_____________________
|
Огуречная диетаОгуречная диета – один из любимых способов похудения российских женщин, и не только от того, что данный овощ присутствует в большом избытке летом и почти даром, а потому, что она действительно работает и позволяет сбросить около пяти кг веса за неделю. Данная диета не так строга, как это может показаться сначала, «чудодейственный эффект» ее основан на употреблении большого количества воды и растительной клетчатки. Особенность клетчатки заключается в том, что данный углевод, попадая в человеческий желудок, не переваривается, но в том его и заслуга. Отправляясь из желудка в кишечник, клетчатка работает как щетка и наводит вокруг себя порядок: очищает стенки кишок, выметает из них залежавшиеся остатки пищи, чем оказывает нашему организму огромную услугу. В результате такой работы кишечник полностью очищается, повышается всасываемость его стенок, позволяя полученным с пищей полезным микроэлементам лучше усваиваться организмом. Это непременно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека. Обилие клетчатки в рацион питания способствует естественному снижению веса, поскольку лишние килограммы чаще всего являются результатом неправильной работы кишечника и нарушения обмена веществ. Поскольку огурцы состоят в большей степени из воды (95 %) и клетчатки, они являются незаменимым помощником тех, кто желает эффективно и безопасно сбросить вес. Меню огуречной диеты разработано диетологами с учетом особенностей организма людей разного возраста. Данный способ похудения не заключается в голодании и употреблении одних огурцов, хотя этот овощи и составляет основу питания желающего похудеть. Меню огуречной диетыПервый день: Завтрак: ржаной хлеб (ломтик) + 2 свежих огурца; Полдник: 1 апельсин; Обед: овощной суп (из моркови, редиса, огурцов) + яблоко (желательно зеленое); Ужин: салат (свежие огурцы, зелень, подсолнечное масло). Вода, чай, натуральные соки в неограниченном количестве. Второй день: Завтрак: ржаной хлеб + свежий огурец; Полдник: зеленое яблоко; Обед: 50 г говядины (отварить) + салат из редиса, огурцов и зелени; Ужин: повторить тот же салат, что и на обед. Третий день: Завтрак: ржаной хлеб + 2 свежих огурца; Полдник: свежий огурец; Обед: 100 г рыбы (отварить, тушить на пару) + 100 г риса + соленый (малосольный) огурец; Ужин: салат из редиса, огурцов, зелени на подсолнечном или оливковом масле. Четвертый день: Завтрак: 1 огурец + ржаной хлеб (не более 1 ломтика); Полдник: спелая груша; Обед: 100 г риса (отварить) + 50 г сыра + свежий огурец; Ужин: салат с добавлением огурца, зелени и растительного масла. Пятый день: Завтрак: 2 огурца + ломтик хлеба (ржаного); Полдник: зеленое яблоко; Обед: салат (огурец, морковь, зелень, редис, капуста) + апельсин; Ужин: 20 г сыра + салат из огурца с зеленью. Шестой день: Завтрак: свежий огурец + ржаной хлеб (1 ломтик); Полдник: мандарин (1 штука); Обед: суп из овощей (как в первый день) + вареное куриное яйцо; Ужин: огурцы, зелень, подсолнечное масло (перемешать в виде салата). Седьмой день: Завтрак: два огурца + ржаной хлеб; Полдник: свежий огурец; Обед: суп (как в 1 и 6 дни) + яблоко; Ужин: огуречный салат с зеленью. Как выйти из огуречной диеты? Очень важно грамотно выйти из данной диеты. К концу седьмого дня вы, скорее всего, еще долго не захотите и смотреть на огурцы, но совсем исключать этот полезный овощ из рациона питания не следует. В первые сутки после завершения диеты не следует перегружать свой организм тяжелой жирной пищей. Во-первых, это может привести к ухудшению самочувствия, болям в желудке и даже расстройству пищеварения, поскольку организм за неделю уже успел настроиться на иной рацион питания. Во-вторых, обжорство сведет все усилия на нет. Сброшенные килограммы быстро вернутся, если начать есть большое количество сладкой и богатой углеводами пищи. Можно ежедневно употреблять шоколад, мучное, белый хлеб, мясо, но небольшими порциями. Из-за стола многие диетологи рекомендуют выходить с чувством легкого голода. Это чувство, как правило, проходит спустя 10 минут, поскольку полученная пища начинает усваиваться организмом не сразу в момент ее приема, а спустя некоторое время. Повторять огуречную диету часто нельзя. Лучше всего ограничиться 2-3 неделями в год. Срок между ними не должен составлять менее месяца. Это значит, что питаться согласно меню данной диеты 2 недели подряд также нельзя. Достоинства огуречной диеты:
Недостатки огуречной диеты:
Некоторым женщинам, решившим похудеть на 5 килограммов за 7 дней, больше подходит огуречная диета, основу меню которой составляет салат из свежих овощей. Такой салат употребляется ежедневно на завтрак, обед и ужин. Салат из овощей: 1 кг свежих крупно нарезанных огурцов + 30 г нежирной сметаны + сельдерей, зелень по вкусу + соль (минимальное количество). На завтрак помимо салата можно позволить себе чашку кофе или чая и вареное яйцо (нежирное мясо). Общая калорийность завтрака не должна быть более 200 ккал. При возникновении чувства голода перед сном разрешается съесть зеленое яблоко или апельсин. Количество выпиваемой жидкости в день не ограничено. Помимо диеты раз в неделю при обычном питании также можно устраивать себе разгрузочный день с употреблением только салата из огурцов. К снижению веса это, конечно, не приведет, однако поспособствует очищению организма, выведению из него шлаков, позволит избавиться от проблем с кожей и приобрести свежий и здоровый цвет лица. Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
|
_____________________
|