Пшенная диета

популярная система для похудения на основе пшена

"Пшенная диета" или "диета на пшенной каше", как ее еще называют, за счет невысокой калорийности пшена и его уникальных свойств, позволяет очень эффективно и быстро снижать массу тела. Помимо этого, ваш организм получает с пшеном практически все необходимое для жизнедеятельности.
Ппшено содержит 342 ккал на 100 грамм крупы. А вот калорийность пшенной каши (на воде) значительно меньше и составляет всего 90 ккал на 100 грамм продукта.
В пшенной крупе содержатся многие полезные вещества, включая йод, калий и фолиевую кислоту и другие. Пшенка способна обеспечить организм человека всеми необходимыми полезными веществами: витаминами, минералами и энергией. Каша придает сил и легко усваивается. Она создает чувство сытости, а значит, отлично подходит для похудения.

Пшенная каша помогает выводить из организма соли тяжелых металлов, не дает откладываться холестерину и очищает от него сосуды, а также препятствует отложению жира.
Пшенная диета не только позволит вам похудеть без мук голода, но и улучшит ваш внешний вид: разгладится кожа, исчезнут прыщи, пропадет перхоть.

Варианты меню пшенной диеты

Наиболее популярен семидневный вариант диеты на пшенной каше.
Это довольно строгая диета с совершенно простым меню: в течение недели вы употребляете только пшенную кашу.

В день можно съедать порцию, размером в стакан крупы, сваренной в трех стаканах воды.
Лучше всего полученную кашу разделить на 5 частей и съедать в течение дня.
Для вкуса можно добавить немного льняного или арахисового масла.

При таком режиме питания можно потерять за неделю от 5 до 7 килограммов. Однако дольше сидеть на такой диете нельзя, чтобы не навредить организму.

Более легкая пшенная диета - пятидневная, в ходе которой вы теряете примерно 2,5-3 килограмма.
Такая диета не нанесет вам вреда, поскольку пшено богато всеми необходимыми организму микроэлементами. К тому же вы не будете испытывать чувство голода.

Для пятидневной диеты необходимо варить пшенку на воде без масла и кушать три раза:

- на завтрак - порция каши из пшена, обезжиренный йогурт и банан;

- на обед – пшенная каша, свежие овощи (салат без масла или майонеза), вегетарианские щи;

- на ужин – пшенная каша и стакан кефира или йогурта.

В течение дня можно употреблять фрукты (яблоко, апельсин), пить воду и зеленый чай.
Ни в коем случае нельзя употреблять соль, сахар, специи и алкоголь!

На такой диете сидят обычно с понедельника по пятницу.
Для улучшения результата выходные лучше провести на фруктах, овощах и йогурте или кефире.



Главный секрет эффективности пшенной диеты кроется в том, что каша достаточно медленно переваривается организмом, поэтому вы длительное время не испытываете чувство голода, а значит без особого труда сможете выдержать даже неделю.

Противопоказания

Следует учесть, что пшенка имеет и несколько довольно серьезных ограничений:

- пшено не рекомендуется беременным женщинам;
- не следует садиться на диету из пшенной каши при пониженной кислотности желудка и склонности к запорам;
- лучше ограничить употребление пшена людям страдающим гипотиреоидизмом, поскольку в крупе есть вещества, мешающие усваиванию йода щитовидной железой.

Перед тем, как сесть на пшенную диету (как и на любую другую, впрочем), необходимо проконсультироваться с врачами и диетологами.

отзывы о пшенной диете: - "... Читала, что пшенка способствует выведению жиров, помогает выводить из организма антибиотики, очищает сосуды от холестерина. Мне кажется если сидеть на одной каше, то это ни к чему хорошему все-таки не приведет, лучше добавить в рацион побольше зелени, кисломолочных продуктов и пользы будет намного больше. ..." (Оксана) - "... Пшено отличный продукт не только для того, чтобы сбросить лишний вес, но и поправить здоровье. Каша из пшена очистит организм от шлаков, а то, что в ней содержится большой набор различных микроэлементов делает диету полезной во всех отношениях. ..." (Лариса) - "... Я не сидела на диете, а просто стала есть пшенную кашу на воде на обед, с овощными салатами - за неделю минус 3 кг. Еще исключила мучное, жирное, кондитерку. ..." (Лена) (!) Как сварить кашу для пшенной диеты или пшенного разгрузочного дня, можно посмотреть в рецепте Каша пшенная. Аленка Аленкина