Питание для женщин

Для справки:

Калорийность и питательные вещества

В первую очередь женщине обязательно следует контролировать вес! А для этого нужно выдерживать оптимальную калорийность рациона. Для расчета потребности организма в калориях, можно ориентироваться на усредненные показатели. Так, для здоровья женщины в возрасте до 60 лет средняя потребность в день составляет 1800–2000 килокалорий.

Увеличение жировых отложений в организме повышает риски сахарного диабета, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и тем самым провоцирует развитие артроза

Питательные вещества, в которых нуждается женщина, рекомендуется обеспечивать следующим образом:

- жиры – не более 30 %;
- углеводы – 50–60 %;
- белок – 10–20 % суточного рациона.

Питание женщины должно стать источником полезных веществ, которые помогают продлить молодость, сохранить здоровье и красоту.
Учитывайте все вышесказанное и придерживайтесь простых принципов здорового питания, чтобы помочь своему организму обеспечить Ваше здоровье, красоту и долголетие.
И очень быстро Вы заметите явные перемены к лучшему и в вашем самочувствии и в личной жизни!