Полезный смузи на завтрак рецепт

Смузи на завтрак - это невероятно вкусно и полезно! Ягоды, фрукты, льняное масло - все это дает нам колоссальный заряд энергии и витаминов!

ингредиенты:

• Ежевика - 1 ст.
• Черника - 1/2 ст.
• Облепиха - 2 ст. л.
• Банан - 1/2 шт.
• Йогурт (без добавок) - 5 ст. л.
• Льняное масло - 1 ч. л.
• Овсяные хлопья - 3 ст. л.

Для украшения:

• Киви - 1 шт.
• Банан - 1/2 шт.
• Ежевика - несколько ягод

приготовление:

1. Чернику, ежевику и облепиху помещаем в блендер.
2. Половину банана помещаем в блендер. Оставшуюся половину оставляем для украшения.
3. Добавляем 1 чайную ложку льняного масла и 5 столовых ложек йогурта.
4. Тщательно взбиваем все ингредиенты блендером.
5. Добавляем 3 столовых ложки овсяных хлопьев, слегка перемешиваем их ложкой и даем настояться.
6. Для украшения нарезаем киви, банан и ежевику.
7. Берем киви и плотно прижимаем его к стенке стакана. Так же поступаем с другими фруктами и ягодами.
8. Заливаем наш смузи в самую серединку емкости, при этом не затрагивая стенки.
9. Украшаем сверху ягодами ежевики. Полезный смузи готов!

Вы сможете легко приготовить по этому рецепту, он не сложнее уже освоенных Вами.
Приятного аппетита!

разделы кулинарного сборника:

Бутерброды
Холодные закуски
Закуски мясные
Закуски рыбные
Закуски овощные
Салаты мясные
Салаты рыбные
Салаты овощные
Салаты фруктовые
Супы
Рецепты из мяса и рыбы
Блюда из мяса
Блюда из рыбы
Блюда из круп
Блюда из овощей
Молоко, яйца, творог
Макароны
Шашлыки
Блюда из теста
Выпечка
Блины и блинные изделия
Пицца
Десерты и торты
Мармелад
Напитки безалкогольные
Настойки
Экзотические блюда
Рецепты для детей
Соленья