рецепты с фото рецепты хозяек сборник рецептов рецепты похудения анекдоты и картинки
диеты для похудения женщин фитнес для женщин в домашних условиях питание женщины для похудения

Упражнения для похудения живота

заставка к упражнениям для похудения живота и боков
Почему женщины с толстыми попами и округлыми бедрами обычно довольны своей фигурой, а вот красотки с округлыми боками и толстыми пузиками страстно хотят избавиться от этих прелестей? С точки зрения топологии эти фигуры равноценны.

Но девушки и женщины желают иметь "утонченный силуэт" и чтобы, обязательно, с талией.

И желательно быстро. Недели за две, максимум. На большее "запала" обычно не хватает.
(как не хватает его и на необъятную задницу, кстати)

Но, собственно, я не о причудах женских желаний и чаяний.
Я об упражнениях, которые могут помочь эти желания исполнить.
А вот с ними есть некоторые проблемы...

Теоретические основы избавления от жировых отложений на животе и боках

Информации по похудению море... Только пока доберешься до сути, до самого "дрыгоножества и рукомашества", уже почти теряешь это самое "желание".
Вот раньше, отрываешь листок календаря или открываешь "Работницу" - все как на ладони. На одном листочке и комплекс упражнений и полезные советы, как в боках похудеть а в бедрах поправиться.
А сейчас - фитоняшки и куча бесполезных рекомендаций: как, что, где и когда, с демонстрацией фитоняшкиных мослов и ребер.
Надоело. Не хочу уже ваш плоский живот и осиную талию. Женщины должно быть много!

Но для действительно страстно желающих найти свою талию, покажу комплекс упражнений из старого журнала, правда, в современном виде.
В виде "движущихся картинок" - гифок, которые я подобрала строго под ретро рисунки.

Комплекс упражнений для похудения живота и боков

Выкладываю без раздражающих описаний и дурацких названий.
Типа: "Супермен" - "примите положение лежа на животе..." - на картинке и так видно, что женщина лежит! А то, что это "поза Супергероя" - никогда бы не догадалась.

Выкладываю ровно, как это было на той четверти странички, которую редакция "Работницы" (или "Крестьянки", уже не поймешь откуда эта страничка была выдрана) посчитала возможным отдать под "похудение" боков и живота советских женщин.

Смотрите и выполняйте, если нуждаетесь в талии, действительно.

гифка с упражнением для похудения живота и боков № 01

упражнение для похудения живота и боков № 02

гифка с упражнением для похудения живота и боков № 03

гифка с упражнением № 04

гифка с упражнением для избавления от жировых отложений на животе и боках № 05

гифка с упражнением № 06

гифка с упражнением для избавления от жировых отложений на животе и боках № 07

упражнение для избавления от жировых отложений на животе и боках № 08

упражнение для похудения живота и боков № 09

гифка с упражнением № 10

упражнение для избавления от жировых отложений на животе и боках № 11

упражнение для похудения живота и боков № 12

Всего 12 упражнений. Не очень сложных, причем. С "велосипедом" и "ножницами" мы все знакомы еще с детского сада, наверное.
Комплекс повторяется три раза (с небольшими перерывами). Количество движений в каждом упражнении – от 25-и до 30-ти.

Правила выполнения упражнений

- Количество тренировок – от трех до пяти занятий в неделю.

- Гимнастику надо делать после сна на голодный желудок. В крайнем случае – через несколько часов после завтрака.

- Следует отказаться от использования различных спортивных снарядов-утяжелителей.

- Нагрузки на живот и бока должны осуществляться только за счет активных и медленных движений тела. Наращивание мышц в этих зонах приводит к зрительному увеличению объема.

- Для достижения удовлетворительных результатов строго придерживаться регулярного тренировочного режима. Длительные перерывы сведут все усилия к нулю. Тренировки должны приводить к чувству легкой усталости.

- Хороших показателей можно добиться от чередования различных нагрузок и систематического изменения амплитуды выполнения.

Эффективность комплекса

Многие специалисты утверждают, что быстрое похудение (за 10-14 дней) только вредит здоровью и в результате приводит к быстрому набору жира в еще больших количествах.
(это организм начинает делать на "черный день", когда вы опять заставите его есть всякую обезжиренную гадость и пытать изнурительными упражнениями в поисках пропавшей талии)
И вес и жир по бокам и на животе надо снижать постепенно.
Регулярно и точно выполняя представленные здесь рекомендации, а также соблюдая подходящую диету, спустя месяц вы сможете заметить первые результаты.
Однако, помните, что похудение это очень индивидуальный процесс, и определенные сдвиги могут произойти даже раньше.
Или позже.

Главное, определитесь, чего вы хотите добиться и не отступайте перед трудностями.
Тогда вы обязательно достигнете Вашей цели!

Месяца через два - уж точно.

Впуклого вам животика!

кнопка выхода



разделы сайта:
пошаговые рецепты с фото
сборник рецептов
рецепты хозяек
кулинарный словарь
полезные советы
рецепты похудения
кулинарные картинки



в начало женской гимнастики Упражнения для похудения живота для женщин



упражнения для женщин                   на главную