Комплекс гимнастики для развития мышц
Если вы попали сюда в поисках методов для похудения, то можно предположить, что у вас есть определенные проблемы .
Наверное, вам имеет смысл ознакомиться с комплексами упражнений для развития мышц.
Малоподвижный образ жизни, отсутствие достаточных физических нагрузок привели к тому, что современные женщины не «чувствуют» своих мышц, не управляют ими.
1) нужно лечь на пол лицом вниз, скрестить руки перед лицом и упереться в них лбом;
2) сжимайте ягодицы с такой силой, с какой это только возможно, держите в таком напряженном состоянии в течение 10 секунд, а затем расслабьте;
3) после проделывания данного упражнения 10 раз подключайте брюшной пресс и его мышцы. Брюшные и ягодичные мышцы, напряженные одновременно, дадут больший эффект.
Упражнение надо делать десять раз за одни сутки.
Залогом желаемого результата является регулярность и систематичность тренировок. Важно понимать, что при прекращении регулярных занятий, тренированность мышц снижается, поэтому былые проблемы могут вернуться.
