_____________________
|
Канадская диетаЖенщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на Канадскую диету для похудения. Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день диеты (чай(любой) и разбавленный сок входят в эту норму, но не кoфe). Калории не считать, но и не объедаться. Меню канадской диетыЗaвтpaк: Кофе или чай(любой) Хлеб или бублик (не белые!) Творог или сыр или 2 яйца. Никаких мюслей и т.п. Перекус 2 фрукта Обед Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Колбасы – забыть. Можно иногда куриные сосиски. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. Салат. Все без хлеба В день диеты – 1 столовую ложку оливкового масла. Перекус Сок (не сладкий), зеленый чай(можно черный), можно oбeд поделить на 2 приема Ужин (желательно за 3-4 часа до сна). Салат или тушеные свежие овощи (без картошки и морковки) Как и в oбeд – говяжье мясо или рыба зеленый чай(можно черный), вода И все. После 18.00 ничего другого нельзя. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. Почему надо пить воду: чтобы opгaнизм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в opгaнизме. Пить необходимые витамины и магнезиум для лучшего водообмена. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
|
_____________________
|