![]() Питание для женщинВ разделе собраны статьи об основах здорового питания, о правильном питании для женщин, о женском здоровье и красоте, о похудении и о роли различных продуктов в нашей жизни. О том, что встречается в нашей кулинарии, диетологии, медицине и в областях, каким-либо образом с ними связанных.Обо всем, практически. (например, самыми модными и современными в похудении, оказываются рекомендации изложенные еще тысячи лет назад в какой-нибудь йоге, аюрведе или китайском джуд ши) Эти статьи помогут Вам осознать пользу здорового питания вообще и отдельных продуктов в частности. Главное, Вы сможете самостоятельно разобраться в рационе и правильно организовать свое меню. статьи о питании и продуктахздоровье и женская красота![]() статьи о здоровье и красоте >>>полезные продукты![]() статьи о полезных продуктах >>>продукты для похудения![]() статьи о продуктах для похудения >>>полезные напитки![]() статьи о полезных напитках >>>
Для справки:
Калорийность и питательные веществаВ первую очередь женщине обязательно следует контролировать вес! А для этого нужно выдерживать оптимальную калорийность рациона. Для расчета потребности организма в калориях, можно ориентироваться на усредненные показатели. Так, для здоровья женщины в возрасте до 60 лет средняя потребность в день составляет 1800–2000 килокалорий.Увеличение жировых отложений в организме повышает риски сахарного диабета, артериальной гипертензии, ишемической болезни сердца, и других сердечно-сосудистых заболеваний, а также увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и тем самым провоцирует развитие артроза Питательные вещества, в которых нуждается женщина, рекомендуется обеспечивать следующим образом: - жиры – не более 30 %; - углеводы – 50–60 %; - белок – 10–20 % суточного рациона. Питание женщины должно стать источником полезных веществ, которые помогают продлить молодость, сохранить здоровье и красоту. Учитывайте все вышесказанное и придерживайтесь простых принципов здорового питания, чтобы помочь своему организму обеспечить Ваше здоровье, красоту и долголетие. И очень быстро Вы заметите явные перемены к лучшему и в вашем самочувствии и в личной жизни! |
_____________________
|