пошаговые с фото блюда от хозяек подборка похудение изображения

заставка к правильному питанию и полезным продуктам, Толстушка Хильда ловит ртом малину

Питание для женщин

В разделе собраны статьи об основах здорового питания, о правильном питании для женщин, о женском здоровье и красоте, о похудении и о роли различных продуктов в нашей жизни. О том, что встречается в нашей кулинарии, диетологии, медицине и в областях, каким-либо образом с ними связанных.
Обо всем, практически.
(например, самыми модными и современными в похудении, оказываются рекомендации изложенные еще тысячи лет назад в какой-нибудь йоге, аюрведе или китайском джуд ши)

Эти статьи помогут Вам осознать пользу здорового питания вообще и отдельных продуктов в частности. Главное, Вы сможете самостоятельно разобраться в рационе и правильно организовать свое меню.

статьи о питании и продуктах

здоровье и женская красота

иконка перехода к разделу о питании, здоровье и женской красоте
  • Правила правильного питания
  • Правильное питание для похудения
  • Афродизиаки - пища для любви
  • Женское долголетие
  • Как избавиться от целлюлита в домашних условиях
  • .   .   .   .   .   .   .  

    статьи о здоровье и красоте >>>

    полезные продукты

    иконка перехода к разделу полезных продуктов
  • Топ 100 полезных продуктов
  • Медвежий жир
  • Грецкие орехи
  • Пчелиный мед
  • Шоколад
  • .   .   .   .   .   .   .  

    статьи о полезных продуктах >>>

    продукты для похудения

    иконка перехода к разделу продуктов для похудения
  • Апельсиновое масло
  • Касторовое масло
  • Имбирь
  • Клетчатка
  • Корица для похудения
  • .   .   .   .   .   .   .  

    статьи о продуктах для похудения >>>

    полезные напитки

    иконка перехода к разделу полезных напитков
  • Медовые напитки
  • Мед рябиновый
  • Напитки для очищения организма
  • Золотая вода
  • Фиточай
  • .   .   .   .   .   .   .  

    статьи о полезных напитках >>>




    Для справки:

    Калорийность и питательные вещества

    В первую очередь женщине обязательно следует контролировать вес! А для этого нужно выдерживать оптимальную калорийность рациона. Для расчета потребности организма в калориях, можно ориентироваться на усредненные показатели. Так, для здоровья женщины в возрасте до 60 лет средняя потребность в день составляет 1800–2000 килокалорий.

    Увеличение жировых отложений в организме повышает риски сахарного диабета, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и тем самым провоцирует развитие артроза

    Питательные вещества, в которых нуждается женщина, рекомендуется обеспечивать следующим образом:

    - жиры – не более 30 %;
    - углеводы – 50–60 %;
    - белок – 10–20 % суточного рациона.

    Питание женщины должно стать источником полезных веществ, которые помогают продлить молодость, сохранить здоровье и красоту.
    Учитывайте все вышесказанное и придерживайтесь простых принципов здорового питания, чтобы помочь своему организму обеспечить Ваше здоровье, красоту и долголетие.
    И очень быстро Вы заметите явные перемены к лучшему и в вашем самочувствии и в личной жизни!


  • _____________________









    <<<   к похудению       <<<   простые домашние рецепты
    к названию




    питание для женщин статьи