Вредные привычки в питании
Вредные привычки - навязчивые ритуализированные действия, отрицательно сказывающиеся на поведении, физическом и психическом состоянии человека.
Курение, наркомания, алкоголизм - вот что приходит в голову каждого при упоминании вредных привычек.
Однако ими круг занятий человека, ухудшающих его здоровье и качество жизни, не исчерпывается, к сожалению.
Здесь мы хотим обратить ваше внимание на несколько иные, часто приятные, но безусловно вредные привычки присущие
нашему образу жизни и нашему повседневному питанию.
Традиционно, все мы больше уповаем на диеты и всевозможные "чудо-средства", при борьбе с собственным весом и внешним видом.
А ведь достаточно просто отказаться от некоторых "въевшихся" привычек в собственном питании.
Ниже перечислены только некоторые из них, причем без научного обоснования их вредности. Сомневаетесь - почитайте о правильном
и здоровом питании сами. Узнаете массу интересного. А, пока, просто обратите внимание на то, как и что, вы едите.
Типичные вредные привычки в нашем питании:
1. Переедание. Это вреднейшая привычка! Привычка наедаться до отвала, впрок.
2. Употребление пищи без ощущения голода. Пресловутый "режим" - хочешь не хочешь - надо есть.
И это в нас вбивают с детства.
3. "Ешь, что дают и не разговаривай". Привычка съедать все, что вам положили. Это тоже из детства.
4. Прием пищи в слишком раннее или слишком позднее время суток. "Нажраться" на ночь - это святое. Причем, это
не столько привычка, сколько беда работающей женщины в большом городе.
5. Употребление пищи как средства улучшения эмоционального состояния. "Ой, что-то я нервничаю, надо перекусить" -
реакция молодого организма на стресс.
6. Новый прием пищи вскоре после обильной еды. Ну, день рождения у коллеги по работе - ну, чай с тортиком. Чуть-чуть.
7. «Перекусывание» в промежутках между трапезами. Цепь на холодильник и ключ отдать мужу. Еще может помочь жвачка или
мятные пастилки без калорий.
8. Парадокс, но мы едим тяжелую пищю в больших количествах, а легкую пищу в слишком малых. Так привыкли.
9. Употребление продуктов, несовместимых друг с другом. Мы привыкли есть картошку с капустой. Это национальная, но вредная
привычка.
10. Употребление слишком большого количества воды во время еды или, наоборот, не употребление совсем. Не говоря уже о чае и
кофе сразу после еды. С печениками!
11. Употребление очень холодной, ледяной воды вообще и особенно во время еды.
12. Запивание еды фруктовыми соками или употребление фруктов вместе с основной едой. Надо не "вместе", а "вместо".
13. Употребление продуктов из фастфуда. За это огромное спасибо Западу. Усилители вкуса и другие "тайные" наполнители
вызывают самое натуральное привыкание. Причем, с детского возраста. К чему это приводит - посмотрите на американцев,
самую толстую нацию в мире! Не привыкайте!
Постарайтесь избавиться хотя бы от некоторых дурных привычек, и диеты не понадобятся!