Простой рецепт полезного завтрака рецепт

Готовим в духовке вкусный, сытный и полезный завтрак с сыром, овсянкой и яйцами.

Шпинат можно заменить на брокколи, а также добавить грибы. Еще можно дополнить это блюдо свежими овощами.

ингредиенты:

• Яйца - 4 шт.
• Овсянка - 30 г
• Шпинат (свежий) - 10 г
• Сыр - 10 г
• Болгарский перец - 50 г
• Соль и специи - по вкусу

приготовление:

1. Прямо в блендер разбиваем 4 яйца.
2. Добавляем шпинат и овсянку.
3. Добавляем по вкусу соль и специи.
4. Все очень тщательно перемешиваем.
5. Разливаем смесь по формочкам, затем добавляем болгарский перец.
6. Помещаем блюдо в духову на 30 минут при температуре 200 градусов.
7. За 10 минут до готовности добавляем сыр.

Белки 11 г

Жиры 9 г

Углеводы 8 г

Этот рецепт Вы сможете приготовить довольно легко и просто, он едва ли сложнее уже освоенных Вами.
Приятного аппетита!
Это вкусно!

разделы кулинарного сборника:

Бутерброды
Холодные закуски
Закуски мясные
Закуски рыбные
Закуски овощные
Салаты мясные
Салаты рыбные
Салаты овощные
Салаты фруктовые
Супы
Рецепты из мяса и рыбы
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Блюда из круп
Блюда из овощей
Молоко, яйца, творог
Макароны
Шашлыки
Блюда из теста
Выпечка
Блины и блинные изделия
Пицца
Десерты и торты
Мармелад
Напитки безалкогольные
Настойки
Экзотические блюда
Рецепты для детей
Соленья