РЕЦЕПТЫ С ФОТО от АЛЕНКИ АЛЕНКИНОЙ


ресурс о простых кулинарных рецептах вкусных и здоровых блюд на каждый день
бутерброды                   суши и роллы                   салаты и закуски                   первые блюда                   вторые блюда                   десерты и выпечка                   напитки                   консервирование
в каталог диет

Диета "Оптимальная"

Основная идея диеты:
Использование оптимальной диеты предполагает сокращение потребляемых калорий, за счет чего и идет процесс похудения. Диета рассчитана на 7 дней.

Рекомендации

Диеты нужно строго придерживаться, если вы меняете продукты, то они должны быть одинаковой калорийности. Курс диеты рассчитан и расписан на неделю, если захотите повторить, то желательно сделать через три месяца. Сходить с диеты нужно аккуратно, иначе вы и не заметите, как сброшенные килограммы вернутся обратно.

Данной диетой предполагается трехкратный прием пищи в день.
Преимущества этой диеты в том, что она не причиняет явного дискомфорта и переносится относительно легко. Все витамины и микроэлементы в ней присутствуют, а объем пищи достаточно велик для того, чтобы не чувствовать голода, и пищеварительный тракт значительное количество энергии тратит на то, чтобы переваривать пищу.

Рекомендуемый рацион на неделю:

1 день (750 ккал): четверть стакана молока, хлеб (50 г), супчик из овощей, овощи, спаржа, 20 г творога.

2 день (1000 ккал): четверть стакана молока, хлеб (30 г), бульон на постном мясе, блюдо из телятины, салат, пара яблок, нежирная ветчины (100 г) с корнишонами, 100 г куры.

3 день (900 ккал): четверть стакана молока, хлеб (60 г), 6 яиц, салат, 2 яблока.

4 день (1200 ккал): молоко (150 мл), хлеб (50 г), 2 картофелины, 20 г творога, яблоко, стакан простокваши.

5 день (800 ккал): четверть стакана молока, хлеб (50 г), бульон на постном мясе, 100 г отварной рыбы, салатик, сардина, томатный сок, яблоко, груша.

6 день (700 ккал): четверть стакана молока, хлеб (50 г), 300 г фруктов, творог.

7 день (водный): 2 литра жидкости (вода, чай, травяные отвары).

Эта диета позволит вам оставаться активной, бодрой и не потребует ломки режима дня или уклада жизни в целом. Она дает реальную потерю веса – 3–4 кг в месяц, к тому же не препятствует ни одному дополнительному методу похудения. Вы можете включить в режим один день голодания в неделю – это не опасно.

Во время применения "Оптимальной" диеты, внимательно следите за своим самочувствием. При головных болях или проблемах со стулом, следует немедленно прекратить "сидение" на этой диете.
Возможно придется перейти на какую-нибудь другую систему снижения веса.

Но, в любом случае, попробуйте. Для работающей женщины калорийность посчитана достаточно точно.


отзывы из писем посетителей об Оптимальной диете:

*** К сожалению, нет замечаний именно об этой диете. Но, посмотрите общие отзывы, они точно такие же, не сомневайтесь. ***
Аленка Аленкина


категории блюд

выхoд




на главную