_____________________
|
Интимная гимнастика для женщин
комплекс физических упражнений
и тренировка навыков и групп мышц нужных женщине для достижения оргазма ![]()
Если у вас в интимном плане все отлично - дальше можете не читать.
Регулярная и полноценная половая жизнь - первейшее средство для похудения женщины. Здесь и физическая нагрузка, и гормональный всплеск, и психосоматическая реакция организма на женский оргазм. Дамы активно занимающиеся любовью редко испытывают проблемы с лишним весом. Если вы попали сюда в поисках методов для похудения, можно вполне обоснованно усомниться в вашей удовлетворенности и наличии гармонии в половой жизни. Наверное, вам следует познакомиться с предлагаемым женским комплексом упражнений для хорошей любви. содержание: 1. общие замечания 2. комплекс упражнений для любви 3. упражнения лежа на спине 4. упражнения сидя на коленях 5. упражнения на четвереньках 6. упражнение для рук 7. эффективность интимных упражнений Путь к сердцу мужчины вы может быть и проложили через кухню и его желудок, а дальше? А о себе не забыли? Вряд ли сегодня найдется более мощное средство возвращения женского здоровья и привлекательности и гармонизации семейных отношений, чем специальная гимнастика для мышц женских половых органов. При этом многие женщины отчего-то стесняются применить на себе эту уникальную методику. Почему-то ни у кого не вызывает сомнений необходимость ухаживать за волосами, ногтями, зубами, тренировать тело. А вот о главных своих мышцах тазового дна и навыках любви женщины чаще всего забывают. А они тоже нуждаются в тренировке. Каковы бы ни были современные веяния, все-таки главная задача каждой женщины — состояться как мать и жена. В настоящее время существуют специальные методики, обучающие женщин в совершенстве владеть собственным телом во время полового акта и регулировать, как свое влияние на партнера, так и степень своего либидо и оргазма. В первую очередь это касается тренировки мышц и управления ими, а также умения организации процесса и "чуткого руководства" поведением партнера. ![]()
Широко распространено заблуждение, что женщине достаточно иметь красивую спортивную фигуру, следить за своим весом, походкой и целлюлитом, чтобы все мужики были у ваших ног!
Основные причины - неграмотность, неумение и отсутсвие навыков движений в различных позах.
А если еще уделить время тренировке интимных мышц - вообще ВСЕ! Любой мужчина - ваш раб. Пожизненно. К сожалению, у очень многих эти "розовые очки" не спадают с глаз даже после неоднократных неудачных опытов. Женщина так и остается в полной уверенности, что "я вся такая", а "они козлы" - не поняли, не прочувствовали, не умеют и т.д. и т.п. Так и остается. В одиночестве. Или в состоянии скрытой неудовлетворенности. Со всеми вытекающими.
Ну, как же? Я ведь умею шевелить мышцами влагалища?!
Причем, речь идет про самый простой классический вагинальный акт. Правильные действия в котором, казалось бы, заложены в нас генетически.
И что? Лежит в постели бревно и старательно чем-то там шевелит. В дупле? Грубо, но совершенно точно. Именно так ваши действия воспринимает нормальный мужчина. Не получается. Причем у подавляющего большинства современных женщин не получается. Правда, такое положение дает шанс и толстеньким, и худеньким, и страшненьким женщинам, найти свое счастье в личной жизни, обойдя красивых и спортивных неумех. Что делать? Учиться. Учиться и учиться! Учиться и тренироваться! Для освоения правильных навыков поведения учитесь чувствовать своего партнера. Попробуйте задвинуть свое "Я" поглубже и поставить на первое место своего мужчину, его желания и его удовлетворенность - в итоге выиграете именно вы! А вот для физических тренировок используйте комплекс упражнений приведенный ниже. Для хорошей любви нужна хорошая физическая форма. ![]()
пример упражнения на движение - сидя с широко разведенными ногами, двигайтесь промежностью навстречу партнеру, напрягая и расслабляя интимные мышцы.
Любовь и тренировки - общие замечанияКонечно, подтянутую спортивную фигуру никто не отменял. И нормальный вес, и отсутствие целлюлита, упругость ягодиц и налитую грудь, тоже. Все это должно быть в идеале. И к этому надо стремиться. Но данный комплекс предназначен для развития групп мышц и обеспечения легкости и естественности движений. Сколько бы специалисты ни насчитывали различных поз, реально женщина исполняет свою роль в половом акте только в 3 (в трех!) положениях: - лежа на спине (независимо от положения ног - вытянутые, согнутые, поднятые, на пояснице, на плечах и т.п.) - сидя верхом (лицом к лицу, спиной, в обратном направлении, на коленях, на корточках, на попе ровно и т.д.) - стоя на четвереньках (в коленно-локтевой, раком, по-собачьи, с упором, согнувшись, со спины сзади, и даже стоя или лежа спиной к партнеру) Все остальные положения партнеров суть производные от этих. Научившись двигаться в основных позициях, вы будете автоматически все делать правильно и во всех остальных позах. Типов движений которые женщина делает во время акта, тоже три: - взад-вперед навстречу партнеру или от него (возвратно-поступательные движения по оси пениса-влагалища) - круговые движения (вращательные движения тазом вокруг оси контакта и в перпендикулярной ей плоскости) - движения параллельные телу партнера (скользящие движения вдоль его тела и приводящие к изменению угла наклона оси контакта и изгибанию члена на довольно значительный угол)
Сразу оговоримся - последний вид движений женщине лучше самой не делать. Хочет мужчина так двигаться - пожалуйста. Ощущения для женщины довольно приятные и безопасные, разве что давление на клитор увеличится. А вот для мужчины такие действия чреваты - при резком, неудачном движении женщины с большой амплитудой, достоинство партнера может сильно пострадать - от надрыва или даже обрыва связок "крепления" члена к лобковой кости, до самого натурального перелома пениса.
Итого, три положения и два типа движения дают нам комплекс из 6 основных упражнений интимной гимнастики для хорошей любви.
Так что этого упражнения в нашем комплексе нет. Чревато. Упражнения для любвиинтимные упражнения лежа на спине![]() Исходное положение лежа на спине на полу. Ноги вытянуты и разведены шире плеч. навстречу * сжимаете мышцы ягодиц и ануса, и приподнимаете таз над полом, направляя влагалище навстречу пенису воображаемого партнера. * расслабляете анус и ягодицы и опускаете таз и бедра обратно на пол. * повторяете движение 5 раз. сгибаете ноги в коленях и ставите их ступнями на пол. желательно шире, чем до этого. * сжимаете ягодицы и анус, и высоко поднимаете таз над полом, раздвигая бедра и направляя промежность навстречу пенису партнера. * расслабляете анус и ягодицы и опускаете таз обратно. * повторяете движение 5 раз. подтягиваете ноги согнутые в коленях к животу, коленями к груди. максимально широко раведя колени в стороны. * сжимаете мышцы ягодиц и ануса, и приподнимаете ноги над головой и разводите в стороны выпрямляя в коленях. * расслабляете тело, анус и ягодицы и опускаете ноги на пол, вытягиваете и максимально широко разводите. * повторяете движение 5 раз. повторяете все упражнение с самого начала еще в 2 подхода. круговые сгибаете ноги в коленях и ставите их ступнями на пол максимально широко разведя колени. * сжимаете ягодицы и анус, приподнимаете таз над полом и делаете тазом 3 круговых движения ПО часовой стрелке * расслабляете мышцы ануса, ягодицы и опускаете таз обратно на пол. 3 раза приподнимаете ноги отрывая ступни от пола. * сжимаете ягодицы и анус, приподнимаете таз над полом и делаете тазом 3 круговых движения ПРОТИВ часовой стрелке * расслабляете анус и ягодицы и опускаете таз обратно на пол. 3 раза приподнимаете ноги отрывая ступни от пола. повторяете все упражнение с самого начала еще 3 раза. переходим к упражнениям на коленях. упражнения сидя на коленях![]() Исходное положение сидя на коленях (или на корточках) на полу. Бедра максимально разведены в стороны, попа касается пяток, спина прямая, руки на бедрах. (обычная поза наездницы) навстречу * сжимаете мышцы ягодиц, и приподнимаетесь вверх, как бы снимаясь с пениса воображаемого партнера "лежащего под вами". * расслабляете анус и ягодицы и опускаетесь обратно, насаживаясь на "пенис". * повторяете движение 15 раз. круговые * сжимаете ягодицы и анус, приподнимаетесь самнтиметров на 10 и делаете тазом 3 круговых движения ПО часовой стрелке и 3 движения ПРОТИВ часовой. * затем расслабляете мышцы ануса и опускаете таз обратно на пятки или между ними. Делаете скручивания, поворачивая тазом (!) корпус налево и направо. * спина прямая, двигается только таз и бедра, как бы навинчиваясь на торчащий снизу "член". По 3 раза в каждую сторону. повторяете все упражнение с самого начала еще 2 раза. переходим к упражнениям на четвереньках. упражнения для любви стоя на четвереньках![]() Исходное положение стоя на коленях упритесь руками в пол. Ноги вместе, руки прямые, спина прямая параллельно полу. навстречу * сжимаете мышцы ягодиц и анус, и сдвигаетесь вперед, сантиметров на 10, как бы снимаясь с пениса воображаемого партнера "стоящего сзади". Замираете на 5 секунд. * затем расслабляете мышцы таза и сдвигаетесь назад, насаживаясь на воображаемый "пенис партнера". % секунд пауза. * повторяете движение 25-30 раз. Темп спокойный, торопиться не надо. Главное, научиться правильно и ритмично напрягать и расслаблять мышцы ягодиц и сфинктера. Можно делать в 2-3 подхода. ![]() круговые сдвигая таз немного назад, сгибаете руки в локтях и принимаете коленно-локтевую позу. можете лечь грудью на пол или чуть приподняться, спину держим ровно, таз можете поднять вверх или чуть опустить вниз - здесь это не столь важно. Важне ваше удобство и свобода движений. * теперь представьте у себя в анусе вставленный карандаш. Именно в анусе, это важно. Начинайте "рисовать" этим карандашом восьмерки. Любого "размера", какой у вас получится. От маленьких до самых больших. При этом, то крепко держите "карандаш" сфинктером, то наоборот, старайтесь его вытолкнуть. * Ваша задача нарисовать 20 восьмерок в 2 подхода. Темп постепенно ускоряете до максимального. переходим к упражнению для рук. упражнение любви для рук![]() Откуда взялось седьмое упражнение? Роль женских рук во время классического акта явно недооценивают. Посмотрите современные учебники интимных поз - про положение и работу руками ни слова. (если не брать "handjob" но это совсем уж другой вид активности). В действительности же, мужчина уделяет довольно большое внимание рукам женщины во время акта. По тому, как и что женщина делает руками - безвольно раскинуты, стиснуты, прижимает, отталкивает, вцепляется в подушку или хватает партнера и тому подобное - мужчина понимает степень ее возбуждения и ее реакцию на свои действия. Зачастую инстинктивно, но это не уменьшает важность правильных движений руками в половом акте. Правда, это совершенно отдельная и огромная тема, рассматривать которую мы сейчас не будем. Отметим только, что царапаться нехорошо! Остановимся на одном приеме (он же и упражнение) действующем на мужчин практически безотказно. Исходное положение: лежа на животе на полу. Ноги вместе, локти в стороны, ладони возле плеч. * резко выбрасываете одну руку вперед, хватаете воображаемую "простыню", сильно стискиваете кулаки обоих рук и начинаете медленно подтягивать "простыню" к себе не разжимая кулак. * подтянув руку на уровень плеч разжимаете кулаки и расслабленно припадаете к полу. * пауза 2-3 секунды, резко выбрасывает другую руку и начинаете аналогичноге движение. фактически вы изображаете "жертву пытающуюся уползти" от своего "покорителя". * упражнение повторяете по 5 раз каждой рукой.
Естественно, постоянно делать именно так во время любви не надо. Но, пару раз проделать это движение полезно, особенно в моменты "особо бурного натиска" вашего партнера. Причем в любой позе. Лежа на спине, точно также закидываете руку за голову или в сторону и хватаетесь за постельное белье, подушку или спинку кровати. На мужчину это действует на подсознательном уровне, вызывая резкий эмоциональный подъем.
А для вас это упражнение - неплохая разминка для рук и возможность дать немного отдохнуть тазу и бедрам после предыдущих упражнений. эффективность комплекса интимных упражнений![]() Комплекс интимных упражнений следует выполнять регулярно. Количество движений постепенно увеличивайте ориентируясь на общее время необходимое для гимнастики - сколько можете себе выкроить среди всех своих дел и забот. Дошли до максимума - ускоряйте темп. Комплекс следует заканчивать в "легкой испарине". Освоив за 2-3 недели весь набор упражнений, дальше можете просто перенести все эти движения в свою обычную семейную жизнь и больше к этому не возвращаться, сосредоточившись уже на гимнастиках для похудения, растяжках и прочих полезных для фигуры занятиях. Если, конечно, ваша половая жизнь достаточно регулярна (2-3 раза в неделю) и дает необходимую физическую нагрузку. Уделяя очень простому комплексу интимных занятий полчаса в день, вы сможете сохранить красоту и продлить свою молодость на долгие годы. Оставаясь желанной для своего любовника и в зрелом возрасте. Женщины, которые регулярно занимаются этой гимнастикой, утверждают, что испытывают оргазм значительно чаще и сильнее. Тренируйтесь и будьте счастливы! По-женски. |
_____________________
|