Танец живота для похудения

заставка к упражнениям танца живота для похудения Суть нашей "всенародной" борьбы с лишним весом выражена в народной мудрости: "Я бы перестала есть булочки, если бы видела свою толстую попу. К счастью, попа сзади!"
Но ведь есть еще и живот, который спереди. К несчастью...

Зато для живота есть отличное средство - "танец живота".
Ей-богу, стоит освоить это восточное искусство, чтобы и дальше спокойно есть булочки!

Как уверяют всевозможные группы, клубы, школы и интернет-ресурсы, сейчас этому танцу живота может научиться любая, даже в домашних условиях.
Существует множество методик, позволяющих обучиться этому непростому искусству, которое является символом женственности, сексуальности и обворожительности.
Этот восточный танец не только учит красивым и плавным движениям, но и позволяет избавиться от лишних килограммов!
Танец живота для похудения является отличной альтернативой диетам и традиционным физическим нагрузкам (фитнес, аэробика) и способен превзойти многие способы коррекции фигуры.

Если вы еще раздумываете, стоит ли заняться этим не совсем простым делом, то учтите, что танцы дают массу преимуществ.
Во-первых, вы получаете эстетическое удовольствие и прекрасное самочувствие.
Во-вторых, развиваете чувство ритма и тренируете выносливость организма.
А главное, вы запускаете активный процесс похудения, который дает вам подтянутые мышцы живота, красивый женский пресс и стройную фигуру.
Но что еще важнее, вы усиливаете свою женственность и утонченность, приобретая уверенность в себе и любовь к своему телу.

Если женщина хочет приобрести плоский живот и осиную талию, то восточные танцы станут отличными проводниками в мир упругих и подтянутых ягодиц, тонких бедер и сексапильных фигур.
Ведь во время танца живота не только задействованы все мышцы, но и нужно изящно двигать телом, шеей, красиво улыбаться и оттачивать загадочность во взгляде.
К преимуществам этого способа похудения и коррекции фигуры, стоит отнести еще и тот факт, что заниматься можно самостоятельно и в любое удобное время.

Обучение в домашних условиях

Домашнее обучение танцу живота – лучший вариант для работающей женщины. Известные хореографы записывают свои уроки на видео, где учат основным элементам и движениям.
Плюс существует немало литературы и специализированных сайтов с пошаговыми инструкциями и подробными иллюстрациями.
Все эти самоучители очень помогают чувствовать себя впоследствии гораздо увереннее и на работе, и дома, и в личной жизни.
А если вы "загоритесь" этим восточным искусством и научитесь хоть немного танцевать, то сможете потом смело записываться в группу и посещать уроки уже очно, переходя к занятиям с тренером.

пример пошаговой инструкции для освоения основных движений танца живота

Восточные танцы живота это ритмичные и интенсивные движения, которые задействуют все группы мышц, а не только пресс и бока. Двигаясь под музыку нужно одновременно владеть каждой частью своего тела, красиво двигать руками, контролировать свою мимику, взгляд, улыбку. Но танец живота это не только красивое зрелище, это еще отличная тренировка для суставов и позвоночника. Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс.
Заниматься могут женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Основные элементы танца живота

Движения в танце живота делятся на две категории – движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудная клетка и верх живота) и нижнюю, в которую входит низ живота, бедра и ноги.
Поэтапно выполняя следующие движения танца можно быстро и без проблем освоить этот, на первый взгляд, непростой способ похудения и коррекции фигуры.

Качалка - это базовое движение танца живота. Выполнять его нужно, стоя на цыпочках, ноги вместе, немного согнуть в коленях. Мысленно проведите вертикальную линию через пупок. Двигайтесь бедрами именно вдоль этой линии, но пупок должен оставаться неподвижным.

Маятник. Движение заключается в том, чтобы поднимать правое бедро к подмышке, выводить его в правую сторону и снова опускать на место вниз. Тоже самое проделываем с левым бедром.

Круги. Нужно описать бедрами круг, при этом таз нужно отводить назад, а бедром при этом делается сброс сверху вниз. Следующие круги должны быть без остановки. Можно делать круговые вращения в горизонтальном направлении, вертикальном. Они могут быть и большими, и маленькими, и средними. Можно делать и во фронтальной плоскости.
Важно, чтобы во время движений спина была ровная и прямая. Нужно представить окружность перед собой и ягодицами ее очерчивать, при этом поясница прогибается как можно сильнее.

Волна. Двигаются только бедра. Верх туловища неподвижен. Нужно встать на носочки, в пол-оборота, и двигаясь в вертикальной плоскости, описывать окружность через косточки бедер. Возможно продвижение вперед или в сторону. Можно делать вращения волнами боковые или фронтальные.

Такие упражнения – лишь начальный этап. Существует много других движений и элементов танца, которые нужно совершенствовать поэтапно, чтобы добиться хороших результатов.
В результате занятий вы овладеете такими базовыми движениями, как удары бедром, бочка, или большой круг бедром, восьмерка, тряски, повороты и так далее.

костюм для танца живота на менеджере нашего отдела во время офисной вечеринки

Восточный наряд к восточному танцу

Понятно, что в русском народном сарафане, в деловом костюме или даже в вечернем платье, исполнять танец живота неудобно и бесполезно. Совсем не тот вид и не тот эффект.

Восточные танцы требуют определенной открытости. В нужных местах, естественно.
Кроме того, чтобы во время танца выглядеть гармонично и красиво, важно подобрать соответствующие элементы костюма.
И еще особенно важно поддерживать сексуальный образ танцовщицы.
К тому же костюм и аксессуары позволяют женщине полностью погрузиться в танец живота. И забыть об излишней стеснительности.

Надо отметить, что именно для этого все и предусмотрено. Лицо (и ваше стеснение) почти полностью скрыто под "вуалью" (хиджаб, никаб, паранджа и так далее).
Шаровары (шальвары) или длинная юбка удачно прикрывают "изгибы" ног.
Лиф, топик или обвязка тончайшим платком позволяют подчеркнуть (или замаскировать) грудь любого размера.
В целом, перед зрителями оказываются именно те части женского тела, которые она и хотела бы показать. Без стеснения.

Правда, для новичков вполне сойдут короткий топ и антицеллюлитные бриджи, но после того, как вы немного освоитесь, можно приобрести и просто набедренную повязку с монетами.
Такой элемент смотрится и игриво и сексуально, к тому же создает особенное настроение.

Проще всего с обувью - любые восточные танцы исполняются босиком. Этим, вроде бы, подчеркивается особенная связь человека с Землей...
Не хотите шлепать босыми пятками по холодному полу - сойдут и обычные колготки или простые носки.

Не стоит забывать о макияже и украшениях, если вы планируете танцевать не только дома перед зеркалом. Но это уже совсем отдельная тема.
Просто посмотрите как накрашены профессиональные танцовщицы, оцените количество бижутерии, и изобразите нечто подобное.
Для европейских зрителей - пойдет на ура.

Главное, начните танцевать и все остальное приложится!
И даже ваш вес и ваша фигура довольно быстро придут в соответствие с вашими мечтами!

"Восточное" похудение на самом деле

Как вы догадались, наверное, почти все вышесказанное - это "перепевы" завлекающих текстов с различных "похудательных" ресурсов и рекламных булетов "танцевальных" школ и фитнес центров. Танцуй и худей!
На самом деле, если вы посмотрите на настоящих танцовщиц "танца живота", особо худощавых вы среди них не найдете...
И это правильно! Красивая женщина должна быть в теле, а чтобы чем-то танцевать, надо это что-то иметь!
Соответственно, должен быть и живот, и бока, и бедра, да и грудь не помешает.
Поэтому, рассчитывать, что занимаясь восточными танцами вы сможете сильно похудеть, не стоит. Если не подходить к этому искусству, как к виду спортивной аэробики, конечно.
Но тут уж вам выбирать - стать женственнее, изящнее и красивее, почувствовать уверенность в себе и своих женских силах, или часами отплясывать до упаду, добиваясь сходства с ходячей вешалкой.

(Когда я вижу как "фитоняшки" пытаются изображать восточный танец, мне все время кажется, что сквозь музыкальное сопровождение я отчетливо слышу стук их костей...)

Честно говоря, если посмотреть за реакцией мужчин на исполнительниц танца живота, то чисто теоретический вопрос "как похудеть?" переходит в чисто практическую область - "сколько килограмм надо оставить и в каких местах?!".
Так что не стоит рассматривать восточные танцы, как средство для снижения веса. Это, скорее, средство, способ и путь к достижению гармонии с собой и с окружающим миром. Путь к любви и женскому счастью, на самом деле.

Танец живота и карьера женщины

Почему вдруг зашла речь о карьере? Как это связано с танцами и похудением вообще?
Очень просто: основной контингент работающих женщин в школах и группах восточных танцев - офисные работники и руководители нижнего и среднего звена. И для этих женщин, чаще всего, похудение это не самоцель, а "производственная необходимость". И почти обязательное условие для продвижения по службе.
Не будем лицемерить и утверждать, что внешность женщины никак не влияет на ее работу и на отношение к ней трудового коллектива вообще и начальства в частности.
Влияет. И очень сильно.

А вот чтобы сделать это влияние наиболее благоприятным, танцы живота подходят как нельзя лучше.
И худеете не очень сильно, и выглядите женственнее и изящнее. Плюс уверенность в себе и снятие стресса, как уже отмечалось ранее.
Это если вы даже не демонстрируете свое искусство окружающим.
Хотя... Пару раз в год можно и блеснуть на публике! На вечеринке в офисе или на корпоративе в ресторане.
Поверьте, при правильном исполнении, танец живота может проложить вам дополнительную "тропинку" по "карьерной" лестнице.

Офисным танцовщицам следует учесть некоторые моменты для своего выступления.

Особенности офисных восточных танцев

Танцы в офисе или на корпоративе предполагают присутствие в основном знакомых сотрудников. Что чаще всего упрощает дело, если коллектив достаточно дружный.
В противном случае, возможна и не совсем адекватная реакция некоторых "офисных стерв" (это не ругательство, а почти официальная категория персонала).
Если присутствует "первая леди" (или считающая себя таковой особа), то стоит все тщательно продумать еще раз.

В офисе, почти главным аспектом вашего успешного выступления, является ваш "восточный" наряд.
Лиф, "обвязка" или топлесс сверху, шаровары, юбка или коротенький пояс снизу - выбор зависит от ваших параметров. Собственно, весь костюм предназначен для того, чтобы показать ваши "сильные стороны". В профессиональном плане, естественно.
Если размер и форма груди позволяет выступать топлесс, но вы стесняетесь, все-таки, - прикройте соски кисточками под цвет костюма, например. Это позволит "сохранить приличия" на должном уровне.
Стринги и пояс вполне уместны если нет "ребристого" целлюлита и отвисающих ягодиц. Все остальное на ваше усмотрение и фантазию.
В праздник можно позволить себе многое...

гифка с круговым движением сиськами в танце живота, верхний круг гифка с круговым движением попой, нижний круг гифка с волнообразным движением тела танцовщицы

Не переживайте, если вы еще освоили не все движения танца и не разучили их последовательность.
Для танца живота на корпоративе достаточно освоить два основных движения - "верхний" и "нижний" круги. Их простое чередование уже вызовет бурную реакцию зрителей.
А если вы сможете исполнить еще и третье движение - восторг публики и внеочередное повышение вам обеспечены.
Кроме смеха.

новый начальник исполняет в офисе танец живота для продвижения по службе

Вот, например, фото восточного танца в офисе из недавней истории нашего нового начальника коммерческой службы.
Всего три месяца с момента выступления потребовалось руководству фирмы, чтобы по достоинству оценить профессиональные качества и разглядеть незаурядный потенциал скромного менеджера торгового отдела.

Шутка, конечно.
Но, в каждой шутке, сами понимаете...

По секрету - танец живота работает! Проверено.

Приятного вам корпоратива!




разделы сайта:
пошаговые рецепты с фото
проверенные простые рецепты
рецепты от посетителей
словарь кулинарных терминов
кулинарные советы от самоучки
похудение как оно есть
кулинарные анекдоты и картинки


на главную