_____________________

пошаговые с фото блюда от хозяек сборник рецептов похудение изображения

Хлеб из отрубей в духовке рецепт

Как приготовить простой хлеб из отрубей в духовке. Готовится он без дрожжей и без грамма муки, поэтому прекрасно подходит для похудения.

Хлеб из отрубей в духовке

Этот хлеб действительно помогает худеть. Он очень хорошо насыщает и сохраняет чувство сытости на продолжительное время.

ингредиенты:

  • Семена льна - 25 г
  • Псиллиум - 25 г
  • Вода - 300 мл
  • Отруби (у меня пшеничные) - 150 г
  • Соль - 4 г
  • Сахарозаменитель (не обязательно) - 4 г
  • Разрыхлитель - 10 г

приготовление:

  1. В миску выкладываем семена льна и псиллиум. Добавляем воду, перемешиваем и оставляем на 10-15 минут для загустения. Должна получиться гелеобразная тягучая масса.
  2. В отдельную миску выкладываем отруби, подсластитель, соль и разрыхлитель. Перемешиваем.
  3. Помещаем сухие ингредиенты к загустевшей массе с семенами льна и вымешиваем руками. Может показаться, что нехватает влаги, но это нормально, так и должно быть.
  4. Формируем из теста комок, насыпаем на стол немного отрубей и обваливаем в них тесто.
  5. Формируем буханку любой формы. По желанию, сверху можно сделать надрезы.
  6. Перекладываем тесто на антипригарный коврик или пергамент и помещаем в разогретую до 180 градусов духовку на 45 минут. Затем выключаем духовку и оставляем хлеб внутри еще на 60 минут.
  7. Готовый и немного остывший хлеб заворачиваем в чистое полотенце и оставляем до полного остывания.



<<<   домашние рецепты








сборник рецептур блюд и кулинарных изделий