пошаговые с фото блюда от хозяек сборник рецептов похудение изображения

рецепты десертов

Смузи для похудения

фото вкусного фруктового смузи в стаканах

нужные ингредиенты готовим полезные советы

Смузи (smoothie) — «однородный, мягкий, гладкий, приятный» - фруктово-овощной коктейль или жидкое пюре. Густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей, к которым мугут быть добавлены сок, молоко, йогурт и другие жидкости с кусочками льда.
Чаще всего применяется в различных системах здорового питания и диетах.

Такой фруктово-овощной напиток может быть очень вкусным, может быть и полезным, но употреблять его надо с осторожностью, особенно, если вы используете покупные импортные коктейли для снижения лишнего веса.

Но нас не запугать, поэтому приготовить смузи для похудения попробуем сами в домашних условиях, а поможет нам блендер.
По мере необходимости, на завтрак и без фанатизма.

ингредиенты:

- бананы; - любимые фрукты;
- молоко - 100 мл.


Для напитка отлично подойдет банан. Самый простой, вкусный и полезный рецепт — смесь киви с бананом. (на мой вкус, конечно)
Эти продукты составят хорошую основу для любого фруктового напитка.
При таком сочетании смузи получается идеальной консистенции и в него не стоит добавлять слишком много молока.

фото ингредиентов для фруктового смузи для похудения

Такой смузи можно пить круглый год. И в разное время года содержание фруктов в нём может отличаться.
В рецепты можно включать любые фрукты: банан, манго, клубника, яблоко, апельсин, всевозможные ягоды и многие другие. А также овощи: сельдерей, шпинат, капуста, помидоры и прочие. Нередко в смузи вводят и более твердые продукты - семена тыквы или овсяные хлопья, например.

рецепт приготовления

Начнем с самого простого состава.
Для приготовления одного стакана смузи необходимо взять один банан и одно киви или авокадо.

Для приготовления одного стакана смузи необходимо взять один банан и одно киви

Фрукты очистить от кожуры. Можно добавить немного шпината и сельдерея.

Банан и киви очистить от кожуры

Крупно порезать и загрузить в чашу блендера.

Банан и киви очистить порезать на кусочки

Все перемолоть до образования однородной массы. Это займет пару минут не более.

Банан и киви перемолоть в блендере

В получившуюся смесь добавить немного молока (примерно 50 г).

Смузи для похудения фото. Добавить молоко, мед, лед и прочее

Молоко с фруктами тщательно взбить. (вместо молока можно с успехом использовать минеральную воду)

Если коктейль получился густоватым, можно разбавить молоком. По желанию можно добавить немного сахара, мёда или ванили.
В летнее время в стакан с напитком можно положить кубики льда. Лёд можно наколоть на более мелкие частицы или перемолоть в блендере вместе с фруктами.


Смузи для похудения фото

Полезный и вкусный смузи для похудения из фруктов и ягод – это довольно эффективное для снижения веса блюдо (напитком это назвать зачастую трудно). День проведенный на низкокалорийном смузи восполняет витаминный баланс в организме и улучшает работу ЖКТ.

Приятного аппетита!

советы повара:

- Смузи для похудения желательно употреблять сразу, пока смесь не разделилась и не осела.

- В любой рецепт диетологи рекомендуют добавлять семечки льна, так как в них содержится ценные антиоксиданты, а на вкус семечки не влияют.

- Хранить напиток в готовом виде в холодильнике можно не более двух дней. При хранении в холодильнике масса становится более густой, расслаивается, а витамины стремительно исчезают.


комментарии:

- "... Оч крутой рецепт смузи! спасибо. только через трубочку пить трудновато ..."
(Варвара)
- "... беру кефир, добавляю грейпфрут и взбиваю блендером - оказывается, делаю смузи и не знаю об этом, прикольно, спасибо, что просветили, за рецепты-респект ..."
(ВероСлава)


с рецептом смузи для похудения часто смотрят следующие напитки:



<<<   домашние рецепты







к началу



напиток чтобы похудеть