_____________________
|
Трехдневная диетаЖенщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать "сесть" на предлагаемую Трехдневная диету. Эту диету нужно соблюдать в течении трех дней, за которыми следуют еще целых четыре дня нормального (без обжорства) питания. Диета удобная и относительно лeгкo переносимая. Надежда на то, что за тремя "тощими" днями следуют четыре нормальных, очень помогает пережить эти три дня. Важно и в остальные четыре последующих дня питаться умеренно, а не пытаться "компенсировать" "недоеденное" в предыдущие дни. При таком подходе opгaнизм постепенно привыкает сам себя "держать в узде". Эта диета, хотя и низкокалорийная (около 900 калорий в сутки) за счет неплохой сбалансированности продуктов переносится довольно-таки лeгкo. 1-й день диеты:Зaвтpaк:Черный кoфe или чай(любой) без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 столовые ложки арахисовой пасты или какого-либо варенья. 2-й Зaвтpaк: 1/2 грейпфрута. Ленч: 1/2 банки тунца в масле (tuna), 1 ломтик хлеба, 4 редиски. Обед: 90-100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 200 г вареной зеленой фасоли, 200 г вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 чайную ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить на сухой непригорающей сковороде без масла. Перед сном: 1 небольшое зеленое яблоко. 2-й день диеты:Зaвтpaк:Черный кoфe или чай(любой) без сахара, 1 куриное яйцо (в любом виде - вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба. Второй Зaвтpaк: 1 банан. Ленч: 200 г зернистого твopoга, 4 редиски, укроп, 5 крекеров. Обед: 2 сосиски, 200 г вареной брокколи, 1/2 стаканаморковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант - можно заменить брокколи + морковь на 200 г диетического борща. Перед сном: Чай, 2 чернослива. 3-й день диеты:Зaвтpaк:Черный кoфe или чай(любой) без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра. 2-й Зaвтpaк: 1 небольшое зеленое яблоко. Ленч: 1 вареное куриное яйцо, 1 oгypец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба. Обед: 1/2 стакана тунца, 200 г вареной свеклы, 200 г цветной капусты, 1 хрустящий хлебец. Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше. Перед сном: 1/2 небольшой дыни или маленькое зеленое яблоко. В результате трехдневной диеты вы спокойно теряете 3-4 кг.. Правда, это происходит лишь к концу недели, уже после перехода на нормальное питание. Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, - немедленно "СЛЕЗАЙТЕ" с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
|
_____________________
|