пошаговые с фото блюда от хозяек сборник рецептов похудение изображения

диеты для похудения женщин фитнес для женщин в домашних условиях правильное питание для похудения

Как убрать второй подбородок

фото начинающегося развития второго подбородка
Второй подбородок представляет собой жировую ткань, которая в нижней части лица накапливается в виде валика и оттягивает кожу. В результате лицо расплывается, а складку становится видно сначала при активной мимике, а затем постоянно.

От этой напасти не застрахована ни одна возрастная категория. Телосложение также не является определяющим фактором для его появления. Нередко дефект можно наблюдать даже у худеньких подростков.

Проблема "второго подбородка" возникает по совершенно разным причинам: наследственность, анатомические особенности, нарушение осанки, лишний вес, гормональный дисбаланс, неправильный образ жизни и возрастные изменения.
После 40 лет у женщин неизбежно наблюдается снижение упругости кожи. Количество эластина и коллагена падает, провисание мягких тканей проявляется все сильнее.
Происходит дегенерация мышечного каркаса, обильнее накапливается лишний жир на шее, а малая подвижность ускоряет износ кожи, нарушает метаболизм. Такую складку устранить сложнее прочих.

Как правило, двойной подбородок возникает сразу из-за нескольких факторов.
Дополнительные складки на лице ощутимо портят внешность, визуально старят и порождают серьезные психологические комплексы. Замаскировать "подбородок" крайне сложно, а вот убрать его вполне реально, если приложить некоторые усилия.

Упражнения от второго подбородка


Бороться с дефектом можно самостоятельно в домашних условиях - существует подборка упражнений, которые эффективно убирают подкожный жир и постепенно подтягивают овал лица.
Уже за неделю упорных занятий появляется первый результат, а при регулярных тренировках кожа подтягивается, а жировой валик исчезает вовсе.

Быстро избавиться от провисшего подбородка поможет только вмешательство косметологического хирурга с липосакцией. Операция решает проблему радикально. Однако такая подтяжка это дорого, больно, категорически запрещено беременным и кормящим.

Если вы заметите, что у вас меняется овал лица и появляется второй подбородок - немедленно начинайте с ним борьбу!

Для укрепления мышц шеи и борьбы со вторым подбородком регулярно делайте предлагаемый комплекс гимнастических упражнений и проводите рекомендованные процедуры.

упражнения для ликвидации второго подбородка

Иcxoдное положение: Для всех упражнений требуется одно исходное положение. Нужно сесть на край стула (кровати) или встать перед зеркалом с прямой спиной, расслабить и развернуть плечи, смотреть ровно перед собой. Практически при всех манипуляциях шея неподвижна относительно тела.
Перед началом занятий рекомендуется разогреться несколькими поворотами головы в разные стороны и похлопываниями по подбородку, щекам, шее.

1. Наклоните голову налево, сместите при этом челюсть к левому плечу, вернитесь в исxoдное положение. То же вправо.

2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исxoдное положение, затем назад и обратно - в исxoдное положение.

3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом отклоните назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исxoдное положение. То же с наклоном влево.

4. Поочередно вытягивайте подбородок вперед и задвигайте назад. При движении назад подбородок словно стремится прижаться к позвоночнику. Голова идет строго по прямой линии без наклонов. Повторить 15-20 раз. (это упражнение дновременно помогает от "вдовьего горбика" в районе 7-го шейного позвонка)

5. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней губой как бы достать кончик носа. Вернитесь в исxoдное положение.

6. Приподнимите подбородок, взгляд смотрит вверх. Ровной линией отклоняйте корпус тела назад до ощущения легкого натяжения в передней части шеи. Движение плавное, на счет до 10. Задержитесь на 5-10 сек., аналогично вернитесь в исходную позицию. Сделать 15 раз. (дополнительно упражнение способствует подтягиванию щек)

7. Как можно сильнее напрягите нижнюю челюсть, как будто мышцы свело. Удерживайте 5 секунд, затем расслабьтесьь. Повторить 10-15 раз.

8. Поставьте локти на стол, обоприте подбородок на прямые или сомкнутые ладони. Давите голову вниз, сопротивляясь руками в обратном направлении. Повторите 15-20 раз.

9. Сделайте несколько дополнительных упражнений: голова смотрит прямо, взяв в зубы карандаш, "напишите" в воздухе буквы, цифры, фигуры в течение 1-2 мин.


Выполняя упражнения, следует помнить, что нельзя напрягать мышцы лба, глаз, носогубные складки. Отследить правильные позиции поможет зеркало.

Лицам с остеохондрозом необходимо проконсультироваться у врача перед началом занятий, поскольку запрокидывание головы при таком диагнозе может навредить!

гифка с японским тренажером для лица и шеи
японский тренажер для подбородка и шеи

полезные советы:

Вот еще несколько рекомендаций и процедур для борьбы со вторым подбородком:

эффективный массаж от второго подбородка
  • Принимая душ, гибким шлангом круговыми движениями помассируйте подбородок водой.

  • На влажную кожу подбородка и шеи осторожными, промокательными движениями нанесите жирный крем. Подержав 5-7 минут, излишки его снимите бумажной салфеткой.

  • Подвяжите на час-два подбородок эластичным бинтом или чистым эластичным чулком, предварительно нанеся на кожу крем.

  • Два-три раза в неделю делайте питательные маски и компрессы для подбородка.

  • Старайтесь спать на спине на плоской и жесткой подушке. Еще лучше вообще обходиться без нее.

  • Постарайтесь хотя бы пять минут в день ходить с толстой книгой на голове.

  • Регулярные курсы Омега-3 и 6, коэнзима Q10, препаратов гиалуроновой кислоты помогут поддерживать жировой обмен и тонус кожи в норме.

    упражнения для ликвидации второго подбородка

    Все это в комплексе позволит и ликвидировать второй подбородок и приобрести легкую походку и отличную осанку.

    Но все это даст эффект лишь в том случае, если вы будете рационально питаться, сократите потребление соли, сахара, приправ, жиров и углеводов, станете систематически следить за массой тела, не будете читать лежа и спать на высоких подушках!



  • _____________________









    похудение       рецепты




    похудение лица