Тефтели с овощами на сковороде рецепт

Очень аппетитное, яркое и ароматное блюдо, в котором много овощей и вкусные, нежные, мягкие тефтели.

По желанию, это блюдо можно дополнить любым гарниром (гречкой, макаронами, булгуром...).

ингредиенты:

• Фарш смешанный (говядина бедренная часть/филе куриного бедра 1:1) - 500 г
• Лук репчатый (в фарш) - 60 г
• Кабачок - 200 г
• Морковь - 120 г
• Лук репчатый - 100 г
• Баклажаны - 300 г
• Помидоры - 400 г
• Перец болгарский - 100 г
• Чеснок - 2-3 зубчика
• Масло оливковое (любое растительное) - 7 г
• Соль, черный молотый перец - по вкусу
• Зелень (кинза, петрушка, укроп) - по вкусу

приготовление:

1. Лук репчатый, нарезанный полукольцами, пассируем на сковороде с небольшим количеством растительного масла. Как только лук станет мягким, добавляем нарезанную соломкой морковь. Когда морковь немного осядет, добавляем баклажаны, нарезанные небольшими брусочками. Даем баклажанам немного подпечься и добавляем чеснок, болгарский перец и помидор, нарезанные брусочками. Овощи немного солим и готовим под крышкой, на медленном огне, примерно 3 минуты.
2. К фаршу добавляем соль, черный молотый перец и измельченный лук. Сюда же натираем на крупной терке кабачок и все хорошо перемешиваем. Формируем круглые тефтели. Размер тефтелей регулируйте по своему вкусу, они могут быть как небольшими, так и достаточно крупными, главное, чтобы поместились в посуду в которой будете готовить.
3. Раскладываем тефтели поверх овощей, накрываем сковороду крышкой и готовим на минимальном огне примерно 30-40 минут. Время приготовления будет зависеть от состава фарша.
4. Готовое блюдо посыпаем свежей зеленью и можно подавать на стол.

Приятного аппетита!

разделы кулинарного сборника:

Бутерброды
Холодные закуски
Закуски мясные
Закуски рыбные
Закуски овощные
Салаты мясные
Салаты рыбные
Салаты овощные
Салаты фруктовые
Супы
Рецепты из мяса и рыбы
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Блюда из круп
Блюда из овощей
Молоко, яйца, творог
Макароны
Шашлыки
Блюда из теста
Выпечка
Блины и блинные изделия
Пицца
Десерты и торты
Мармелад
Напитки безалкогольные
Настойки
Экзотические блюда
Рецепты для детей
Соленья