рисунок заставка к гимнастическому комплексу упражнений для живота и боков
Почему женщины с толстыми попами и округлыми бедрами обычно довольны своей фигурой, а вот красотки с округлыми боками и толстыми пузиками страстно хотят избавиться от этих прелестей? С точки зрения топологии эти фигуры равноценны.

Но девушки и женщины желают иметь "утонченный силуэт" и чтобы, обязательно, с талией.
И ради этого они даже готовы не только сесть на какую-нибудь очередную диету, но и заняться специальной гимнастикой, которая позволит убрать лишний жир именно с живота и боков.

И желательно быстро. Недели за две, максимум. На большее "запала" обычно не хватает.
Как не хватает его и на необъятную задницу, кстати.

Но, собственно, я не о причудах женских желаний и чаяний.
Я об упражнениях, которые могут помочь эти желания исполнить.
А вот с ними есть некоторые проблемы...

Теоретические основы избавления от жировых отложений на животе и боках

Нет в интернете информации по похудению море. Только пока доберешься до сути, до самого "дрыгоножества и рукомашества", уже почти теряешь это самое "желание".
Вот раньше, отрываешь листок календаря или открываешь "Работницу" - все как на ладони. На одном листочке и комплекс упражнений и полезные советы, как в боках похудеть а в бедрах поправиться.
Сейчас, заходишь на "ведущие" сайты - на экране призыв:

"Ищете способ, как сжечь жир на боках и заполучить плоский живот? Эти восемь упражнений для того, чтобы убрать пузо — именно то, что вам нужно!"

И далее: "Из этой статьи вы узнаете ...", "Содержание...", "Главные проблемы..."
К статейке на 3000 знаков - "оглавление" на полторы тысячи знаков!
Зачем?! - иначе "поисковик" не поймет. (это не говоря уже о микроразметке и прочей "внутренней" технической глупости)

Дальше - больше: "Прежде, чем перейти к решениям, давайте разберёмся в реальных причинах накопления жира на животе..."
И далее куча околонаучных измышлений о видах жира и местах его накопления. О реальной его опасности и моей незавидной участи - "каждое опасное заболевание так или иначе связано со слишком большой окружностью талии. Каждый год регистрируется более 300 000 летальных исходов, связанных с ожирением..."

Желание заниматься гимнастикой все меньше и меньше, а конца этому бесполезному тексту еще и не видно...

Но, набравшись мужества, и просто пролистывая половину "релевантного" моему запросу текста и тупого перечисления "мифов" о том, "что физические упражнения для укрепления пресса легко и быстро избавляют от жира на животе, боках, ногах и бедрах", наконец добираюсь непосредственно до упражнений.
Их обычно 8 или 10 штук, причем обязательно "самых эффективных упражнений от жира на животе и боках"...

Ура. Можно приступать к занятиям и начинать где-то делать талию!
Не тут-то было. Надо еще изучить все ошибки предшественниц - "пытаясь выбрать, какие упражнения стоит делать чтоб убрать живот, многие женщины совершают ошибку, и пытаются выполнять «все и сразу»."
И еще куча почти бесполезных рекомендаций: как, что, где и когда.

Надоело. Не хочу уже ваш плоский живот и осиную талию. Мы и так бабы красивые. А любителям "округлостей" зачастую и не столь важно, где они расположены - спереди или сзади.
Женщины должно быть много!

Кстати, пропало желание не только худеть, но и что-либо писать на этот счет.
Но для совсем отчаявшихся и действительно страстно желающих, покажу комплекс упражнений из старого журнала, правда, в современном виде.
В виде "движущихся картинок" - гифок, которые я подобрала строго под ретро рисунки из старого журнала.

Весь комплекс упражнений для живота и боков

Выкладываю без раздражающих описаний и дурацких названий.
Типа: "Супермен" - "примите положение лежа на животе..." - накартинке и так видно, что женщина лежит! А то, что это "поза Супергероя" - никогда бы не догадалась.

Выкладываю ровно, как это было на той четверти странички, которую редакция "Работницы" (или "Крестьянки", уже не поймешь откуда эта страничка была выдрана) посчитала возможным отдать под "похудение" боков и живота советских женщин.

Смотрите и выполняйте, если нуждаетесь в талии, действительно.

гифка с упражнением для похудения живота и боков № 01

упражнение для похудения живота и боков № 02

гифка с упражнением для похудения живота и боков № 03

гифка с упражнением № 04

гифка с упражнением для избавления от жировых отложений на животе и боках № 05

гифка с упражнением № 06

гифка с упражнением для избавления от жировых отложений на животе и боках № 07

упражнение для избавления от жировых отложений на животе и боках № 08

упражнение для похудения живота и боков № 09

гифка с упражнением № 10

упражнение для избавления от жировых отложений на животе и боках № 11

упражнение для похудения живота и боков № 12

Всего 12 упражнений. Не очень сложных, причем. С "велосипедом" и "ножницами" мы все знакомы еще с детского сада, наверное.
Комплекс повторяется три раза (с небольшими перерывами). Количество движений в каждом упражнении – от 25-и до 30-ти.

Правила выполнения упражнений

- Количество тренировок – от трех до пяти занятий в неделю.

- Гимнастику надо делать после сна на голодный желудок. В крайнем случае – через несколько часов после завтрака.

- Следует отказаться от использования различных спортивных снарядов-утяжелителей.

- Нагрузки на живот и бока должны осуществляться только за счет активных и медленных движений тела. Наращивание мышц в этих зонах приводит к зрительному увеличению объема.

- Для достижения удовлетворительных результатов строго придерживаться регулярного тренировочного режима. Длительные перерывы сведут все усилия к нулю. Тренировки должны приводить к чувству легкой усталости.

- Хороших показателей можно добиться от чередования различных нагрузок и систематического изменения амплитуды выполнения.


лучшее упражнение для похудения живота - офицерская поза секса!
лучшее упражнение для похудения живота - офицерская поза!

Эффективность комплекса

Многие специалисты утверждают, что быстрое похудение (за 10-14 дней) только вредит здоровью и в результате приводит к быстрому набору жира в еще больших количествах.
(это организм начинает делать на "черный день", когда вы опять заставите его есть всякую обезжиренную гадость и пытать изнурительными упражнениями в поисках пропавшей талии)
И вес и жир по бокам и на животе надо снижать постепенно.
Регулярно и точно выполняя представленные здесь рекомендации, а также соблюдая подходящую диету, спустя месяц вы сможете заметить первые результаты.
Однако, помните, что похудение это очень индивидуальный процесс, и определенные сдвиги могут произойти даже раньше.
Или позже.

Главное, определитесь, чего вы хотите добиться и не отступайте перед трудностями.
Тогда вы обязательно достигнете Вашей цели!

Месяца через два - уж точно.

Впуклого вам животика!



разделы сайта:
пошаговые рецепты с фото
сборник рецептов
рецепты хозяек
кулинарный словарь
полезные советы
рецепты похудения
кулинарные картинки



в начало упражнений для живота



упражнения для женщин                   на главную