Вредные привычки в питании человека

Понятно, что вредные привычки вредно влияют на наше здоровье. Потому они и вредные, наверное.
Но стоит внимательнее посмотреть вообще на список самых распространенных привычек, и попытаться осознать, как они влияют на нас, и в первую очередь, на наше питание.
Точнее, на наше правильное питание, на наш вес, на наши формы, и на наше самочувствие, наконец.

Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека. Примерно такое определение дают большинство специалистов.

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Хотя, чаще всего это просто результат плохих манер и недостатки воспитания. Ну, и слабость воли, во многих случаях.
Как это отражается на нашем желании быть в форме? Желаниии похудеть? Помолодеть, в конце-то концов?

Начнем с наших вредных привычек связанных именно с приемом пищи.

Вредные привычки в питании

К сожалению, мы все больше уповаем на диеты и всевозможные "чудо-средства", при борьбе с собственным весом и внешним видом.
А ведь достаточно просто отказаться от некоторых "въевшихся" привычек в собственном питании.
Ниже перечислены только некоторые из них, причем без научного обоснования их вредности. Сомневаетесь - почитайте о правильном и здоровом питании сами. Узнаете массу интересного. А, пока, просто обратите внимание на то, как и что, вы едите.

Типичные вредные привычки в нашем питании:

1. Переедание. Это привычка! Привычка наедаться до отвала, впрок.

2. Употребление пищи без ощущения голода. Пресловутый "режим" - хочешь не хочешь - надо есть. И эту привычку в нас вбивают с детства.

3. "Ешь, что дают и не разговаривай". Привычка съедать все, что вам положили. Это тоже из детства.

4. Прием пищи в слишком раннее или слишком позднее время суток. "Нажраться" на ночь - это святое. Причем, это не столько привычка, сколько беда работающей женщины в большом городе.

5. Употребление пищи как средства улучшения эмоционального состояния. "Ой, что-то я нервничаю, надо перекусить" - реакция молодого организма на стресс.

6. Новый прием пищи вскоре после обильной еды. Ну, день рождения у коллеги по работе - ну, чай с тортиком. Чуть-чуть.

7. «Перекусывание» в промежутках между трапезами. Цепь на холодильник и ключ отдать мужу. Еще может помочь жвачка или мятные пастилки без калорий.

8. Парадокс, но мы едим тяжелую пищю в больших количествах, а легкую пищу в слишком малых. Так привыкли.

9. Употребление продуктов, несовместимых друг с другом. Мы привыкли есть картошку с капустой. Это национальная, но вредная привычка.

10. Употребление слишком большого количества воды во время еды или, наоборот, не употребление совсем. Не говоря уже о чае и кофе сразу после еды. С печениками!

11. Употребление очень холодной, ледяной воды вообще и особенно во время еды.

12. Запивание еды фруктовыми соками или употребление фруктов вместе с основной едой. Надо не "вместе", а "вместо".

13. Употребление продуктов из фастфуда. За это огромное спасибо Западу. Усилители вкуса и другие "тайные" наполнители вызывают самое натуральное привыкание. Причем, с детского возраста. К чему это приводит - посмотрите на американцев, самую толстую нацию в мире! Не привыкайте!

Постарайтесь избавиться хотя бы от некоторых дурных привычек, и диеты не понадобятся! Но есть еще довольно большой список неполезных привычек, мягко говоря.
Привычки, которые чаще всего относят в дурным и вредным, собранные из различных источников и сведенные в одно целое, дают примерно такой список:

Общий список вредных привычек

• Алкоголизм
• Наркомания
• Курение
• Тотальная лень и пассивность.
• Кофемания
• Переедание
• Диеты
• Бесконтрольное использование лекарств
• Шопингомания (шопоголизм) – или ониомания.
• Игровая зависимость или лудомания
• Телевизионная зависимость
• Привычка принимать пищу перед телевизором.
• Интернет-зависимость
• Недосыпание
• Привычка опаздывать.
• Привычка всё делать в последний момент.
• Привычка оставлять после себя бардак.
• Беспорядочная половая жизнь
• Привычка грызть ногти
• Ковыряние кожи
• Ковыряние в носу или ринотиллексомания
• Щелкание суставами
• Техномания
• Употребление нецензурных выражений
• Привычка грызть карандаш или ручку
• Привычка сплёвывать на пол
• Злоупотребление «словами-паразитами»

Не будем обсуждать, какая из привычек вреднее и на то ли место ее поставили в списке, просто оуеним влияние этих действий на правильность нашего питания.
Сразу пропустим Алкоголизм, Наркоманию и Курение - здесь все давно ясно и понятно. По крайней мере тем, кто не курит, не пьет и не колется.
Достаточно вспомнить, что никотин все еще убивает лошадь, а бутылка водки, выпитая за полчаса, может вас убить на месте, в прямом смысле.

С Кофеманией и Перееданием тоже все более-менее понятно. Даже с психогенным перееданием — расстройством приёма пищи, представляющее собой переедание, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на стресс. Может следовать за утратой близких, несчастными случаями, хирургическими операциями и эмоциональным дистрессом, особенно у лиц, предрасположенных к полноте. Это не столько привычка, сколько болезненная реакция организма, требующая медицинского вмешательства.

Пойдем дальше и коротенько огласим весь список и с точки зрения именно веса, формы и здоровья женского организма.

Тотальная лень и пассивность

Привычка лежать на диване свойственна не только мужскому полу, но и женщинам.
Мотивы у лени бывают разные: мужчине хочется отдохнуть и расслабиться физически, тогда, как женскому полу нравится иногда скидывать ответственность за свою жизнь на других. Причем, человек может не иметь еще телевизионной зависимости, но просто валяться на диване, тупо глядя в экран - любимое домашнее занятие.
Патологическая лень возникает и у тех людей, чьи стремления и труды когда-то не оценили по достоинству самые близкие, кого постоянно сравнивали и приводили в пример сверстников, сестер, братьев. Лень также свойственна людям, которые крайне неуверенны в себе.
Тотальное нежелание напрягаться и правильно распределять свое время ведут к избыточному весу, жировым складкам и снижению жизненного тогуса. Правильно питаться и бороться с ожирением в этом случае невозможно.

Диеты

Диета - это образ жизни. Привычка сидеть на какой-нибудь диете и усиленная борьба с собственным весом - прямой путь к неправильному питанию и ожирению. Парадокс?
Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к новому режиму питания может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление.
В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства. А депрессию женщины чаще всего "заедают". Круг замыкается.

Бесконтрольное использование лекарств

Доступность огромного числа различных лекарств часто вызывает у людей привычку любое недомогание тут же "гасить" таблетками. Антибиотиками в том числе. В итоге, необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения.
Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в других случаях начинают принимать лекарства, которые "прошлый раз выписывали". Результат - недолеченность или упущенное время.
Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.
Как это сказывается на нашем здоровье и весе? Обычно отрицательно. Причем, возможно и в ту и в другую сторону. Ну, болеет человек, какое уж тут правильное питание.

Шопингомания

Шопингомания или Ониомания (от греческих onios — для продажи, mania — безумие) — непреодолимое желание что-либо покупать, не обращая внимания на необходимость и последствия. Покупки становятся и отдыхом, и развлечением, и самостоятельным смыслом. В просторечии эту манию часто называют шопинголизм или шопоголизм.

По мнению врачей чаще всего ониомания развивается у женщин на почве недостатка внимания, чувства одиночества и внутренней пустоты, потребности в признании и любви, а также в период депрессии из-за потери партнера. Встречаются и другие причины: жажда адреналина, иллюзия власти или иллюзия свободы и контроля над своей жизнью, например.
Как это влияет на режим питания? Чаще всего шопингомания приводит к появлению избыточного веса. Причины этого не только в "заедании" стресса и беспорядочность питания, но и в тривиальном пристрастии к фаст-фуду. Обратите внимание сколько различных точек быстрого питания находится в крупных торговых центрах. И в них всегда полно народа. Статистика выявляет прямую корреляцию между ониоманией и к бургерам и биг-макам. Причем, во многих случаях женщина сначала подсаживается на "быструю еду", а уже затем начинает гоняться за покупками.
Чем для наших жировых отложений "хорош" фаст-фуд, объяснять наверное не надо

Игровая зависимость

Игромания — предполагаемая форма психологической зависимости, проявляющаяся в навязчивом увлечении видеоиграми и компьютерными играми, а также лудомания – патологическая склонность к азартным играм заключается в частых повторных эпизодах участия в азартных играх, которые доминируют в жизни человека и ведут к снижению социальных, профессиональных, материальных и семейных ценностей, такой человек не уделяет должного внимания своим обязанностям в этих сферах.

Не уделяет внимания и своему питанию. Известны случаи, когда слишком долгая игра приводила к фатальным последствиям. Так, в октябре 2005 года умерла от истощения китайская девушка после многосуточной игры в World of Warcraft. В онлайне прошли широчайшие похороны Snowly (такой был ник девушки).
Реже встречается обратная ситуация - азартный игрок ест не отрываясь от экрана и не замечая, что он ест и сколько. Результат - многим игроманам с трудом удается вытащить свою тушку из кресла.

Телевизионная зависимость

По статистическим данным в среднем каждый человек примерно по 3 часа в день проводит перед телевизором.
Это составляет примерно половину его свободного времени и около 9 лет из жизни каждого. Нредко зрители негативно оценивают качество передач, считают себя способными «прямо здесь и сейчас» выключить телевизор, но продолжают часами ждать возле телевизоров оказываясь неспособными «оторваться» от просмотра.
Нередко у таких людей при отказе от телепросмотра на 3 дня и более возникают следующие явления: дискомфорт, слабость, упадок сил, апатия, безразличие, тоска, тревога, чувство пустоты, невосполнимой утраты, неудовлетворенность жизнью, снижение нетрудоспособности и семейные конфликты, агрессия, раздражительностью.
Также существуют такие специфические признаки ТV зависимости как «грейзинг», «зеппинг» – то есть просмотр более одного канала одновременно и бесцельное переключение телевизора с канала на канал с помощью пульта дистационного управления.

Человек с телевизионной зависимостью обычно перестает уделять должное внимание своему питанию и не контролирует зачастую ни объем ни качество потребляемой пищи. Наиболее типичный результат - ожирение и детренированность. Причем, у таких людей теряется и мотивация к похудению и поддержанию своей формы.

Привычка принимать пищу перед телевизором

Близко к телевизионной зависимости стоит и привычка принимать пищу перед телевизором. Желание поесть перед телевизором говорит о том, что человек очень устает от жизненной рутины и нуждается в заботе. Таким людям не хватает развлечений, отдыха и умения управлять своим временем.
Диетологи отмечают, что в таком режиме еда плохо усваивается, отчего может возникнуть гастрит или проблемы с поджелудочной железой.

Интернет-зависимость

Интернетмания — психическое расстройство, навязчивое желание подключиться к Интернету и болезненная неспособность вовремя отключиться от Интернета. Симптомы и поведение интернетмана очень близки к игромании.
Британские ученые считают, что излишне активный интернет-серфинг ведет к депрессии. Те люди, которые проводят много времени в онлайне, подвержены плохому настроению и чаще чувствуют себя несчастными в офлайне.

Исследование показало, что интернет-зависимостью страдает около 10% пользователей во всем мире. Некоторые из них самостоятельно признают свою болезнь и сообщают, что они много времени проводят в чатах и социальных сетях.
Многие люди не могут контролировать, сколько времени они просидели в интернете. Это им мешает вести полноценную жизнь и нормально питаться, кстати. Плюс к этому часто добавляются проблемы со сном - начинается хроническое недосыпание.

Недосыпание

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем.
Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность и проблемы в сексуальной жизни.
Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

Следующие три привычки можно было бы объединить в одну, по крайней мере, с точки зрения правильного питания и влияния на наш организм.

Привычка опаздывать

Она свойственна людям, проживающим в мегаполисе. Неорганизованность и проблемы с пунктуальностью говорят о смещении приоритетов у человека, о его недостаточной мотивации, отсутствии навыков планирования.

Привычка всё делать в последний момент

Вредная привычка подобного характера говорит о неврозе и хронической усталости. Нереализованность в жизни и постоянные денежные проблемы только усугубляют положение.

Привычка оставлять после себя бардак

Неорганизованность и склонность к хаотическим движениям характеризуют человека творческого, но безынициативного. Таким людям обязательно нужно учиться соблюдать режим дня, не поддаваться внешним слабостям.

Именно так - соблюдать режим дня и режим питания, соответственно. Вся эта неорганизованность и неврозы большого города - одна из основных причин "городского" ожирения.
И основная преграда на пути к снижению веса и поддержанию хорошей физической формы.

Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут беспорядочную половую жизнь и вступают в половые контакты с разными партнерами как можно больше и чаще.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

Естественно, что при таком образе жизни человек практически не может правильно питаться. Особенно это касается женщин - поиск партнеров в ресторанах, на танц-полах, в клубах и тому подобных заведениях, не оставляет ни времени ни возможности нормально и правильно поесть. Результат - всевозможные нарушения пищеварительной системы - гастриты, колиты и прочие язвы.
Правда, ожирение таким девушкам и женщинам обычно не грозит.

Привычка грызть ногти

Науке до сих пор неизвестно, что заставляет людей грызть ногти. Хотя теорий, пытающихся объяснить, почему люди грызут ногти, немало: от задумчивости до напряжения.
Одна из самых распространенных теорий гласит, что привычка грызть ногти появляется на почве стресса. Грызут, чтобы расслабиться, грызут, чтобы лучше думалось, грызут, когда нервничают.

Подавленные желания

Существует неофрейдистская теория, согласно которой стремление грызть ногти является аналогом мастурбации. Но в отличие от мастурбации, грызение ногтей чуть более социально приемлемо. Видимо, потому так сильно и распространено.

Отражается ли эта привычка на питании? Конечно. Мало того, что человек тянет в рот далеко не стерильные ногти с порцией грязи под ними (что ведет к желудочно-кишечным инфекциям), так при этом процессе у человека рефлекторно выделяются и слюна и желудочный сок. А это приводит к усилению чувства голода и увеличенному употреблению пищи. Так из "безобидной" привычки образуется и лишний вес и лишние проблемы.
Кстати, это в отличие от той же мастурбации, которая, в разумных пределах способствует и похудению женщины и поддержанию ее организма в отличной физической форме и эмоциональном равновесии.

Привычка ковырять кожу

Это может быть ковыряние кожи лица и/или тела, кожи головы, кожи пальцев рук и т. д.

Иногда носит характер привычки самостоятельно избавляться от недостатков на лице — самостоятельные механические чистки лица, в худшем случае — привычка постоянно трогать кожу и выдавливать ногтями воспаленные участки или сдирать подсыхающие болячки.

При этом высока вероятность еще большего воспаления, а также ухудшения состояния кожи, образования шрамиков, больших открытых пор, в том числе — опасность заражения крови.
В редких случаях обладатель этой привычки ковыряет кожу и кладет содержимое в рот.

В итоге, в дополнение к косметическим проблемам, еще и проблемы с пищеварением и инфекциями.
Хотя, чаще всего перовопричиной такого поведения человека, становится как раз неправильное питание, которое и провоцирует появление прыщей, акне и т.п. неприятностей с кожей.

Ринотиллексомания

Ковыряние в носу – человеческая привычка извлекать из ноздрей засохшие сопли пальцем. Умеренное ковыряние не рассматривается отклонением от нормы, но чрезмерное увлечение этим занятием может свидетельствовать о психологическом или психиатрическом расстройстве. Долгое ковыряние может вызвать кровотечение из носа и более серьёзные повреждения.

Как это влияет на ваше питание? Скорее это отражается на аппетите окружающих - вид взрослой женщины ковыряющейся в носу вызывает приступ тошноты у 86% процентов опршенных.

Щелкание суставами

Порой встречаются любители намеренно исполнить «музыку» на своих пальцах. Начинается это «увлечение» обычно еще в детстве, это проделывается снова и снова на радость изумленной публике, и в результате привычка «хрустеть пальцами» остается на всю жизнь. При этом суставы постоянно травмируются и теряют подвижность. А вместе с тем растет риск появления раннего артроза.
Отказаться от такой привычки можно только с помощью силы воли, медикаментозного лечения не существует. А та скованность в пальцах, которая образуется если долго не хрустеть – со временем проходит.

Влияние этой привычки на режим питания? Пока нет артроза - практически никакого. Затем будет тяжело даже держать ложку... Хотя прямой связи между "хрустом" и артрозом не выявлено - большинство больных такой привычки никогда не имело.

Техномания

Желание постоянно обновлять уже имеющиеся телефоны, компьютеры, телевизоры и бытовую технику, покупать все более новые и усовершенствованные модели.

Постоянная потребность в приобретении новых моделей телефонов не редкость. Как правило это оправдывается несколькими новыми функциями, обновленным дизайном меню и т.п. То же самое и по отношению к другой технике. Эта зависимость тоже стала заболеванием, которая ведет к депрессиям, нервным расстройствам в случае, если нет финансовой или какой-либо другой возможности приобрести желаемую вещь.

Отсюда - стресс. А стресс - одна из причин проблем с питанием, с избыточным весом и с потерей формы. Кстати, последние исследования показывают прямую зависимость от стресса прогрессирования целлюлита у женщин.

Нецензурные выражения

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матерные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов.
Такое поведение просто неприемлемо в культурном обществе. Как следствие, человек лишается возможности питаться в культурной обстановке, что фактически обрекает его на неправильное питание.
Мягко сказано.

Самые безобидные вредные привычки в этом списке это

употребление в речи слов-паразитов

сплевывание на пол

привычка грызть карандаш или ручку.


В целом, даже эти вредные привычки не так безобидны, как иногда может показаться. Зачастую они приводят к неблагоприятным последствиям, или являются симптомами и предвестниками серьезных заболеваний.
И уж всяко, эти привычки отражаются на нашем питании и наших формах!
Часто сплевываете на пол? Привыкли грызть карандаш? Не можете пары слов связать без "это, как его"?
И при этом решили бороться со своим целлюлитом? Решили похудеть? Хотите быть здоровой, красивой и молодой?
Не получиться. Сначала надо избавиться от своих привычек!
И научиться собой управлять.