морковь и яблоко промыть и почистить.
2. После приступаем к измельчению овощей и фруктов.
3. На крупной терке натираем яблоко.

На крупной терке натираем яблоко. пошаговое фото приготовления фруктово-овощного салата

4. Морковь также измельчаем с помощью терки.

Морковь измельчаем с помощью терки. пошаговое фото приготовления фруктово-овощного салата

5. Шинкуем капусту.

Шинкуем капусту. пошаговое фото приготовления фруктово-овощного салата

6. Нарезаем киви полосками. Не забудьте снять с фрукта шкурку. (некоторые его с кожурой едят, сама видела)

Нарезаем киви полосками. пошаговое фото приготовления фруктово-овощного салата

7. Берем банку с кукурузой, открываем и сливаем жидкость, выкладываем зерна в мисочку.

банку с кукурузой открываем и сливаем жидкость. пошаговое фото приготовления фруктово-овощного салата

8. Подготовленные ингредиенты ссыпаем в одну глубокую посуду.

Подготовленные ингредиенты ссыпаем в одну глубокую посуду. пошаговое фото приготовления фруктово-овощного салата

9. Делаем заправку. Масло, соус, лимонный сок и мед соединяем воедино в емкости с помощью перемешивания. Мед должен полностью раствориться.

Масло, соус, лимонный сок и мед соединяем воедино. пошаговое фото приготовления фруктово-овощного салата

10. Заправленный салатик перемешиваем.

Фруктово-овощной диетический салат, заправленный салатик перемешиваем

Долго настаивать блюдо не надо. Украшаем дольками киви и подаем на стол.

Фруктово-овощной салат. Диетический салат готов и украшен

Фруктово-овощной салат готов! Диетический к тому же.

Приятного аппетита!


из писем посетителей о рецепте фруктово-овощного салата:

- "... очень необычный салатик, сочетание фруктов и овощей - и вкусно и голод отбивает напрочь. Спасибо! ..."
(Тася)

с фруктово-овощным салатом смотрят еще и вот эти блюда:

в начало


категории блюд

выход



случайные рецепты


в начало

разделы сайта



на главную