Полезный смузи на завтрак рецепт

Смузи на завтрак - это невероятно вкусно и полезно! Ягоды, фрукты, льняное масло - все это дает нам колоссальный заряд энергии и витаминов!

ингредиенты:

• Ежевика - 1 ст.
• Черника - 1/2 ст.
• Облепиха - 2 ст. л.
• Банан - 1/2 шт.
• Йогурт (без добавок) - 5 ст. л.
• Льняное масло - 1 ч. л.
• Овсяные хлопья - 3 ст. л.

Для украшения:

• Киви - 1 шт.
• Банан - 1/2 шт.
• Ежевика - несколько ягод

приготовление:

1. Чернику, ежевику и облепиху помещаем в блендер.
2. Половину банана помещаем в блендер. Оставшуюся половину оставляем для украшения.
3. Добавляем 1 чайную ложку льняного масла и 5 столовых ложек йогурта.
4. Тщательно взбиваем все ингредиенты блендером.
5. Добавляем 3 столовых ложки овсяных хлопьев, слегка перемешиваем их ложкой и даем настояться.
6. Для украшения нарезаем киви, банан и ежевику.
7. Берем киви и плотно прижимаем его к стенке стакана. Так же поступаем с другими фруктами и ягодами.
8. Заливаем наш смузи в самую серединку емкости, при этом не затрагивая стенки.
9. Украшаем сверху ягодами ежевики. Полезный смузи готов!

Этот рецепт Вы сможете приготовить довольно легко и просто, он едва ли сложнее уже освоенных Вами.
Приятного аппетита!
Это вкусно!

разделы кулинарного сборника:

Бутерброды
Холодные закуски
Закуски мясные
Закуски рыбные
Закуски овощные
Салаты мясные
Салаты рыбные
Салаты овощные
Салаты фруктовые
Супы
Рецепты из мяса и рыбы
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Блюда из круп
Блюда из овощей
Молоко, яйца, творог
Макароны
Шашлыки
Блюда из теста
Выпечка
Блины и блинные изделия
Пицца
Десерты и торты
Мармелад
Напитки безалкогольные
Настойки
Экзотические блюда
Рецепты для детей
Соленья